تصميم بگير
امروز حالت خوب باشه
و روز فوق العاده اى
داشته باشى ...
حـال خـوب
نصیب دلهای مهربونتون
روزتون پر از انرژی مثبت

معجزہ آرامش با این تنفس...
نفس بڪش… و اجازہ بدہ آرامش وارد زندگی‌ت بشہ
وقتے مضطربیم، اولین چیزے ڪہ ازش غافل می‌شیم تنفسہ. اما دقیقاً همون چیزیہ ڪہ می‌تونہ ما رو از دل طوفان افڪار بیرون بیاره.
⁣ تمرین‌هاے تنفسے یوگا، مثل پلے هستن بین بدن و ذهن. با هر دم، انرژے وارد بدنت می‌شہ و با هر بازدم، استرس رو رها می‌ڪنی.
⁣ در این ویدیو، با من همراہ شو تا یڪے از ساده‌ترین ولے مؤثرترین تڪنیڪ‌هاے تنفس رو تمرین ڪنیم. فقط چند دقیقہ در روز، و اثرش رو روے حال‌وهوات حس خواهے ڪرد.⁣
⁣

براے مدیریت تفاوت‌هاے خانوادگے دوستان و فامیل در رابطہ با ڪودڪ، والدین باید تفاوت‌ها را طبیعے دانستہ، مرزهاے خانوادگے خود را با توضیح و ثبات بیان ڪنند، بدون قضاوت تفاوت‌ها را توضیح دهند، ڪودڪ را تشویق بہ دیدگاه‌پذیرے ڪنند، مهارت حل مسئلہ اجتماعے را بہ او بیاموزند، از محدودیت افراطے اجتناب ڪنند و الگوے تعامل محترمانہ باشند. هدف، پرورش پذیرش، همدلے و انعطاف در ڪودڪ در ڪنار حفظ مرزهاے خانوادگے است.

«زخم‌های کودکی، پنهان می‌مانند اما فراموش نمی‌شوند…»
خیلی از رفتارها و احساسات ما در بزرگسالی، ریشه در کودکِ نادیده‌گرفته‌شده‌ای دارد که هنوز در درونمان زنده است.
کودکیِ پر از ترس، بی‌توجهی یا طرد شدن، می‌تواند سال‌ها بعد، خودش را در قالب اضطراب، خشم یا روابط ناسالم نشان دهد.
🧠 درمان، با آگاهی شروع می‌شود؛
👶 و پیشگیری، با درک عمیق‌تر از دنیای کودکان

مجبور کردن کودک به سلام کردن یا پاسخ دادن در مهمانی‌ها معمولاً نتیجه‌ی معکوس دارد و می‌تواند باعث افزایش استرس و خجالت او شود. اگر کودک شما در این موقعیت‌ها ساکت می‌ماند، ممکن است به دلیل خجالتی بودن، اضطراب اجتماعی، یا نداشتن آمادگی برای تعامل باشد.
چگونه کمک کنیم؟
1. الگو باشید – خودتان به گرمی سلام کنید و پاسخ دهید تا کودک با مشاهده‌ی رفتار شما یاد بگیرد.
2. از قبل تمرین کنید – در خانه نقش بازی کنید و سناریوهای مهمانی را شبیه‌سازی کنید.
3. فشار وارد نکنید – به او فرصت دهید که خودش به تعامل علاقه‌مند شود.
4. گزینه‌های جایگزین پیشنهاد دهید – مثلاً اگر نمی‌خواهد حرف بزند، می‌تواند با تکان دادن دست سلام کند.
5. به احساساتش احترام بگذارید – گاهی کودکان فقط زمان بیشتری نیاز دارند تا راحت‌تر شوند.
با حمایت و صبوری، کودک کم‌کم اعتماد به نفس بیشتری پیدا خواهد کرد و رفتار اجتماعی‌اش بهبود می‌یابد.

آیا تا بہ حال بہ لحن افراد هنگام صحبت دقت ڪرده‌اید؟ گاهے اوقات، نحوہ بیان یڪ جملہ می‌تواند گویاتر از خود ڪلمات باشد.
این ویدیو یڪ الگوے رفتارے جالب در ارتباطات را بررسے می‌ڪند: چرا برخے افراد هنگام گفتن موضوعے نادرست، جملات خود را با لحنے پرسشے بہ پایان می‌برند؟ گویے ناخودآگاہ منتظر تأیید هستند و می‌پرسند: «حرفم را باور می‌ڪنی؟»
تحقیقات و آزمایش‌ها، مانند بازے «دو حقیقت و یڪ دروغ»، نشان داده‌اند ڪہ این تغییر نامحسوس در لحن، می‌تواند یڪے از نشانه‌هاے عدم صداقت باشد. وقتے فردے در مورد صحت گفته‌ے خود اطمینان ندارد، ممڪن است آن را بہ شڪلے سؤالے مطرح ڪند.
شناخت این الگو بہ معناے قضاوت قطعے نیست، اما می‌تواند ابزارے قدرتمند براے درڪ بهتر پویایی‌هاے ارتباطے و افزایش آگاهے شما نسبت بہ پیام‌هاے ڪلامے و غیرڪلامے باشد. این آگاهے بہ شما قدرت و اعتماد بہ نفس بیشترے در تعاملات می‌دهد.

یادمون نره که بچه ها هم شخصیت خودشون رو دارن. به بهانه‌ی اینکه بچه‌ست و نمیفهمه هر جمله ای رو بهشون نگیم و هر رفتاری رو باهاشون نکنیم.
کودکان ما پناهی جز ما ندارن سعی کنیم این پناه رو امن و پر عشق براشون نگه داریم.

