محققان در سال ۲۰۲4 دریافتند که: افزایش زمان زیر تنش (TUT) در هر ست، می‌تواند به رشد عضلانی بیشتری منجر شود، حتی اگر وزنه‌ها نسبتاً سبک باشند. یعنی چه؟ اگر اسکوات را با کنترل کامل و با ۳ ثانیه پایین رفتن و ۲ ثانیه بالا آمدن انجام دهید، حتی با وزنه متوسط، عضله‌سازی بیشتری خواهید داشت تا اینکه با وزنه سنگین و با سرعت زیاد تمرین کنید.
محققان در سال ۲۰۲4 دریافتند که: افزایش زمان زیر تنش (TUT) در هر ست، می‌تواند به رشد عضلانی بیشتری منجر شود، حتی اگر وزنه‌ها نسبتاً سبک باشند. یعنی چه؟ اگر اسکوات را با کنترل کامل و با ۳ ثانیه پایین رفتن و ۲ ثانیه بالا آمدن انجام دهید، حتی با وزنه متوسط، عضله‌سازی بیشتری خواهید داشت تا اینکه با وزنه سنگین و با سرعت زیاد تمرین کنید.
Telegram Channels requirements & features In handing down the sentence yesterday, deputy judge Peter Hui Shiu-keung of the district court said that even if Ng did not post the messages, he cannot shirk responsibility as the owner and administrator of such a big group for allowing these messages that incite illegal behaviors to exist. End-to-end encryption is an important feature in messaging, as it's the first step in protecting users from surveillance. Hashtags Public channels are public to the internet, regardless of whether or not they are subscribed. A public channel is displayed in search results and has a short address (link).
from us
