روتین ایده‌آل برای تمرین در منزل!

پلانک و کرانچ می‌تونن فشار زیادی به عضلات شکم وارد کنن، مخصوصاً اگه دچار دیاستاز شکمی باشی، باید حتماً ازشون پرهیز کنی.

@Behdasht_iran

بفرست برای مامانت و خواهرت😍😍



@Behdasht_iran

مواد غذایی ای که استرس رو میارن پایین!.
.
:

@Behdasht_iran

-برای رشد فردی، هر روز یک قدم کوچک بردارید. تغییر بزرگ با قدم‌های کوچک آغاز می‌شود💚-
.
ترکیب این مواد هم تو پست های قبلی میتونید ببینید 🙂‍↔️🥒✨

@Behdasht_iran

⭕️پوشش زنده جنگ ایران - اسرائیل👇👇👇

https://www.tgoop.com/+tkmFQ2QFm6QxOTZk
https://www.tgoop.com/+tkmFQ2QFm6QxOTZk

هشت نشونه ادمای پاک



@Behdasht_iran

🗣سخنگوی دولت: اقدام به کاهش سرعت اینترنت موقتی و‌ برای دفع حملات سایبری است.
______


@Behdasht_iran

یه دونه کوچولو با کلی خاصیت!
دونه چیا یکی از قوی‌ترین سوپرفودهای طبیعیه که برای پوست، بدن و تناسب اندام فوق‌العاده‌ست.
اگه دنبال یه افزودنی سالم به سبک زندگی‌ت هستی، این دونه رو از دست نده:

@Behdasht_iran

یک پزشک قلب طرح رایگان ویزیت گذاشته؛ برای کمک به مردم

@Behdasht_iran

♦️سازمان انتقال خون: ذخایر خونی کشور ۹ روز است

🔹«میرزایی» معاون سازمان انتقال خون:
🔹در حال حاضر میزان ذخایر خونی در کشور حدود ۹ روز است که نیاز مراکز درمانی را تامین می‌کند و فعلاً نیازی به مراجعه مردم جهت اهدای خون نیست.
🔹در صورتی که نیاز به اهدای خون وجود داشته باشد فراخوان اهدای خون به مردم توسط سازمان انتقال خون از طریق رسانه‌ها اعلام می‌شود‌.
🔹بین بیمارستان‌هایی که درخواست انتقال خون داشته‌اند، خون کافی توزیع شده است و جای نگرانی وجود ندارد./تسنیم


@Behdasht_iran

.
🩸 ۵ گیاه طبیعی برای رقیق کردن خون!


@Behdasht_iran

هم اکنون شبکه خبر وزیرنویس تجاوز وحشیانه اسرائیل.


@Behdasht_iran

▪️لطفا با دقت بخوانید و نشر دهید:

✅ اصول اصلی توقف خونریزی در محل حادثه

😀۱. آرام باش و ارزیابی کن

⭕مطمئن شو که خودت در امنیت نسبی هستی.

⭕مجروح رو به جای امن‌تر (مثلاً پشت دیوار، پناهگاه، یا گوشه خیابان) منتقل کن.

⭕ اگر دستکش داری استفاده کن، ولی بدون دستکش هم نجات جان اولویت داره.

⭕ اگر خونریزی شدید بود (خون تیره یا روشن با فوران)

😀 ۲. فشار مستقیم وارد کن

⭕ سریع با دست، پارچه، لباس یا حتی پلاستیک روی زخم فشار بده.

⭕ هدف: متوقف‌کردن جریان خون با فشار ثابت و مستقیم.

❌ ۳. زخم را نبند – فقط فشار بده

⭕ زخم رو پانسمان نکن یا چیزی داخلش نذار. فقط فشار بده.

⭕هرگز شیء فرو رفته در بدن (ترکش و ...) رو خارج نکن.

⭕اگر پارچه یا بانداژ در دسترس داری

😀۴. استفاده از بانداژ فشاری یا تکه پارچه

⭕ یک پارچه تمیز (یا حتی لباس) بردار.

⭕ با آن، زخم را محکم ببند و همچنان فشار بده.

⭕ اگر خون از روی پارچه زد بیرون، پارچه رو برندار؛ یکی دیگه رویش بگذار و فشار بده.

⭕ اگر خونریزی از دست یا پا بود:

😀۵. بالا بردن اندام + فشار

⭕ اندام آسیب‌دیده (دست/پا) را بالا نگه‌دار (بالای سطح قلب).

⭕ همزمان فشار مستقیم را حفظ کن.

⭕ اگر خونریزی متوقف نشد:

❌ ۶. استفاده از تورنیکه (شریان بند)

⭕ فقط در شرایط بحرانی و خونریزی غیرقابل کنترل.

⭕ یک تکه پارچه، کمربند یا شال را ۱۰–۱۵ سانت بالاتر از زخم ببند (بین زخم و قلب).

⭕ آن را محکم کن تا خون قطع شود ولی اندام کبود نشود.

⭕ زمان بستن تورنیکه را یادداشت کن (روی لباس یا بدن بنویس) — چون بیشتر از ۲ ساعت باعث آسیب دائمی می‌شود.

❌ اگر خونریزی خفیف بود:
زخم را با آب تمیز بشوی.
با پارچه تمیز خشک کن.
باند یا چسب زخم بزن، و تمیز نگه‌دار.

@Behdasht_iran