نکته‌ای از Jeff Nippard: “بیشتر تمرینات ترکیبی (مثل ددلیفت یا اسکوات) نه‌تنها قدرت بلکه توده عضلانی کل بدن رو هم تقویت می‌کنن. اما به شرط اجرای صحیح فرم، نه صرفاً سنگینی وزنه.”
نکته‌ای از Jeff Nippard: “بیشتر تمرینات ترکیبی (مثل ددلیفت یا اسکوات) نه‌تنها قدرت بلکه توده عضلانی کل بدن رو هم تقویت می‌کنن. اما به شرط اجرای صحیح فرم، نه صرفاً سنگینی وزنه.”
fire bomb molotov November 18 Dylan Hollingsworth yau ma tei A new window will come up. Enter your channel name and bio. (See the character limits above.) Click “Create.” It’s easy to create a Telegram channel via desktop app or mobile app (for Android and iOS): How to Create a Private or Public Channel on Telegram? Telegram offers a powerful toolset that allows businesses to create and manage channels, groups, and bots to broadcast messages, engage in conversations, and offer reliable customer support via bots.
from us
