تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کاهش سرعت فاز اکسنتریک (منفی) در حرکات مقاومت، باعث افزایش میکروتروما و تحریک بیشتر هایپرتروفی می‌شود. تمرین با کنترل کامل در هر دو فاز مثبت و منفی نه‌تنها ریسک آسیب را کاهش می‌دهد بلکه اثربخشی تمرین را به حداکثر می‌رساند.
(منبع: Journal of Strength and Conditioning Research, 2024)
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کاهش سرعت فاز اکسنتریک (منفی) در حرکات مقاومت، باعث افزایش میکروتروما و تحریک بیشتر هایپرتروفی می‌شود. تمرین با کنترل کامل در هر دو فاز مثبت و منفی نه‌تنها ریسک آسیب را کاهش می‌دهد بلکه اثربخشی تمرین را به حداکثر می‌رساند.
(منبع: Journal of Strength and Conditioning Research, 2024)
So far, more than a dozen different members have contributed to the group, posting voice notes of themselves screaming, yelling, groaning, and wailing in various pitches and rhythms. Telegram iOS app: In the “Chats” tab, click the new message icon in the right upper corner. Select “New Channel.” Those being doxxed include outgoing Chief Executive Carrie Lam Cheng Yuet-ngor, Chung and police assistant commissioner Joe Chan Tung, who heads police's cyber security and technology crime bureau. In handing down the sentence yesterday, deputy judge Peter Hui Shiu-keung of the district court said that even if Ng did not post the messages, he cannot shirk responsibility as the owner and administrator of such a big group for allowing these messages that incite illegal behaviors to exist. How to Create a Private or Public Channel on Telegram?
from us
