🍲املت سبزیجات با پروتئین بالا مواد لازم: • ۲ عدد تخم‌مرغ + ۲ سفیده • ۵۰ گرم قارچ • ۳۰ گرم فلفل دلمه‌ای • ۲۰ گرم پیاز • ۱۰۰ گرم اسفناج • نمک، فلفل سیاه، زردچوبه
🍜طرز تهیه: سبزیجات را با کمی اسپری روغن تفت دهید. تخم‌مرغ‌ها را اضافه کرده و درب‌دار روی حرارت کم بپزید. یک املت مغذی و پرپروتئین با کالری پایین برای وعده صبحانه یا شام!
ارزش غذایی تقریبی:
• کالری: حدود 215 کیلوکالری • پروتئین: حدود 18 گرم • چربی: حدود 13 گرم (عمدتاً از زرده تخم‌مرغ) • کربوهیدرات: حدود 6 گرم (از سبزیجات)
🍲املت سبزیجات با پروتئین بالا مواد لازم: • ۲ عدد تخم‌مرغ + ۲ سفیده • ۵۰ گرم قارچ • ۳۰ گرم فلفل دلمه‌ای • ۲۰ گرم پیاز • ۱۰۰ گرم اسفناج • نمک، فلفل سیاه، زردچوبه
🍜طرز تهیه: سبزیجات را با کمی اسپری روغن تفت دهید. تخم‌مرغ‌ها را اضافه کرده و درب‌دار روی حرارت کم بپزید. یک املت مغذی و پرپروتئین با کالری پایین برای وعده صبحانه یا شام!
ارزش غذایی تقریبی:
• کالری: حدود 215 کیلوکالری • پروتئین: حدود 18 گرم • چربی: حدود 13 گرم (عمدتاً از زرده تخم‌مرغ) • کربوهیدرات: حدود 6 گرم (از سبزیجات)
A new window will come up. Enter your channel name and bio. (See the character limits above.) Click “Create.” Commenting about the court's concerns about the spread of false information related to the elections, Minister Fachin noted Brazil is "facing circumstances that could put Brazil's democracy at risk." During the meeting, the information technology secretary at the TSE, Julio Valente, put forward a list of requests the court believes will disinformation. Invite up to 200 users from your contacts to join your channel In 2018, Telegram’s audience reached 200 million people, with 500,000 new users joining the messenger every day. It was launched for iOS on 14 August 2013 and Android on 20 October 2013. 2How to set up a Telegram channel? (A step-by-step tutorial)
from us
