tgoop.com/Dreyob/3567
Last Update:
ጭንቀትን ስንገነዘበው
ጭንቀት አለም አቀፍ ወረርሽኝ የሆነበት ዘመን ላይ ደርሰናል፡፡ ብዙ ሰዎች ስለ ብዙ ነገርና በሆነ ባልሆነው ነገር ይጨነቃሉ፡፡ የዘመኑ ጭንቀት ለብዙዎች አሳሳቢ የሆነበት ምክንያት ደግሞ ጭንቀቱን ለማቆም ቢፈልጉም ያለመቻላቸው ጉዳይ ነው፡፡
በአጭሩ ሲገለጥ ጭንቀት አንድ ነገር ከቁጥጥር ውጪ እንደሆነ ወይም ሊሆን እንደሚችል ማሰብ ማለት ነው፡፡ ለምሳሌ፣ ከእኔ ንግዴ ቢከስርስ፣ ብታመምስ፣ የምወደው ሰው ትቶኝ ቢሄድስ . . . የሚል ስጋትና የመሳሰሉት ሁኔታዎች፡፡
ለጭንቀት መፍትሄን ለማግኘት የምንወስደው የመጀመሪያ እርምጃ ጭንቀቶቻችንን ለሁለት በመክፈል ማየት ነው፡፡
1. አንድ የመፍትሄ እርምጃ በመውሰድ ለውጥ ልናመጣባቸው የምንችልባቸው የጭንቀት አይነቶች
ይህንን አይነቱን የጭንቀት ስሜት በእግሊዝኛው worry በመባል የምናውቀው ሲሆን ትክክለኛ እና ሁሉም ሰው ሊሰማው የሚችል፣ እንዲሁም ደግሞ ከስሜቱ የተነሳ ባስጨነቀን ነገር ላይ አንድ ብልህ የሆነን እርምጃ በመውሰድ የምናረግበው ስሜት ነው፡፡
2. ምንም ነገር ብናደርግ ለውጥ የማናመጣባቸው የጭንቅ አይነቶች
ይህንን አይነቱን የጭንቀት ስሜት በእግሊዝኛው anxiety በመባል የምናውቀው ሲሆን ትክክለኛ ያልሆነ እና ከቁጥጥራቸው ውጪ በሆኑ ሁኔታዎች ዙሪያ ስሜታቸው እስኪዛባ ድረስ የሚያስቡ ሰዎች የሚጋሩት ነው፡፡
ከአንዳንድ በግል mentor እና coach ከማደርጋቸው ሰዎች ጋር አብረን የምንሰራውን ቀላል ስራ እንድትሰሩ ላደፋፍራችሁ፡፡ ምንም እንኳን ከእነሱ ጋር በግል ሰፋ ያለ ሃሳብ ውስጥ ብንገባም፣ በዚህች አጭር ጽሁፌ ግን አንድ ቀላል ስራን መስራት እንችላለን፡፡
ያስጨንቀኛል የምትሏቸውን ነገሮች በሙሉ በዝርዝር ጻፏቸው፡፡ ለምሳሌ፣ የስራ ጉዳይ፣ የጤንነት ጉዳይ፣ የሃገር ሰላም ጉዳይ፣ መኖሪያ የማጣት ጉዳይ . . . ፡፡
ይህንን ካደረጋችሁ በኋላ እነዚህን ነገሮች ለሁለት ክፈሏቸው፡፡ በአንድ ጎን worry ብለን የሰየምነውን አይነት ስሜት የሚሰጧችሁን ነገሮች አስፍሩ፡፡ በሌላው ጎን ደግሞ anxiety ብለን የሰየምነውን አይነት ስሜት የሚሰጧችሁን አስፍሩ፡፡
አንዳንድ ነገር በማድረግ ለውጥን እንደምታመጡ የምታስቧቸው ነገሮች (worry) ላይ ቁጭ ብሎ ከመጨነቅ ይልቅ እቅድ በማውጣት የመፍትሄ ስራ መስራት፣ ሰውን ማማከርና የመሳሰሉትን ነገሮች ማድረግ ዋናው የመፍትሄ መንገድ ነው፡፡
ምንም ብታደርጉ ለውጥን ማምጣት እንደማትችሉ የምታስቧቸው ነገሮች (anxiety) ላይም ቢሆን ቀንም ሌሊትም ከመጨነቅ መለወጥና መቆጣጠር እንደማንችለው በመገንዘብ ፈጣን ማመንና የትኩረት ለውጥ ማድረግ ዋናው የመፍትሄ መንገድ ነው፡፡
ነገሩን worryም አልነው anxiety እድትረጋጉና ውስጣችሁ ያለው እምቅ ብቃት ላይ እንድታተኩሩ ፈጣሪ ይርዳችሁ!
https://www.tgoop.com/Dreyob
https://m.youtube.com/user/naeleyob623
https://www.facebook.com/Dr-Eyob-Mamo-1050816404958639/
BY Dr. Eyob Mamo
Share with your friend now:
tgoop.com/Dreyob/3567