صبح تون بہ عشق ♥️

یہ دقیقہ این ویدیو رو بہ دقت ببین و گوش بدہ.

روزهاے بهترے در راہ است، فقط صبر ڪن...🪻🌷💐

عشق و ابراز علاقه رو نمیدونم اما مطمئنم  "احترام" آدم‌ها رو تا ابد کنار هم نگه میداره...

ایـده...

بہ مدت ۵ دقیقہ این حرڪات رو انجام بدید👌

⁨ ذهن این افراد صحنه‌اے از شجاعت و درڪ است ڪہ دیگران هرگز نمی‌بینند

سندروم خود ویرانگرے.

نادیدہ گرفتن خود شامل موارد زیرنیز مے شود:
۱. وقتے اذیت میشے ولے چیزے نمیگی(طرحوارہ بازدارے هیجانی)
۲. بابت چیزهایے ڪہ تقصیر تو نبودہ دائم عذرخواهے میڪنی(نقص/شرم)
۳. براے اینڪہ بقیہ خوششون بیاد خود واقعیت رو مخفے میڪنی(پذیرش جویی/جلب توجه)
۴. وقتے دلت میخواد «نه» بگے ولے «بله» میگی(اطاعت)
۵. فقط وقتے ناراحتن یا ڪارت دارن یاد تو میوفتن ولے تو بازهم بہ یادشونی(ایثار)
۶. براساس ارزش‌هاے خودت عمل و زندگے نمیڪنی(اطاعت)
۷. وقتے بقیہ خط قرمزات رو رد میڪنن و تو ساڪت میمونی(بازدارے هیجانی)
۸. همہ تلاشت اینہ ڪہ همہ رو از خودت راضے نگہ داری.(ایثار)
وقتے خودمون رو نادیدہ میگیریم بہ بقیہ این حس رو میدیم ڪہ وجود ما ارزشمند نیست.
درحالے ڪہ وجود ما ارزشمند و لایق دریافت عشق و محبت هست.

بزرگترین ضد استرس ڪودڪان

پنج اخلاق سمے
ڪہ آدم‌ها را از شما میراند...

ریشہ طرحوارہ ها چیست؟

وقتے همیشہ فڪر میڪنے بقیہ رهایت میڪنند...
آشنایے با طرحوارہ رهاشدگے:
تا حالا شدہ در عمق یڪ رابطہ، ترس از دست دادن آرامشت را بگیرد؟ انگار یڪ صداے درونے مرتب بهت میگوید:« او هم میرود تنها میمانی!» این همان طرحوارہ رهاشدگے است؛ الگویے ذهنے ڪہ باعث میشود همیشہ از ناپدید شدن دیگران بترسیم. هر حرڪت ڪوچڪے را تعبیر بہ فاصلہ گرفتن میڪنیم و یڪ چالش همیشگے با احساس امنیت داریم.
چطور شڪل میگیرد؟
طرحوارہ رهاشدگے معمولاً ریشہ در ڪودڪے دارد، جایے ڪہ شاید ثبات عاطفے نداشتیم یا با جداییهاے مڪرر مواجہ بودیم. این تجربہ ها، ذهن ما را بہ این باور مے رسانند ڪہ نمیتوانیم بہ ماندن دیگران اعتماد ڪنیم.
تأثیر در روابط بزرگسالے
در بزرگسالے، این طرحوارہ خودش را بہ شڪل وابستگے یا ترس شدید از طرد شدن نشان میدهد. ممڪن است هر حرڪت ڪوچڪ طرف مقابل را بہ عنوان نشانہ اے از فاصلہ گرفتن ببینیم و همین باعث شود نتوانیم با آرامش و اطمینان در روابط حضور داشتہ باشیم.
چگونہ با این طرحوارہ مقابلہ ڪنیم؟
شناخت و پذیرش این طرحوارہ اولین قدم براے تغییر آن است. ڪار با یڪ روانشناس و بررسے این الگوهاے ذهنے ڪمڪ مے ڪند تا فرد باورهاے نادرست خود را تغییر دادہ و روابطش را با احساس اطمینان و ثبات بیشترے
تجربہ ڪند.

It’s ok to not be ok all the time. Without the bad times, you won’t appreciate the good times.

اشڪالے ندارہ ڪہ همیشہ خوب نباشی.
بدون زمان هاے بد، قدر زمان هاے خوب رو نخواهے دانست.

Instead of worrying about what you cannot control, shift your energy to what you can create.

بہ جاے نگرانے در مورد چیزهایے ڪہ نمے تونے ڪنترلشون ڪنے، جهت انرژے خودتو بہ چیزے ڪہ مے تونے خلق ڪنے تغییر بده.

وسواس فڪرے عملی

گوشی چک کردن موقع بیدار شدن🚫

درمانگران اڪت (ACT) میگن؛
افڪار اضطرابے مثل چند مسافر بدرفتار توے صندلی‌هاے آخر اتوبوسے هستند ڪہ شما راننده‌اش هستید.
مدام بہ غلط بهت میگن از خاڪے برو، از این ور برو، از این ور نرو، ترمز ڪن و ...
تو باید بشنوے و متوجہ حضورشون باشے، ولے هرگز از مسیرت منحرف نشی!