🍲املت سبزیجات با پروتئین بالا مواد لازم: • ۲ عدد تخم‌مرغ + ۲ سفیده • ۵۰ گرم قارچ • ۳۰ گرم فلفل دلمه‌ای • ۲۰ گرم پیاز • ۱۰۰ گرم اسفناج • نمک، فلفل سیاه، زردچوبه
🍜طرز تهیه: سبزیجات را با کمی اسپری روغن تفت دهید. تخم‌مرغ‌ها را اضافه کرده و درب‌دار روی حرارت کم بپزید. یک املت مغذی و پرپروتئین با کالری پایین برای وعده صبحانه یا شام!
ارزش غذایی تقریبی:
• کالری: حدود 215 کیلوکالری • پروتئین: حدود 18 گرم • چربی: حدود 13 گرم (عمدتاً از زرده تخم‌مرغ) • کربوهیدرات: حدود 6 گرم (از سبزیجات)
🍲املت سبزیجات با پروتئین بالا مواد لازم: • ۲ عدد تخم‌مرغ + ۲ سفیده • ۵۰ گرم قارچ • ۳۰ گرم فلفل دلمه‌ای • ۲۰ گرم پیاز • ۱۰۰ گرم اسفناج • نمک، فلفل سیاه، زردچوبه
🍜طرز تهیه: سبزیجات را با کمی اسپری روغن تفت دهید. تخم‌مرغ‌ها را اضافه کرده و درب‌دار روی حرارت کم بپزید. یک املت مغذی و پرپروتئین با کالری پایین برای وعده صبحانه یا شام!
ارزش غذایی تقریبی:
• کالری: حدود 215 کیلوکالری • پروتئین: حدود 18 گرم • چربی: حدود 13 گرم (عمدتاً از زرده تخم‌مرغ) • کربوهیدرات: حدود 6 گرم (از سبزیجات)
Telegram has announced a number of measures aiming to tackle the spread of disinformation through its platform in Brazil. These features are part of an agreement between the platform and the country's authorities ahead of the elections in October. Ng was convicted in April for conspiracy to incite a riot, public nuisance, arson, criminal damage, manufacturing of explosives, administering poison and wounding with intent to do grievous bodily harm between October 2019 and June 2020. The Standard Channel A new window will come up. Enter your channel name and bio. (See the character limits above.) Click “Create.” But a Telegram statement also said: "Any requests related to political censorship or limiting human rights such as the rights to free speech or assembly are not and will not be considered."
from us
