آیا خواب با کیفیت روی رشد عضلات تأثیر دارد؟ تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کم‌خوابی حتی به مدت چند شب می‌تواند سطح تستوسترون را کاهش دهد و ترمیم عضلات را مختل کند. برای عضله‌سازی بهینه، خواب شبانه حداقل ۷ تا ۹ ساعت توصیه می‌شود، مخصوصاً در دوران حجم یا تمرینات سنگین.
منبع:Journal of Strength and Conditioning Research, 2024
آیا خواب با کیفیت روی رشد عضلات تأثیر دارد؟ تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کم‌خوابی حتی به مدت چند شب می‌تواند سطح تستوسترون را کاهش دهد و ترمیم عضلات را مختل کند. برای عضله‌سازی بهینه، خواب شبانه حداقل ۷ تا ۹ ساعت توصیه می‌شود، مخصوصاً در دوران حجم یا تمرینات سنگین.
منبع:Journal of Strength and Conditioning Research, 2024
Members can post their voice notes of themselves screaming. Interestingly, the group doesn’t allow to post anything else which might lead to an instant ban. As of now, there are more than 330 members in the group. During a meeting with the president of the Supreme Electoral Court (TSE) on June 6, Telegram's Vice President Ilya Perekopsky announced the initiatives. According to the executive, Brazil is the first country in the world where Telegram is introducing the features, which could be expanded to other countries facing threats to democracy through the dissemination of false content. The group’s featured image is of a Pepe frog yelling, often referred to as the “REEEEEEE” meme. Pepe the Frog was created back in 2005 by Matt Furie and has since become an internet symbol for meme culture and “degen” culture. Activate up to 20 bots Earlier, crypto enthusiasts had created a self-described “meme app” dubbed “gm” app wherein users would greet each other with “gm” or “good morning” messages. However, in September 2021, the gm app was down after a hacker reportedly gained access to the user data.
from us
