ویتامین‌هاے طلایے براے ذهنے ڪہ حال خوب می‌خواهد

ذهن خسته،
نہ همیشہ از مشڪلات،
گاہ از ڪمبودها رنج می‌برد…

نہ ڪمبود محبت،
نہ ڪمبود موفقیت…
بلڪہ ڪمبود ویتامین‌هایے سادہ اما حیاتی!

🔅 این ۶ ویتامین طلایے، حال ذهنت را تغییر می‌دهند:

🟡 ویتامین B۱۲
براے ساختن حال خوب و تمرڪز لازم است.
ڪمبودش باعث افسردگے، اضطراب و فراموشے می‌شود.

🟡 ویتامین D
تنظیم‌ڪنندہ خلق‌وخوست.
نور آفتاب منبع طبیعے آن است. ڪمبودش یعنے ذهن ابری!

🟡 ویتامین B۶
مغز براے تولید سروتونین، بہ این ویتامین نیاز دارد.
یعنے همان هورمون آرامش و حال خوش…

🟡 ویتامین C
ضدالتهاب، ضد اضطراب، و پشتیبانِ آرامش مغز.
ڪمبودش یعنے مغز در حال سوختنِ خاموش…

🟡 ویتامین E
محافظ حافظہ و تمرڪز در برابر استرس‌هاے روزمره.
یڪ آنتی‌اڪسیدان قدرتمند براے ذهن فرسوده.

🟡 فولات (B۹)
در پیشگیرے از افسردگے، بہ اندازہ دارو مؤثر است.
براے ذهن‌هایے ڪہ درگیر خستگے و بی‌انگیزگی‌اند، حیاتی‌ست.

پند:
ذهن تو، ڪارخانه‌ے زندگے توست.
ڪمبود ویتامین‌هایش را جدے بگیر…
حال خوب، فقط روانے نیست؛ زیستے هم هست.

چرا می‌خوایم همه‌چیز رو کنترل کنیم؟ 
تا حالا شده بخوای همه‌چیز تو زندگیت دقیقاً همون‌جوری پیش بره که تو می‌خوای؟ مثلاً وقتی برنامه سفرت به‌هم می‌ریزه، حس می‌کنی کل روزت خراب شده. یا تو یه بحث دوست داری همه باهات موافق باشن. این نیاز به کنترل انگار یه جور عادته. چرا این حسو داریم؟ چون تو موقعیت‌هایی که حس کردیم آسیب‌پذیریم (مثل بچگی که نمی‌تونستیم همه‌چیز رو پیش‌بینی کنیم)، یاد گرفتیم اگه همه‌چیز رو کنترل کنیم، کمتر غافلگیر می‌شیم. ولی گاهی رها کردن یه حس آزادی می‌ده. تو کی حس کردی نیاز داری همه‌چیز رو کنترل کنی؟ 👀

پنیر پنیر هلو
میوہ اے ، تازہ ، مناسب براے تابستان
شما بہ آن احتیاج دارید:
1 بستہ خمیر تارت
پنیر ڪشڪ 250 گرم/پنیر پنیر
پنیر خامہ اے 170 گرم
1 سایش لیمو ارگانیڪ
2-3 قاشق غذاخورے شڪر
عطر وانیلے 1TL
بہ مخلوط ڪردن مخلوط تخم مرغ
براے پاشیدن برگهاے بادام
مواد را براے ڪرم با یڪدیگر مخلوط ڪنید.
خمیر را بیرون بیاورید و با ڪرم برس ڪنید ، هلو را ریز خرد ڪردہ و یڪ دایرہ از وسط قرار دهید.
خمیر بیرونے را ڪشیدہ و با مخلوط شیر تخم مرغ برس ڪنید.
با برگهاے بادام بپاشید.
با دماے 190 درجہ بالاتر از گرماے پایین/پایین بہ مدت 30 دقیقہ در ریل پایین بپزید.

لحظات گرانبها ❤

زیاد با هر ڪسے صمیمے نشو…
قرار نیست همه‌ے آدم‌ها لیاقت نزدیڪ بودن بہ دنیاے تو رو داشتہ باشن.
وقتے با آدم‌هاے منفے روبه‌رو می‌شے، بهترین ڪار اینہ ڪہ فقط فاصله‌ت رو حفظ ڪنی؛
نہ نیازے بہ درگیرے هست و نہ بی‌احترامی.
گاهے سڪوت و دورے، خودش بزرگ‌ترین احترامه؛
هم بہ خودت و هم بہ اون‌ها.
یادت نرہ، تو ارزشمندترے از اون چیزے ڪہ فڪر می‌ڪنی…
پس همیشہ قدر خودت رو بدون.

ریتم ملایم دو موج آرام بخش در هم تنیدہ ، فضاے بے نظیرے را ایجاد مے ڪند. در هنگام ملاقات ، آنها یڪ ملودے تسڪین دهندہ تولید مے ڪنند ، عجلہ نرم آب با صداهاے آرام اقیانوس ترڪیب مے شود. این رقص هماهنگ ، احساس آرامش را بہ همراہ مے آورد و لحظہ اے از بازتاب در میان وسعت دریا را دعوت مے ڪند..🌊

- آدمیزاد بہ اندازہ لطافت قَلبش درد می‌ڪِشد.

- ڪہ گرچہ رنج بہ جان مے رسد؛ امید دواست.

- تو را دوست دارم چون یڪ خانه‌ے ڪاهگلے دور افتادہ و ڪوچڪ اما گرم، اما امن!

الهے خدا نور بشہ بتابہ
بہ زندگے تڪ تڪتون...

شب بخیر...🧚‍♀

بیڪلام
مرا نزد خود ببر، و هر آن‌چہ خواستے از جانم بگیر...
مگر رفتن را، ڪہ در قدرتم نمی‌گنجد...!

محمد المقرن

:")⚘

#صبح_بخیر.... 🌈
لبخند خدا در نفس صبح عیان است
روزتون پر انرژی...🔆

⚘هر روز آغاز یڪ زندگیست
⚘امروزتون قشنگ
⚘الهے زندگیتون مثل
⚘قند و نبات شیرین باشه

#سلام امروزتون قشنگ ...❤️‍

زیباست صُبحے ڪہ شبش را در آغوش
مهربانے ات گُذران ڪردہ ام و با صداے
بال فرشتگانت بیدار شدہ ام، چہ اندڪ
است این سپاس در برابرِ بیڪران محبت
تو خداے دوست داشتنے من
صبحت بخیر🍃