• هدف: سر بلند عضله سهسر • نکات اجرا: بدن کمی به جلو، آرنجها کنار بدن قفل بماند، پایین رفتن تا زاویه ۹۰ درجه کافیست. • خطای رایج: تاب خوردن بدن یا قفل کردن شانهها • عضلات درگیر: پشت بازو (triceps), بخشی از سرشانه و سینه
• هدف: سر بلند عضله سهسر • نکات اجرا: بدن کمی به جلو، آرنجها کنار بدن قفل بماند، پایین رفتن تا زاویه ۹۰ درجه کافیست. • خطای رایج: تاب خوردن بدن یا قفل کردن شانهها • عضلات درگیر: پشت بازو (triceps), بخشی از سرشانه و سینه
Select: Settings – Manage Channel – Administrators – Add administrator. From your list of subscribers, select the correct user. A new window will appear on the screen. Check the rights you’re willing to give to your administrator. So far, more than a dozen different members have contributed to the group, posting voice notes of themselves screaming, yelling, groaning, and wailing in various pitches and rhythms. Channel login must contain 5-32 characters best-secure-messaging-apps-shutterstock-1892950018.jpg The SUCK Channel on Telegram, with a message saying some content has been removed by the police. Photo: Telegram screenshot.
from us