👩‍⚕|| النوم المبكر وفوائده للجسم.
ـ~

🔵|| يعتبر النوم من النشاطات الطبيعيّة التي تفعلها الكائنات الحية لإراحة الجسم والنفس، وقد تبين مؤخراً أنّ أهمية النوم للإنسان تحديداً لا تتعلق فقط بعدد الساعات، وإنما تمتد أيضاً لتشمل وقت النوم.

⚪️|| ويعتبر الثلث الأول من الليل أفضل أوقات النوم.

📍|| فوائد النوم المبكر للجسم.

✅|| تقوية الجهاز المناعي لجسم الإنسان، وبالتالي جعله أكثر قدرة على التصدي لكافة الأمراض أو العدوات سواء كانت تلك العدوات فايروسية، أم بكتيرية، أم فطرية.

✅|| الوقاية من الإصابة بالأورام الخبيثة؛ حيث إنّ النوم المبكر يريح الخلايا كما يسمح لها بتجديد نفسها بسرعة وسهولة.

✅|| التخلص من المشاعر السلبية التي تتمثل بالاكتئاب، والقلق، والتوتر وغيرها، حيث إنّ الإنسان خلال نومه يفرز هرمونات تبعث على السعادة، والراحة، والتفاؤل مثل الميلاتونين، وخاصة إذا كان النوم في غرفة مظلمة.

✅|| التأخير من ظهور علامات التقدم في السن، والتي تتمثل في التجاعيد والخطوط الرفيعة حول العينين والفم، وعلى الجبين، بالإضافة إلى الكلف والسواد تحت العينين وغيرها؛ وذلك بسبب حصول الجسم على قسطٍ كافٍ من الراحة.

يتبع👇

✅|| التحسين من مظهر البشرة، وجعلها أكثر إشراقة وحيوية، بالإضافة إلى المساهمة في القضاء على الحبوب والبثور التي تظهر عليها، فقد تبين أنّ النوم مبكراً ينظم عمل وإفراز الهرمونات في الجسم.

✅|| التقليل من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل النوبات القلبية، أو السكتات الدماغية وأمراض الشرايين الدموية، ويعود ذلك إلى الراحة التي يحظى بها الجسم خلال نومه.

✅|| المساعدة على التخلص من الوزن الزائد؛ وذلك لأنّ السهر لساعات متأخرة خلال الليل يفتح الشهية، كما يشجع الإنسان على تناول المزيد من الطعام.

✅|| تحسين عمل الدماغ، وزيادة القدرة على التفكير والتركيز، حيث تبين أنّ للنوم فائدة عظيمة على الجهاز العصبي، من أجل ذلك يُنصح طلاب المدارس والجامعات بالنوم الباكر قبل مواعيد الامتحانات.

✅|| تنظيم نسبة السكر في الدم، وبالتالي فإنّ النوم المبكر يعتبر مفيداً جداً لمرضى السكري.

✅|| تسريع عملية الشفاء من الأمراض، أو الندوب، أو الجروح.

✅|| تقوية كافة العضلات في جسم الإنسان، وبالتالي يجب على الراغبين في تنميتها وتقويتها النوم مبكراً.

✅|| تجميل مظهر العيون، بالإضافة إلى جعلها أكثر بريقاً وشباباً.

.

هذه ‏صورة توضح استخلاص الحمض النووي "𝐃𝐍𝐀" من عينة دم ..

*وتعتبر هذهِ الغمامة البيضاء بمثابة باركود وخصائص حيوية لكل شخص بهذا الكون ينفرد بها عن غيره..*


الـ 𝐃𝐍𝐀 هي اختصار 𝐃𝐞𝐨𝐱𝐲𝐫𝐢𝐛𝐨 𝐍𝐮𝐜𝐥𝐞𝐢𝐜 𝐀𝐜𝐢𝐝 وهي مادة وراثية تحمل الصفات المورثة من الآباء للأبناء.

*🏖 ناشيونال جيوغرافيك* _______________

.
#كيف_تتعرف_على_البطيخ_السام* :

#ألخص لكم بعض العلامات التي ان وجدتموها في البطيخ الأحمر وجب عليكم رميها مباشرة وعدم تناولها ....!!!

