انجمن علمی مشاوره دانشگاه تهران

🔆 وقتی صدای بمب یا انفجار میاد، به بچه‌مون چی بگیم؟

اول از همه، سعی کنیم خودمون نفس عمیق بکشیم. بعد، با آرامش و صدایی نرم، این جملات می‌تونن کمک‌کننده باشن:

🗣️ تایید احساس و توضیح واقعیت با زبانی کودک‌فهم:
• آره… یه صدای خیلی بلند اومد. کاملاً حق داری بترسی، چون این صدا واقعاً ترسناک بود.
• هنوز دقیق نمی‌دونم صدا از کجا اومده، ولی یه چیز رو می‌دونم: این صدا از بیرون خونه بود، نه از داخل خونه‌ی ما.
• ما الان توی خونه‌ایم، کنار همیم، و اینجا امنه. من پیشتم. مراقبت هستم. خیالت راحت عزیز دلم. 🌱

🧠 دعوت به گفتگو درباره احساسات (بدون فشار):
• می‌خوای یکم بهم بگی چه حسی داری؟
• الان چه‌جوری هستی؟ دلت می‌خواد بیشتر راجع بهش حرف بزنیم؟

📌 اگر گفت «نه»، بهش نگید «باشه» و رهاش کنید—به جاش راه ارتباط غیرکلامی پیشنهاد بدید:

🧩 پیشنهاد فعالیت‌های حسی (sensory play):
این کارا به تنظیم سیستم عصبی و بازگشت آرامش کمک می‌کنن:
• خمیر بازی کردن
• آب‌بازی با ظرف و لیوان یا حتی وان کوچک
• بازی با شن یا ماسه
• لمس توپ‌های سبک و سنگین
• پریدن روی تشک یا مبل (ورودی حسی عمیق)

🍞 یا فعالیت‌های لمسی-آشپزخانه‌ای مثل:
• نان یا خمیر درست‌کردن با دست
• درست‌کردن غذاهای دستی مثل کتلت، کوفته، گوشت‌قلقلی
• خرد کردن سبزیجات یا میوه با چاقوی کودکانه
• بازی با آرد، بلغور یا حبوبات داخل ظرف

🔁 این فعالیت‌ها نه‌تنها به تخلیه هیجانی کمک می‌کنن، بلکه احساس «کنترل» و «ایمنی» رو هم به کودک برمی‌گردونن.

⸻

🧡 ما نمی‌تونیم صداها رو حذف کنیم،
ولی می‌تونیم حضور امنی باشیم
که توی اون صداها، دست بچه‌هامون رو ول نمی‌کنه.

منبع: مجله روانشناسی آسو

دکتر ثمین بهار

❤17

www.tgoop.com/Counseling_PsUT/1177

1.49K viewsJun 17 at 20:03

🔆 وقتی صدای بمب یا انفجار میاد، به بچه‌مون چی بگیم؟

اول از همه، سعی کنیم خودمون نفس عمیق بکشیم. بعد، با آرامش و صدایی نرم، این جملات می‌تونن کمک‌کننده باشن:

🗣️ تایید احساس و توضیح واقعیت با زبانی کودک‌فهم:
• آره… یه صدای خیلی بلند اومد. کاملاً حق داری بترسی، چون این صدا واقعاً ترسناک بود.
• هنوز دقیق نمی‌دونم صدا از کجا اومده، ولی یه چیز رو می‌دونم: این صدا از بیرون خونه بود، نه از داخل خونه‌ی ما.
• ما الان توی خونه‌ایم، کنار همیم، و اینجا امنه. من پیشتم. مراقبت هستم. خیالت راحت عزیز دلم. 🌱

🧠 دعوت به گفتگو درباره احساسات (بدون فشار):
• می‌خوای یکم بهم بگی چه حسی داری؟
• الان چه‌جوری هستی؟ دلت می‌خواد بیشتر راجع بهش حرف بزنیم؟

📌 اگر گفت «نه»، بهش نگید «باشه» و رهاش کنید—به جاش راه ارتباط غیرکلامی پیشنهاد بدید:

🧩 پیشنهاد فعالیت‌های حسی (sensory play):
این کارا به تنظیم سیستم عصبی و بازگشت آرامش کمک می‌کنن:
• خمیر بازی کردن
• آب‌بازی با ظرف و لیوان یا حتی وان کوچک
• بازی با شن یا ماسه
• لمس توپ‌های سبک و سنگین
• پریدن روی تشک یا مبل (ورودی حسی عمیق)

🍞 یا فعالیت‌های لمسی-آشپزخانه‌ای مثل:
• نان یا خمیر درست‌کردن با دست
• درست‌کردن غذاهای دستی مثل کتلت، کوفته، گوشت‌قلقلی
• خرد کردن سبزیجات یا میوه با چاقوی کودکانه
• بازی با آرد، بلغور یا حبوبات داخل ظرف

🔁 این فعالیت‌ها نه‌تنها به تخلیه هیجانی کمک می‌کنن، بلکه احساس «کنترل» و «ایمنی» رو هم به کودک برمی‌گردونن.

⸻

🧡 ما نمی‌تونیم صداها رو حذف کنیم،
ولی می‌تونیم حضور امنی باشیم
که توی اون صداها، دست بچه‌هامون رو ول نمی‌کنه.

منبع: مجله روانشناسی آسو

دکتر ثمین بهار

BY انجمن علمی مشاوره دانشگاه تهران