نکات اجرای صحیح: 1. گرفتن دستگیره:کف دست رو به جلو 2. وضعیت بدن: کمر صاف، کمی به عقب مایل (حدود ۱۰ تا ۱۵ درجه) 3. اجرای حرکت: میله را تا بالای سینه پایین بیاور، در پایین حرکت مکث کن 4. بازگشت: آرام و کنترل‌شده به حالت کشیده برگرد 5. مراقب باش: از کشیدن میله پشت گردن خودداری کن — خطر آسیب به گردن و شانه‌ها دارد.
نکته حرفه‌ای: اگر در اجرای این حرکت ارتباط ذهن و عضله ضعیفه، ابتدا ۱ ست گرم‌کردنی با وزنه سبک انجام بده و روی حس کشش عضله لت تمرکز کن.
نکات اجرای صحیح: 1. گرفتن دستگیره:کف دست رو به جلو 2. وضعیت بدن: کمر صاف، کمی به عقب مایل (حدود ۱۰ تا ۱۵ درجه) 3. اجرای حرکت: میله را تا بالای سینه پایین بیاور، در پایین حرکت مکث کن 4. بازگشت: آرام و کنترل‌شده به حالت کشیده برگرد 5. مراقب باش: از کشیدن میله پشت گردن خودداری کن — خطر آسیب به گردن و شانه‌ها دارد.
نکته حرفه‌ای: اگر در اجرای این حرکت ارتباط ذهن و عضله ضعیفه، ابتدا ۱ ست گرم‌کردنی با وزنه سبک انجام بده و روی حس کشش عضله لت تمرکز کن.
Members can post their voice notes of themselves screaming. Interestingly, the group doesn’t allow to post anything else which might lead to an instant ban. As of now, there are more than 330 members in the group. Commenting about the court's concerns about the spread of false information related to the elections, Minister Fachin noted Brazil is "facing circumstances that could put Brazil's democracy at risk." During the meeting, the information technology secretary at the TSE, Julio Valente, put forward a list of requests the court believes will disinformation. It’s yet another bloodbath on Satoshi Street. As of press time, Bitcoin (BTC) and the broader cryptocurrency market have corrected another 10 percent amid a massive sell-off. Ethereum (EHT) is down a staggering 15 percent moving close to $1,000, down more than 42 percent on the weekly chart. A vandalised bank during the 2019 protest. File photo: May James/HKFP. Click “Save” ;
from us
