حرکت: لانگز بلغاری با دمبل عضلات هدف: باسن، چهارسر ران، همسترینگ نکات اجرای حرفه‌ای: • پای عقب روی نیمکت در ارتفاع زانو • ستون فقرات صاف • حرکت رو با تمرکز روی پایین آوردن لگن انجام بده، نه فقط خم کردن زانو • فشار باید روی پاشنه پای جلویی باشه، نه پنجه
حرکت: لانگز بلغاری با دمبل عضلات هدف: باسن، چهارسر ران، همسترینگ نکات اجرای حرفه‌ای: • پای عقب روی نیمکت در ارتفاع زانو • ستون فقرات صاف • حرکت رو با تمرکز روی پایین آوردن لگن انجام بده، نه فقط خم کردن زانو • فشار باید روی پاشنه پای جلویی باشه، نه پنجه
How to create a business channel on Telegram? (Tutorial) 6How to manage your Telegram channel? Add the logo from your device. Adjust the visible area of your image. Congratulations! Now your Telegram channel has a face Click “Save”.! According to media reports, the privacy watchdog was considering “blacklisting” some online platforms that have repeatedly posted doxxing information, with sources saying most messages were shared on Telegram. Although some crypto traders have moved toward screaming as a coping mechanism, several mental health experts call this therapy a pseudoscience. The crypto community finds its way to engage in one or the other way and share its feelings with other fellow members.
from us