#تنتج أمراض البطيخ نتيجة جشع (بعض) الفلاحين سامحهم الله لتسريع الإنتاج أو زيادة حجمه أو تحسين لونه ...وهذا باستعمال أسمدة كيميائية معالجة في جميع مراحل نمو البطيخ ( تسريع انتاش البذرة... تسريع نمو النبتة.. تسريع الإزهار... تسريع نمو الثمرة...زيادة حجم الحبة... تحسين اللون الأحمر للبطيخة) وهذا بمعايير مغشوشة ولعل أسوأ هذه الأسمدة ماكان يحتوي على النترات التي تتحول الى نتريت سام داخل الجسم ويسبب الكثير من المضاعفات *( تسممات...اسهال ..حاد...قيء...حرارة مرتفعة...عياء شديد... وقد تصل الى الغيبوبة في بعض الحالات)..*

*#ولعل أبرز علامات وجود كميات كبيرة من النترات او الأسمدة الخطيرة هي :*
١- وجود عروق بيضاء او بقع بيضاء داخل لب (بضم الباء) البطيخة
٢- وجود لب أصفر متجمع داخل لب البطيخة
٣- حواف صفراء تحت القشرة
٤- وجود ثقوب في القشرة الخارجية( احتمال حقنها خارجيا)
٥- لب سائل وينهار بسرعة
٦- وجود فراغات في وسط البطيخة
٧- انعدام اللون الأحمر وتحولها الى الوردي أو الأبيض

.


#ما_هو_السعال_الليلي...؟
ولماذا تشتد حدّته قبل وأثناء النوم؟*


جميعنا يعاني من السعال من وقت لآخر. في الواقع، يمكن أن يكون السعال عرَضاً صحياً مفيداً، إذ إنه طريقة جيدة لتخليص الرئتين من المهيِّجات أو المخاط الزائد.

كما قد يساعد السعال أيضاً في إزالة الجراثيم من الرئتين ومنع العدوى. ولكن عند حدوث السعال الليلي، يمكن أن يقطع ذلك النومَ ويمنع الشخص من الحصول على قسط جيد من الراحة ليلاً.

*لماذا نعاني من السعال؟*

بشكل أساسي، على الرغم من أن السعال هو طريقة الجسم لتخليص الرئتين والممرات الهوائية من أي دخيل أو عنصر غريب، فهو أيضاً رد فعل ارتجاعي ناتج عن التقاط مواد مهيِّجة، مثل: الغبار أو الدخان أو التلوث أو المخاط داخل الجسم”.

وبحسب موقع Healthline للصحة والمعلومات الطبية، يمكن أن يحدث السعال أيضاً بسبب التهابات الجهاز التنفسي الفيروسية أو البكتيرية، مثل الالتهاب الرئوي والسعال الديكي والخناق.

كذلك يمكن أن تسبب هذه الالتهابات نوعاً من الالتهاب في الجسم؛ مما يؤدي إلى زيادة المخاط الطبيعي في الأعضاء وزيادة سماكته، فيؤدي هذا المخاط الزائد إلى السعال.

*ويُعد الربو والحساسية من الحالات التي تسبب السعال أيضاً بسبب الالتهاب. علاوة على ما سبق، تشمل الأسباب الشائعة الأخرى ما يلي:*

- آثار جانبية لبعض الأدوية.
- حساسية الصدر أو الربو.
- فشل القلب.
- مرض الجزر المعدي المريئي (جيرد).
- التهابات مجرى الهواء.
- أمراض الرئة.
- تلف الحبال الصوتية.
- اضطراب توقف التنفس أثناء النوم.

أما بالنسبة للأشخاص الذين يدخنون، هناك حالتان أساسيتان شائعتان؛ إحداهما تُسمى التهاب الشعب الهوائية المزمن، والأخرى هي انتفاخ الرئة، وهما الحالتان اللتان يمكن أن تسببا السعال بسبب تدهور أنسجة الرئة.

سبب تفاقُم السعال الليلي بشكل خاص
الجاذبية هي العامل الأول الذي يجعل السعال أسوأ في الليل.

