پاسخ : ۹۰٪ افرادی که پیشرفت عضلانی نمی‌بینن، یا با شدت کافی تمرین نمی‌کنن، یا ریکاوریشون ناکافیه. شدت واقعی تمرین یعنی آخرین تکرار هر ست باید نزدیک ناتوانی باشه؛ و ریکاوری واقعی یعنی خواب عمیق شبانه، تغذیه کافی، و استراحت بین عضلات تمرین‌داده‌شده. بدن تو خواب رشد می‌کنه، نه فقط در باشگاه.
پاسخ : ۹۰٪ افرادی که پیشرفت عضلانی نمی‌بینن، یا با شدت کافی تمرین نمی‌کنن، یا ریکاوریشون ناکافیه. شدت واقعی تمرین یعنی آخرین تکرار هر ست باید نزدیک ناتوانی باشه؛ و ریکاوری واقعی یعنی خواب عمیق شبانه، تغذیه کافی، و استراحت بین عضلات تمرین‌داده‌شده. بدن تو خواب رشد می‌کنه، نه فقط در باشگاه.
The Standard Channel When choosing the right name for your Telegram channel, use the language of your target audience. The name must sum up the essence of your channel in 1-3 words. If you’re planning to expand your Telegram audience, it makes sense to incorporate keywords into your name. You can invite up to 200 people from your contacts to join your channel as the next step. Select the users you want to add and click “Invite.” You can skip this step altogether. Other crimes that the SUCK Channel incited under Ng’s watch included using corrosive chemicals to make explosives and causing grievous bodily harm with intent. The court also found Ng responsible for calling on people to assist protesters who clashed violently with police at several universities in November 2019. Add up to 50 administrators
from us
