tgoop.com/AuroraWeb/632
Last Update:
Как
Нужно на стрим? Заработать определенную сумму? Но затянуло в пучину прокрастинации?!
В этом посте расскажем, что нужно делать, чтобы вернуть себе рабочий настрой, и как избежать повторения старого сценария.
Как привычки влияют на само-организованность и само-дисциплину?
Почему каждый раз не срабатывает "начну новую жизнь с понедельника"? Даже при огромном желании что-то поменять.
Потому что не меняются текущие привычки - они, на практике, создают нашу жизнь и управляют ей.
Они же и формируют качество жизни. Какие привычки есть у тебя? Если абстрагироваться - это привычки успешного человека? А если нет, то какого?
И наоборот, если вдохновляешься неким успешным человеком, посмотри, какие привычки (профессиональные и индивидуальные) есть у него?
Процесс переделывания привычек трудоемкий, поэтому следует раздробить все изменения на маленькие: то тут то там, не думая о глобальной картине.
1. Откровенно вредные привычки.
Не лишним будет повторить, что сахар, алкоголь, никотин и вещества (от лекарственных до запрещенных) - разрушающие привычки, которые существенно сократят молодость и испортят качество жизни.
Это - то, от чего стоит избавляться первым делом, заменив их на более полезные.
Скажем, вместо сигареты выпить чашку чая. Вместо алкоголя, сходить на массаж, в бассейн. Вместо сахара, использовать фрукты, сахарозаменители. Постепенно, отказавшись от откровенно вредных привычек полностью.
Культ "ЗОЖ" не просто так процветал в Калифорнии на пике экономического развития, а сейчас актуален в богатых арабских и азиатских странах, особенно в среде обеспеченных людей.
2. Обстановка.
Чистота и уют рабочего пространства позитивно влияют на настроение, рабочую мотивацию.
Но самое главное - порядок и чистота окружающего пространства дают мощное чувство контроля, помогают избавиться от панических атак, дарят позитивное подкрепление: получилось здесь, получится и в работе, на стримах/ в личных и профессиональных отношениях.
Особенно это важно для стримеров - у нас часто случается иллюзия потери контроля над рабочим процессом (траты и настроение мемов, соотношение в рейтинге с другими моделями - лежат вне зоны нашего прямого влияния).
3. Окружение.
Люди, с которыми мы общаемся, влияют на качество нашей жизни.
Например, по данным некоторых исследований, "1% самых продуктивных работников — добавляют компании $5000 прибыли в год. А токсичный работник обходится в среднем в $12 000 убытка в год". Такие исследования проводятся и другими, зарубежными агентствами, а результат часто схож с процитированным.
Если костяк твоего общения составляют необязательные и токсичные личности, это скажется на тебе сильнее, чем ты думаешь. Только представь, какой ущерб может нанести тебе 1 токсичная подруга. К большому сожалению, порой, токсичными оказываются и родственники.
Кроме того, бессознательно мы перенимаем модели поведения тех, с кем часто контактируем. Поддерживающие и целеустремленные друзья, наоборот, помогут продвинуться вперед.
Трекер — помощник в управлении повседневными действиями. Можно вести его на бумаге, в формате ежедневника, или в специальном приложении.
1. Habitica: превращает достижение целей и развитие привычек в игру, где пользователь получает опыт и награды за выполнение задач.
2. Loop Habit Tracker: Простой и удобный в использовании трекер.
3. Productive — Habit Tracker: Позволяет создавать персонализированные привычки, устанавливать напоминания и отслеживать прогресс.
4. I am sober. Для отслеживание трезвости. Удобно, что в нем можно прописать любую зависимость/ привычку, +получить доступ к комфортному комьюнити, возможность вести дневник, получая обр.связь.
Интересно больше про самодисциплину и прокрастинацию? Если пост наберет 100 реакций, напишу продолжение с полезным списком литературы на тему.
Всем крутых стримов и китовьих чаевых 💜
🐈⬛... Кажется, что-то вебкамное. Manytips