يقول ميتشيل بلاس، طبيب الأمراض المعدية، لموقع EveryDay Health للصحة والطب: “عندما نستلقي، يبدأ المخاط تلقائياً في التجمع بالرئتين”.

أفضل طريقة لمواجهة هذه الجاذبية هي الارتفاع، يقترح بلاس “نم مع وسادة تدعمك قليلاً وترفعك لأعلى”. سوف يساعد ذلك على منع المخاط من التجمع في مؤخرة الحلق.

كذلك فإن الجو الجاف قد يؤدي إلى تفاقم تهيُّج الأنف والحلق بالفعل، مما يجعل السعال الليلي أسوأ.

.

#وسائل_لتخفيف_السعال_الليلي

لتخفيف سعال الهواء الجاف، يمكنك تجربة مرطب الجو Humidifier بالبخار، لإعادة الرطوبة إلى الهواء وتسهيل التنفس.

ولكن تأكَّد من تطهير وحدة ترطيب الجو؛ لكيلا تتفاقم حالة السعال الليلي لديك نتيجة تلوثها بالبكتيريا والجراثيم.

يحذّر بلاس من أن “أجهزة ترطيب الهواء ليست آمنة دائماً”، على سبيل المثال إذا كان الماء الذي تضعه فيه غير معقم، فإنك تخاطر بإعادة الجراثيم إلى الهواء أو تكاثر أمراض أخرى.

استخدام قطرة السعال
قبل الذهاب للنوم، تناول قطرة سعال أو حلوى صلبة؛ لتهدئة البلعوم وتخفيف السعال الجاف (الذي لا ينتج مخاطاً) وتهدئة حلقك، كما ينصح موقع Mayo Clinic للصحة والطب.

تناول السوائل خلال اليوم
تأكد من شرب كثير من السوائل طوال المساء قبل النوم، فالسوائل تساعد على ترقيق المخاط في الحلق، والسوائل الدافئة المُهدئة. كذلك يجب تناول بعض العسل.

فقد ثبت أن إضافة العسل إلى السوائل الدافئة مثل الماء أو الشاي أو مجرد تناول ملعقة أو اثنتين منه يمكن أن يوفر لك كثيراً من الفوائد في الحد من السعال.

تجربة دواء السعال
عادةً ما تحتوي أدوية السعال الليلية على مضادات الهيستامين التي تجعلك تشعر بالنعاس، وهو ما يؤدي إلى نتائج فعالة في إيقاف الحساسية والتقطير الأنفي الخلفي مع آثار جانبية مثالية بالنسبة لك فهو سيجعلك تشعر بالنعاس.

متى ينبغي استشارة الطبيب؟
غالباً ما يمكن تقليل حدة السعال الليلي باستخدام أحد الاقتراحات المذكورة أعلاه. ومع ذلك، هناك بعض الحالات التي يكون من الأفضل فيها زيارة الطبيب.

يجب على الشخص مراجعة الطبيب إذا كانت لديه أي من الأعراض التالية، وفقاً لموقع Medical News Today للصحة والمعلومات الطبية:

- إذا عانيت من حُمى تزيد على 38.3 درجة مئوية تزامناً مع السعال الليلي.
- إذا عانيت من السعال الليلي المتكرر يومياً لأكثر من أسبوع.
- إذا شعرت بحدوث جرح نتيجة سعالك، أو عند سعال الدم.
- عند الشعور بأزيز وحشرجة أثناء السعال أو التنفُّس.
- عندما تعاني من الألم في الصدر بسبب سعالك كل ليلة.
- عند المعاناة من الصعوبة في التنفس.

وبشكل عام، ​​تعتمد شدة السعال الليلي على السبب، وبالتالي عادةً ما يختفي السعال بعلاج السبب الأصلي أو إدارة الأعراض والتخفيف من حدتها.

ويمكن للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو الربو أو ارتجاع المريء تحسين توقعاتهم من خلال إدارة حالتهم والعمل مع طبيبهم لإيجاد خيارات العلاج التي تقلل الأعراض.

.

#بشرى_سارة*

للأخوة الذين يريدون تعلم اللغة العربية فإنه سيكون لنا دروس يومية ...