این ڪتاب با عنوان "فرضیہ دل‌آسودگی" نوشتہ مل رابینز، رویڪردے سادہ را براے رسیدن بہ خوشبختے، موفقیت و عشق ارائہ می‌دهد. این ڪتاب بر این ایدہ تمرڪز دارد ڪہ بسیارے از احساسات گیر افتادگے و ناامیدے ناشے از قدرتے است ڪہ ما بہ دیگران می‌دهیم. با استفادہ از عباراتے سادہ مانند "اجازہ بده"، می‌توان از قضاوت‌ها، نظرات و تلاش براے ڪنترل دیگران رها شد و بر اهداف و زندگے خود تمرڪز ڪرد. رابینز، متخصص انگیزشے، در این ڪتاب آموزش می‌دهد چگونہ از نگرانے براے مسائل خارج از ڪنترل دورے ڪردہ و انرژے را صرف آنچہ واقعا مهم است، یعنے خود، خوشبختے، اهداف و زندگے ڪنیم. این ڪتاب بہ خوانندگان ڪمڪ می‌ڪند تا انرژے خود را حفظ ڪنند، از مقایسہ با دیگران دست بردارند، آزادے عاطفے ڪسب ڪنند، از انتظارات دیگران رها شوند، روابط بهترے بسازند، با اعتماد بہ نفس اهدافشان را دنبال ڪنند و تاب‌آورے خود را تقویت ڪنند.

این “یک جمله” قدرت هر آدم خودشیفته و کنترل‌گری رو نابود می‌کنه…
یادش بگیر و بازی اونارو برای همیشه قطع کن

یہ یادآورے ڪوچیڪ
شاید خیلے از ما وقتے بہ گذشتہ فڪر می‌ڪنیم، خودمون رو سرزنش ڪنیم و از خودمون انتقاد ڪنیم ڪہ چرا توے فلان موقعیت بهتر عمل نڪردم؟ چرا اون ڪار رو ڪردم؟
اما باید بہ خودمون یادآورے ڪنیم ڪہ ما براے اون موقعیت آمادہ نشدہ بودیم و شاید ڪارے ڪہ ڪردیم، بهترین ڪارے بودہ ڪہ می‌تونستیم انجام بدیم.
پس بهترہ خودمون رو سرزنش نڪنیم و با خودمون مهربون باشیم و ڪارے ڪہ ڪردیم رو بہ چشم یہ تجربہ ببینیم نہ یہ اشتباہ یا شڪست.

میگن بہ شوهراتون زنگ بزنین و بهشون بگین عاشقشونین
واڪنش شوهراشون هم ڪہ بینظیره
شمام امتحان ڪنین...

در سطح فیزیڪے ما فقط بدن و ڪلمات را می‌بینیم، اما در سطح انرژے، هر انسان یڪ میدان فرڪانسے منحصر به‌فرد دارد
حاصل باورها، احساسات، خاطرات و حتے افڪار روزانه‌اش.
وقتے دو نفر فرڪانس نزدیڪ یا هماهنگے دارند، انرژی‌شان بہ شڪلے طبیعے با هم همسو می‌شود. این هم‌فرڪانسے باعث می‌شود:
ارتباطشان روان و بدون تلاش اضافے پیش برود.
حتے بدون ڪلمات، احساس و نیت یڪدیگر را درڪ ڪنند.
در ڪنار هم، حس آرامش، امنیت و رشد تجربہ ڪنند.
اما اگر فرڪانس‌ها فاصلہ زیادے داشتہ باشند، حتے با بهترین نیت‌ها، رابطہ مدام دچار اصطڪاڪ می‌شود.
یڪے بہ سمت پیشرفت و تغییر حرڪت می‌ڪند، دیگرے در سطحے پایین‌تر یا بالاتر گیر ڪردہ است. این اختلاف باعث سوء‌تفاهم، خستگے احساسے و در نهایت فاصلہ گرفتن می‌شود.
بہ همین دلیل است ڪہ رشد فردے، نہ فقط براے خودمان، بلڪہ براے ڪیفیت تمام روابطمان ضرورے است. هرچہ فرڪانس ما بالاتر و شفاف‌تر شود، روابط هم‌فرڪانس‌ترے جذب می‌ڪنیم و افرادے را ڪہ دیگر با مسیرمان هم‌سو نیستند، به‌آرامے رها می‌ڪنیم.
 قانون انرژے سادہ است: 
شبیہ، شبیہ را جذب می‌ڪند.
اگر می‌خواهے روابطت ارتقاء پیدا ڪند، ابتدا خودت را ارتقاء بده

🌸ان شاالله
🍉شهریور ماہ براتون
🌸پرازخیروبرڪت
🍉لبریزازموفقیت
🌸سرشارازآرامش باشه
🍉واتفاقهاے خوبے براتون
🌸رقم بخورہ

رگبار و رعدوبرق در جنوب و شرق کشور
⛈از امروز تا اواسط هفته در جنوب استان‌های سیستان و بلوچستان، کرمان، فارس و برخی نقاط هرمزگان در ساعات بعدازظهر و اوایل شب افزایش ابر، رگبار و رعدوبرق و گاهی وزش باد شدید موقتی روی خواهد داد.
💨همچنین در نیمه شرقی کشور به‌ویژه در منطقه زابل وزش باد شدید همراه با خیزش گردوخاک پیش‌بینی می‌شود.

دیروز و فردا با هم دست به یکی کرده اند، دیروز با خاطراتش مرا فریب داد و فردا با وعده هایش مرا خواب کرد ؛
وقتی چشم گشودم امروز گذشته بود ...

#آلبر_کامو