– تمرکز روی لت خارجی نحوه اجرا: در حالت نیم‌زانو با یک دست، سیم‌کش لت را از بالا به پایین بکشید. تمرکز را روی فشرده‌سازی لت خارجی حفظ کنید. این حرکت ایزوله برای افزایش ضخامت و کنترل در عضلات پشت عالی است
– تمرکز روی لت خارجی نحوه اجرا: در حالت نیم‌زانو با یک دست، سیم‌کش لت را از بالا به پایین بکشید. تمرکز را روی فشرده‌سازی لت خارجی حفظ کنید. این حرکت ایزوله برای افزایش ضخامت و کنترل در عضلات پشت عالی است
Deputy District Judge Peter Hui sentenced computer technician Ng Man-ho on Thursday, a month after the 27-year-old, who ran a Telegram group called SUCK Channel, was found guilty of seven charges of conspiring to incite others to commit illegal acts during the 2019 extradition bill protests and subsequent months. ‘Ban’ on Telegram How to Create a Private or Public Channel on Telegram? In the “Bear Market Screaming Therapy Group” on Telegram, members are only allowed to post voice notes of themselves screaming. Anything else will result in an instant ban from the group, which currently has about 75 members. Hui said the time period and nature of some offences “overlapped” and thus their prison terms could be served concurrently. The judge ordered Ng to be jailed for a total of six years and six months.
from us