دورة في 📚« #شرح_متن_الآجرومية»


فكونوا معنا
~ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ~

#للانضمام_واتساب* 👇👇
https://chat.whatsapp.com/DHLQnMvl1umGtusTd9FqhL


الهدف من القروب 👇

*تعلم اللغة العربية من خلال شرح بعض المتون وبعدة طرائق ووسائل تعليمية متنوعة :*

1️⃣ مقاطع صوتية
2️⃣ فيديوهات مرئية
3️⃣ شروحات مكتوبة
4️⃣ تطبيقات وبرامج
5️⃣ خرائط ووسائل أخرى


.

.

#فوائد_الزنجبيل_والقرفة_قبل_النوم*

إليك أبرز الفوائد

*1. الحد من مشكلة الأرق*

يساعد كل من الزنجبيل والقرفة في تهدئة الأعصاب ومحاربة الأرق والتوتر الليلي وخاصة الناتج من الاضطراب الهضمية والتنفسية والآلام المختلفة.

*2. التخفيف من اضطرابات الجهاز الهضمي*


يشتهر الزنجبيل بقدرته على تخفيف الغثيان والقيء وخاصة الناتج من تناول بعض الأدوية، مثل: العلاجات الكيميائية والأدوية المستخدمة في علاج الإيدز، كما أنه يساعد في تنظيم عملية الهضم وذلك من خلال التأثير على عمل الإنزيمات الهاضمة، وبالتالي تخفيف الشعور بالنفخة والحد من تكون الغازات.

أما بالنسبة للقرفة، فإن تناولها باعتدال قبل النوم يساعد أيضًا في تنظيم الهضم والحد من مشكلات أعراض بومزوي من إسهال وإمساك وغازات، بالتالي المساعدة في الحصول على نوم هادئ.

*3. المساهمة في علاج نزلات البرد*

قد يساعد كل من الزنجبيل والقرفة في تخفيف أعراض نزلات البرد
وأعراض الحساسية الموسيمة من سعال وعطس متكرر وسيلان، وذلك من خلال محاربة الزنجبيل للفيروسات المسؤولة عن ذلك ومساعدة القرفة في تعزيز المناعة وخطوط الدفاع الطبيعية في الجسم. مع ذلك فالمزيد من الأبحاث ما زالت مطلوبة للإثبات ذلك.

*4. التخفيف من آلام الحيض*

إن آلام الحيض قد تشتد ليلًا وتؤثر على النوم، بالتالي فإن تناول مشروب الزنجيل والقرفة قد يساهم في تخفيف آلام وتقلصات الرحم وعسر الطمث.

بحيث يمتلك الزنجبيل خصائص مسكنة يشابه تأثيرها أدوية الأيبوبروفين (Ibuprofen)، وحمض الميفيناميك (Mefenamic acid). كما تساعد القرفة في تخفيف آلام الحوض والنزيف والحد من الغثيان والقيء المصاحب لفترة الحيض.

*5. فوائد الزنجبيل والقرفة قبل النوم الأخرى*

إليك بعض الفوائد المختصة بكل من الزنجبيل والقرفة قبل النوم:

*فوائد تختص بالزنجبيل*

قد يساعد الزنجبيل على:

تخفيف الآلام والالتهابات، مثل آلام المفاصل.
تخفيف آلام العضلات.
تنظيم ضغط الدم.

*فوائد تختص بالقرفة*

قد تساعد القرفة على:

تنظيم مستوى السكر، وبالتالي الحد من ارتفاعه ليلًا وعند الاستيقاظ.
محاربة الأمراض البكتيرية والفطرية.
تخفيف آلام الأسنان.
وصفة تحضير الزنجبيل والقرفة


*يمكن تحضير الزنجبيل والقرفة كالآتي:*

مكونات شاي الزنجبيل والقرفة
لتحضير شاي الزنجبيل والقرفة فإنت بحاجة إلى المكونات الآتية:

قطعة طازجة من الزنجبيل.
عودان من القرفة.
2 ملعقة كبيرة من العسل بحسب الرغبة.
طريقة التحضير
إليك خطوات التحضير:

قشر الزنجبيل وقطعه إلى شرائح.
ضع في قدر صغير وعلى نار مرتفعة 4 أكواب من الماء، وشرائح الزنجبيل، وعودين القرفة.
غطي القدر وانتظر الغليان.
اخفض درجة الحرارة تحت القدر.
اكشف الغطاء واتركه 5 دقائق حتى تتجانس المكونات.
اسكب الشاي في كوب وأضف العسل.
اترك الشاي 10 دقائق حتى يبرد.


