شما با جنگیدن قدرتمند نمی‌شوید - با تسلط بر خویشتن‌داری قدرتمند می‌شوید. You don't become powerful by fighting you become powerful by mastering restraint.

از دیدگاہ روان‌شناسے، بزرگ‌ترین مشڪل افراد بیش‌اندیش (Overthinkers) این است ڪہ وقتے بیش از حد بہ ڪسے وابستہ می‌شوند، تمام حال و هوایشان بہ نحوه‌ے واڪنش طرف مقابل بستگے پیدا می‌ڪند. آن‌ها بہ قدرے نسبت بہ احساسات دیگران حساس و هماهنگ هستند ڪہ می‌توانند جزئی‌ترین تغییر در رفتار یڪ شخص را تشخیص دهند

مراقبت‌هاے لازم پس از ڪشیدن دندان عقل

🔹لخته‌هاے خونے را ڪہ در عقب دهان ایجاد می‌شوند ، از بین نبرید یا بخیه‌ها را تحریڪ نڪنید، چرا ڪہ لختہ خون با محافظت ڪردن از زخم بہ بهبود آن ڪمڪ می‌ڪند.در 24 ساعت اول از انجام ڪارهایے مثل مصرف ڪافئین و نوشیدنی‌هاے گرم، جویدن غذا، استفادہ ڪردن از نے، سیگار ڪشیدن، شست وشوے دهان یا تف ڪردن و.... خوددارے ڪنید. پس از سپرے شدن 24 ساعت اول، می‌توانید فعالیت‌هاے روزانہ را از سر بگیرید.

تڪنیڪ تنفس ۴-۲-۸-۲ را امتحان ڪن تا فوراً حس آرامش رو در بدنت احساس ڪنی
🔹این الگوے سادہ میتونہ استرس رو ڪاهش بدہ ذهنت رو آروم ڪنہ و تمرڪزت رو بالا ببرہ
🔹وقتے استرس داریم هورمونے بہ نام ڪورتیزول در بدن ترشح میشہ بالا بودن طولانے مدت ڪورتیزول میتونہ باعث افزایش اشتها، ذخیرہ چربے در شڪم و در نهایت چاقے بشه...

با چندتا از چيزهايي كہ تاريخ انقضايشان را بايد بدانيم آشنا شويم

🔹 برس آرایشے و اسفنج آرایشے: ۵ سال و ۶ ماه
🔹 سوتین: ۲ سال
🔹 ڪفش ورزشے: ۲۵۰ مایل یا ۶ ماه
🔹 چاے ڪیسہ اے: ۶ ماه
🔹 عینڪ آفتابے: ۲ سال
🔹 خمیر دندان و مسواڪ: ۱ سال  و  ۳ ماه
🔹 آب اڪسیژنہ: ۲ ماه
🔹 ادویہ جات: ۲ سال
🔹 حولہ: ۳ سال
🔹 شانہ: ۱ سال
🔹 بالش: ۲ تا ۳ سال
🔹 پتو: ۷ سال
🔹 تشڪ: ۸ تا ۱۰ سال
🔹 تختہ برش چوبے: ۳ سال
🔹ڪفگیرو ملاقہ: نهایتا 2 سال
🔹 اسفنج ظرفشویے: ۲ هفته
🔹 ویتامین ها: ۳ سال

ثروتمند نیستید؛
مگر این که
چیزی داشته باشید که
نتوان آن را با پول خرید...

#گارث_بروکس

ایشون متخصص داخلے و آلرژے هستن و میگن بجاے بو ڪردن گوشت‌ها واسہ اینڪہ ببینید خراب شدن یا نہ، مدت زمان نگهدارے اونا رو بدونید و اگر بیشتر از زمان مشخص شدہ تو یخچال بودن مطمئن باشید فاسد شدن!
اینڪہ هر نوع گوشتے چقدر تو یخچال میمونہ هم تو ڪلیپ میگه

فڪر می‌ڪنے همہ میوه‌ها بی‌خطرن؟

افراد فحاش و عصبانی: ضعف در کنترل هیجانات و بیان احساسات

این افراد واقعا باهوش و پخته هستن و این یکی از قدرتهاشونه 😍

پیش‌بینی‌هاشون اغلب درست از آب درمیاد و این خیلی توانایی بزرگیه. نظر شما چیه؟

فهمیدم که
بهترین حالت زندگی وقتیست
که تو آن‌قدر مشغولی
که بیش از حد به
موضوعی
فکر نمی کنی....

آیا کودکتون رو‌ اجبار به دادن بوس یا بغل میکنید؟ ⁉️

به نظر شما موقع بحث با همسر، بهترین رفتار چیه؟

وقتی کسی به سمت بهتر شدن تغییر می‌کند، بگذارید تغییر کند. به او فضا بدهید تا نسخه‌ی جدیدی از خودش باشد، بدون اینکه گذشته‌اش را علیه او بکار ببرید .
When someone changes for the better, let them change. Give them space to be a new version of themselves, without holding their past against them.

هے ذخیرہ ڪردن چیزاے خوب براے “یہ روزی” رو بذار ڪنار:

• اون شمع گرون‌قیمت رو روشن ڪن
• براے دوستات وقت بذار
• عطرے ڪہ نگہ داشتہ بودے رو استفادہ ڪن
• بهشون بگو چہ حسے داری
• ڪتاباے روے میز ڪنار تختتو بخون
• غروب آفتابو تماشا ڪن
• اون دوره‌ے آنلاین رو بردار
• لباست ڪہ خیلے دوسش دارے رو توے یہ دوشنبه‌ے عادے بپوش

«مقیاساے زیبایے هر روز عوض می‌شن… یہ روز لب باید بزرگ باشہ، فرداش همہ میرن سمت فڪ تیز، یہ مدت بعدم ترند میشہ بدن لاغرِ عصایے
این یعنے اگہ بخواے خودتو با این معیارا هماهنگ ڪنے، باید هر ماہ یہ نسخہ جدید از خودتو بسازی!
ولے روان‌شناسے میگہ: مقایسه‌ے خودت با معیارهاے بیرونے = فرسودگے ذهنے و از دست دادن حس ارزشمندے
بدن و چهره‌ت هویتت رو میسازہ، نہ مد و فیلترها.
وقتے خودتو همونجورے ڪہ هستے بپذیرے، مغزت آرامش بیشترے پیدا می‌ڪنہ و عزت‌نفست واقعی‌تر میشه

اگر اولین کلام هر روز تو
«خدایا شکرت»باشد
همین عبارت جادویی برای موفقیت روزانه ات
کافی است
خدایا شکرت

آصف آریا