حرکت: پرس سرشانه با دمبل نشسته • عضلات هدف: دلتوئید قدامی و میانی • نکات اجرایی: • ستون فقرات صاف و ثابت بماند. • دمبل‌ها را از کنار گوش به بالا فشار دهید تا در بالای سر به هم نزدیک شوند، اما نه برخورد کنند. • بازدم هنگام بالا بردن، دم هنگام پایین آوردن. • از وزنه‌ای استفاده کنید که اجازه کنترل کامل در طول دامنه حرکت را بدهد. • اشتباه رایج: قفل کردن آرنج‌ها در بالاترین نقطه یا خم شدن زیاد کمر.
حرکت: پرس سرشانه با دمبل نشسته • عضلات هدف: دلتوئید قدامی و میانی • نکات اجرایی: • ستون فقرات صاف و ثابت بماند. • دمبل‌ها را از کنار گوش به بالا فشار دهید تا در بالای سر به هم نزدیک شوند، اما نه برخورد کنند. • بازدم هنگام بالا بردن، دم هنگام پایین آوردن. • از وزنه‌ای استفاده کنید که اجازه کنترل کامل در طول دامنه حرکت را بدهد. • اشتباه رایج: قفل کردن آرنج‌ها در بالاترین نقطه یا خم شدن زیاد کمر.
During the meeting with TSE Minister Edson Fachin, Perekopsky also mentioned the TSE channel on the platform as one of the firm's key success stories. Launched as part of the company's commitments to tackle the spread of fake news in Brazil, the verified channel has attracted more than 184,000 members in less than a month. ZDNET RECOMMENDS Over 33,000 people sent out over 1,000 doxxing messages in the group. Although the administrators tried to delete all of the messages, the posting speed was far too much for them to keep up. Content is editable within two days of publishing A vandalised bank during the 2019 protest. File photo: May James/HKFP.
from us
