tgoop.com/Fitbash21/11566
Create:
Last Update:
Last Update:
آیا تمرین ناشتا چربی‌سوزتر است؟
تحقیقات جدید نشان داده‌اند تمرین با معده خالی ممکن است چربی بیشتری در لحظه بسوزاند، اما تفاوتی در چربی‌سوزی بلندمدت نسبت به تمرین با تغذیه ندارد.
نتیجه: اولویت با تمرینی است که پرفورمنس بهتر و استمرار بیشتری داشته باشه، نه صرفاً ناشتا بودن.
رفرنس:
Schoenfeld BJ, Aragon AA, Krieger JW. Effects of aerobic exercise performed in fasted vs fed state on fat and carbohydrate metabolism in adults: a systematic review and meta-analysis. Br J Nutr. 2016 Oct 14;116(7):1153-1164. doi:10.1017/S0007114516003160. PMID: 27609674.
جدیدترین مطالب روز دنیا:
@FitBash21 🩷💪🏼
BY کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
Share with your friend now:
tgoop.com/Fitbash21/11566