حرکت: Pendlay Row ✅ نحوه اجرا: • بدن موازی زمین، کمر کاملاً صاف • هالتر روی زمین قرار دارد • با انقباض پشت، هالتر را تا زیر قفسه سینه بکشید • هر تکرار با توقف کامل روی زمین انجام می‌شود (انفجاری و کنترل‌شده)
🎯 هدف: افزایش قدرت و حجم عضلات لاتیسیموس، ترپ و عضلات میانی پشت
حرکت: Pendlay Row ✅ نحوه اجرا: • بدن موازی زمین، کمر کاملاً صاف • هالتر روی زمین قرار دارد • با انقباض پشت، هالتر را تا زیر قفسه سینه بکشید • هر تکرار با توقف کامل روی زمین انجام می‌شود (انفجاری و کنترل‌شده)
🎯 هدف: افزایش قدرت و حجم عضلات لاتیسیموس، ترپ و عضلات میانی پشت
To delete a channel with over 1,000 subscribers, you need to contact user support Select “New Channel” Deputy District Judge Peter Hui sentenced computer technician Ng Man-ho on Thursday, a month after the 27-year-old, who ran a Telegram group called SUCK Channel, was found guilty of seven charges of conspiring to incite others to commit illegal acts during the 2019 extradition bill protests and subsequent months. The public channel had more than 109,000 subscribers, Judge Hui said. Ng had the power to remove or amend the messages in the channel, but he “allowed them to exist.” Although some crypto traders have moved toward screaming as a coping mechanism, several mental health experts call this therapy a pseudoscience. The crypto community finds its way to engage in one or the other way and share its feelings with other fellow members.
from us
