tgoop.com/Fitbash21/11608
Create:
Last Update:
Last Update:
🥘 خوراک گوشت چرخ‌کرده و سبزیجات در فر
🔹 مواد لازم:
• گوشت گوساله چرخ‌کرده: 150 گرم
• فلفل دلمه‌ای رنگی: 1 عدد
• گوجه‌فرنگی: 2 عدد
• پیاز: 1 عدد
• زیتون بدون هسته (دلخواه): 6 عدد
• ادویه و نمک و فلفل
• کمی روغن زیتون (1 قاشق چای‌خوری)
🔹 روش تهیه:
همه مواد را مخلوط کرده، داخل ظرف فر بریزید و در دمای 180 درجه حدود 35 دقیقه بپزید.
🔹 ارزش غذایی:
• پروتئین: 38 گرم
• چربی: 12 گرم
• کربوهیدرات: 10 گرم
• کالری: حدود 350 کیلوکالری
@FitBash21 💪🏼🩷
BY کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
Share with your friend now:
tgoop.com/Fitbash21/11608