tgoop.com/Fitbash21/11490
Create:
Last Update:
Last Update:
#آموزش_تخصصی_حرکت_بدنسازی
🩷فیت باش💪🏼
حرکت: اسکوات جام (Goblet Squat)
عضلات هدف: چهارسر ران، سرینی بزرگ، میان‌تنه
نکته مهم:
دمبل را با دو دست روبه‌روی سینه نگه دارید، زانوها را در مسیر انگشتان پا خم کنید، ستون فقرات را صاف نگه دارید و پایین بروید تا ران‌ها موازی زمین شوند. این حرکت برای فرم‌دهی باسن و ران‌ها فوق‌العاده است و برای خانم‌ها انتخابی عالی به شمار می‌رود.
🩷فیت باش💪🏼
BY کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
Share with your friend now:
tgoop.com/Fitbash21/11490