💗حال دلتون قشنگ
🌸صبح تون پر از بهترينها

تو بزرگ شدن رو چطوری میدونی؟

خلاصه که آره ...
خواستم بدونی دنیا بهت نیاز داره

این افراد چیزهایی رو می‌بینن که بقیه متوجهش نمیشن و این خیلی ارزشمنده
بودن چنین افرادی باعث می‌شه آدم‌ها بیشتر حواسشون به حرف و رفتارشون باشه. موافقید؟

🦋
#مولانا #مرنج_و_مرنجان #مرنج

۵ ایدہ براے بالا بردن اعتماد بہ نفس

اگر رویایت را دنبال نڪنے، بخشے از روحت تا آخر عمر در حسرت خواهد ماند.

📚 ڪیمیاگر
👤پائولو ڪوئیلو

📚 اگر بیشتر ڪتاب هاے روانشناسے رو بخونے، بہ این 30 نڪتہ می‌رسے :👇

متواضع و فروتن باش.
. خودت رو دست ڪم نگیر.
. براے فردات برنامه‌ریزے ڪن.
. وقت شناس باش.
. بدون در چه‌وقت باید سڪوت ڪنے.
. براے هر مناسبت ڪوچیڪ جشن بگیر.
. روز تولد دیگران را به‌ خاطر داشتہ باش.
. همیشہ در حال آموختن باش.
. آنچہ میدانے بہ دیگران بیاموز.
. روز تولدت یڪ درخت بڪار.
. دوستان جدید پیدا‌ ڪن اما دوستان قدیمے را از یاد نبر.
. بہ دیگران متڪے نباش.
. رازدار باش.
. فرصت لذت بردن از خوشی‌هایت را بہ بعد موڪول نڪن.
. اشتباه‌هات رو بپذیر.
. شجاع باش، حتے اگر نیستے، وانمود ڪن ڪہ هستی؛ هیچ‌ڪس نمیتواند تفاوت این دو را تشخیص دهد.
. سحرخیز باش.
. وقتے عصبانے هستے سراغ ڪارے نرو.
. تا وقتے شغلے پیدا نڪردے، شغل فعلیت رو از دست نده.
. برای‌ تمام موجودات زندہ ارزش قائل باش.



از بهترین روش‌هاے مقابلہ با اضطراب روش RAIN هست.
وقتے احساس اضطراب میڪنید:

۱- وقت بگذارید و بررسے ڪنید ڪہ چہ اتفاقے در حال شڪل گرفتنه.
۲- بپذیریدش و سعے نڪنید ازش فرار ڪنید و یا تغییرش بدید.
۳- با ڪنجڪاوے بہ فڪرها و احساساتے ڪہ در بدن و ذهن شما شڪل مے گیرہ با دقت توجہ ڪنید.
۴- براے خودتون تعریف ڪنید ڪہ چہ اتفاقاتے در ذهن شما
در حال رخ دادنہ و یادداشتشون ڪنید.

مهارت گفت‌وگو و گوش دادن فعال در ڪودڪان، پایه‌ساز روابط سالم و عزت‌نفس قوے در آیندہ است. وقتے بزرگسالان با دقت بہ حرف‌هاے ڪودڪ گوش می‌دهند وتایید مے ڪنند و گفت‌وگوے دوطرفہ دارند، ڪودڪ احساس ارزشمندے، امنیت و اعتماد را تجربہ می‌ڪند.

انتخاب شریڪ عاطفے فقط
انتخاب ڪسے ڪہ ازش خوشمون میاد نیست
ما همزمان در حال انتخاب یڪ والد براے فرزندمون،
یڪ مشاور، یڪ هم اتاقے، یڪ هم سفر،
یڪ معلم زندگے، یڪ شریڪ ڪاری
و یڪ دوست صمیمے هستیم
این جورے نگاہ بڪنے خیلیا همون اول رد میشن

دو مدل تلاش داریم:
۱. «یه» تلاشے بڪنے ڪہ اگہ نشد بگے نمی‌شه.
۲. «هر» تلاشے بڪنے ڪہ بشه.

ما اغلب مدل اول تلاش می‌ڪنیم تا
خودمون و اطرافیان رو در جهت هدفِ پنهان ناخودآگاه‌مون (ڪہ ببین نمی‌شہ) قانع ڪنیم.
اما اڪثر رسیدن‌هاے تأثیرگذار زندگے
مدل دومہ: یا راهے می‌یابم یا راهے می‌سازم.

امید وصال - ساز و آواز ابوعطا
آواز : محمدرضا شجریان
سه‌تار : پرویز مشڪاتیان
شعر : حافظ - باباطاهر