Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/tgoop/post.php on line 37

Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/AlEmla/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/tgoop/post.php on line 50
يسطرون✍️@AlEmla P.2148
ALEMLA Telegram 2148
Forwarded from Abdulaziz
أقوى سبع خطوات لتعديل موعد النوم مع اقتراب دوام المدارس.

الصورة 👇👇
https://www.snapchat.com/add/alemla_1?share_id=zDbfl90nFTo&locale=ar-AE


التدرج في التغيير: قدّم موعد نومك واستيقاظك بـ 15-30 دقيقة يومياً.

الالتزام بجدول ثابت: نم واستيقظ في نفس الوقت يومياً.

التعرض للضوء الطبيعي صباحاً: يساعد في ضبط ساعتك البيولوجية.

تجنب الشاشات قبل النوم: قلل التعرض للضوء الأزرق قبل النوم بساعة.

تقليل الكافيين والمنبهات مساءً: تجنبها قبل النوم بـ 6 ساعات.

اتباع روتين مريح: مثل القراءة أو الاستحمام بماء دافئ.

تهيئة بيئة النوم: اجعل غرفتك مظلمة، هادئة، ومريحة.

..
3🥰2



tgoop.com/AlEmla/2148
Create:
Last Update:

أقوى سبع خطوات لتعديل موعد النوم مع اقتراب دوام المدارس.

الصورة 👇👇
https://www.snapchat.com/add/alemla_1?share_id=zDbfl90nFTo&locale=ar-AE


التدرج في التغيير: قدّم موعد نومك واستيقاظك بـ 15-30 دقيقة يومياً.

الالتزام بجدول ثابت: نم واستيقظ في نفس الوقت يومياً.

التعرض للضوء الطبيعي صباحاً: يساعد في ضبط ساعتك البيولوجية.

تجنب الشاشات قبل النوم: قلل التعرض للضوء الأزرق قبل النوم بساعة.

تقليل الكافيين والمنبهات مساءً: تجنبها قبل النوم بـ 6 ساعات.

اتباع روتين مريح: مثل القراءة أو الاستحمام بماء دافئ.

تهيئة بيئة النوم: اجعل غرفتك مظلمة، هادئة، ومريحة.

..

BY يسطرون✍️


Share with your friend now:
tgoop.com/AlEmla/2148

View MORE
Open in Telegram


Telegram News

Date: |

Telegram Channels requirements & features Among the requests, the Brazilian electoral Court wanted to know if they could obtain data on the origins of malicious content posted on the platform. According to the TSE, this would enable the authorities to track false content and identify the user responsible for publishing it in the first place. How to create a business channel on Telegram? (Tutorial) Although some crypto traders have moved toward screaming as a coping mechanism, several mental health experts call this therapy a pseudoscience. The crypto community finds its way to engage in one or the other way and share its feelings with other fellow members. Clear
from us


Telegram يسطرون✍️
FROM American