مطالعات نشان می‌دهند که در افراد متوسط تا حرفه‌ای، تقسیم‌بندی تمرینات (Split Training) مانند تمرین بر اساس گروه‌های عضلانی، به افزایش تمرکز، شدت تمرین و در نهایت هایپرتروفی مؤثرتر منجر می‌شود. با این حال، تمرینات فول‌بادی برای مبتدیان و دوره‌های ریکاوری عالی‌اند.
مطالعات نشان می‌دهند که در افراد متوسط تا حرفه‌ای، تقسیم‌بندی تمرینات (Split Training) مانند تمرین بر اساس گروه‌های عضلانی، به افزایش تمرکز، شدت تمرین و در نهایت هایپرتروفی مؤثرتر منجر می‌شود. با این حال، تمرینات فول‌بادی برای مبتدیان و دوره‌های ریکاوری عالی‌اند.
fire bomb molotov November 18 Dylan Hollingsworth yau ma tei The creator of the channel becomes its administrator by default. If you need help managing your channel, you can add more administrators from your subscriber base. You can provide each admin with limited or full rights to manage the channel. For example, you can allow an administrator to publish and edit content while withholding the right to add new subscribers. 1What is Telegram Channels? Public channels are public to the internet, regardless of whether or not they are subscribed. A public channel is displayed in search results and has a short address (link). With the administration mulling over limiting access to doxxing groups, a prominent Telegram doxxing group apparently went on a "revenge spree."
from us
