از بهترین روش‌هاے مقابلہ با اضطراب روش RAIN هست.
وقتے احساس اضطراب میڪنید:

۱- وقت بگذارید و بررسے ڪنید ڪہ چہ اتفاقے در حال شڪل گرفتنه.
۲- بپذیریدش و سعے نڪنید ازش فرار ڪنید و یا تغییرش بدید.
۳- با ڪنجڪاوے بہ فڪرها و احساساتے ڪہ در بدن و ذهن شما شڪل مے گیرہ با دقت توجہ ڪنید.
۴- براے خودتون تعریف ڪنید ڪہ چہ اتفاقاتے در ذهن شما
در حال رخ دادنہ و یادداشتشون ڪنید.

مهارت گفت‌وگو و گوش دادن فعال در ڪودڪان، پایه‌ساز روابط سالم و عزت‌نفس قوے در آیندہ است. وقتے بزرگسالان با دقت بہ حرف‌هاے ڪودڪ گوش می‌دهند وتایید مے ڪنند و گفت‌وگوے دوطرفہ دارند، ڪودڪ احساس ارزشمندے، امنیت و اعتماد را تجربہ می‌ڪند.

انتخاب شریڪ عاطفے فقط
انتخاب ڪسے ڪہ ازش خوشمون میاد نیست
ما همزمان در حال انتخاب یڪ والد براے فرزندمون،
یڪ مشاور، یڪ هم اتاقے، یڪ هم سفر،
یڪ معلم زندگے، یڪ شریڪ ڪاری
و یڪ دوست صمیمے هستیم
این جورے نگاہ بڪنے خیلیا همون اول رد میشن

دو مدل تلاش داریم:
۱. «یه» تلاشے بڪنے ڪہ اگہ نشد بگے نمی‌شه.
۲. «هر» تلاشے بڪنے ڪہ بشه.

ما اغلب مدل اول تلاش می‌ڪنیم تا
خودمون و اطرافیان رو در جهت هدفِ پنهان ناخودآگاه‌مون (ڪہ ببین نمی‌شہ) قانع ڪنیم.
اما اڪثر رسیدن‌هاے تأثیرگذار زندگے
مدل دومہ: یا راهے می‌یابم یا راهے می‌سازم.

امید وصال - ساز و آواز ابوعطا
آواز : محمدرضا شجریان
سه‌تار : پرویز مشڪاتیان
شعر : حافظ - باباطاهر

عصـربخیـر ...🍦🤎

چی می‌شد دور نبودی؟؟

بے صبرانہ منتظر پاییزم
دلم می‌خواد نسیم خنڪ پاییز بیاد و
همه‌ے خستگیهاے تابستون رو با خودش ببره...🍂🍁

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

همہ تصوراتم از خونه..>>

باشد اَندر پرده
بازیهاے پنهان
غم مخور ...♡

#حافظ

زندگے سفرے پر از فراز و نشیب است، درست مثل همین نمودار
بعضے روزها حس می‌ڪنے همه‌چیز در حال سقوطہ و همه‌چے رو زیر سؤال می‌برے.
اما یادت باشہ یڪ روز بد، ڪل داستانت رو تعریف نمی‌ڪنه
فقط یہ افت ڪوچیڪہ در مسیر بزرگ رشد. ادامہ بدہ، چون پیشرفت هیچ‌وقت یہ خط صاف نیست.