.

عدم شرب القدر الكافي من الماء يسبب التخثرات في الدم والجلطات

.

*أضرار عدم شرب الماء*

يُشكل الماء ما يقارب 70% من كتلة الجسم، كما أن فوائده للجسم لا تُعد ولا تحصى، بالمقابل فإن إهمال شرب الماء يُمكن أن يعود على الجسم بأضرار عديدة، إليك أهمها:

1. آلام المفاصل
يُشكل الماء حوالي 80% من تكوين الغضاريف في المفاصل، لذا قد يؤدي عدم شرب الماء على المدى البعيد إلى التقليل من قدرة المفاصل على تحمل كتلة الجسم والمعاناة من آلام فيها.

2. التأثير على وظائف الدماغ
الماء مهم لبنية الدماغ والحبل الشوكي والأنسجة الدقيقة، كما أن له دور في إنتاج الناقلات العصبية والهرمونات في الجهاز العصبي، لذا قد يؤدي عدم أخذ كمية كافية من الماء إلى انخفاض القدرة على التفكير بطريقة سليمة ومنطقية.

3. ارتفاع درجة حرارة الجسم
عندما ترتفع درجة حرارة الجسم فإن الماء يخرج منه عن طريق التعرق لتبريده، لذا عندما تقل كمية الماء الداخلة للجسم فإن كمية التعرق تقل وبالتالي تبقى درجة الحرارة مرتفعة.

4. مشكلات البشرة
إن عدم شرب الماء بشكل كافٍ يجعل الجلد عرضة لتكون التجاعيد المبكرة وحدوث مشكلات البشرة الأخرى.

5. الإمساك وحرقة المعدة
تؤدي قلة شُرب الماء إلى حدوث الإمساك، وزيادة حامضية المعدة ما قد يتسبب بحرقة المعدة وتقرحات في أنسجتها.

6. مشكلات في الجهاز التنفسي
إن عدم شرب الماء يؤدي إلى تراكم المخاط ومسببات الحساسية في المجاري التنفسية، ما يزيد من الوضع سوءًا بالنسبة لمرضى الربو والتحسس.

7. مشكلات في الكلى والمسالك البولية
قد يؤدي عدم شرب الماء بكميات كافية لفترة طويلة إلى تكون حصى الكلى، كما قد يؤدي كذلك إلى حدوث التهاب في المسالك البولية وربما حدوث فشل كلوي في النهاية.

8. التشنجات
يحافظ الماء على توازن الكهارل، مثل: الصوديوم، والبوتاسوم، التي تعمل على نقل الإشارات الكهربائية بين الخلايا، لذا قد يؤدي عدم شرب الماء ونقصانه في الجسم بشكل حاد إلى اختلال في توازن هذه الكهارل وحدوث تشنجات عضلية، وقد يؤدي ذلك أحيانًا إلى فقدان الوعي.

9. انخفاض ضغط الدم
قد يؤدي نقص الماء الشديد في الجسم إلى حدوث هبوط حاد في ضغط الدم، وبالتالي نقص كمية الأكسجين الواصلة لأنحاء الجسم.

ما هي كمية الماء الموصى بشربها يوميًا؟
لتجنب أضرار عدم شرب الماء يوصى بشرب 4-6 أكواب يومًا بشكل عام، لكن قد تختلف هذه الكمية في حالات معينة، مثل:

التعرق بشكل كبير.
الخروج بالطقس الحر.
ممارسة الرياضة.
المعاناة من أمراض معينة، مثل: أمراض الكلى، وأمراض الغدة الدرقية، وأمراض القلب، وأمراض الكبد.
تناول أدوية تعمل على حبس السوائل، مثل: مضادات الالتهاب غير الستيرودية، والمسكنات الأفيونية، وبعض الأنواع من مضادات الاكتئاب.


*نصائح تساعدك على الإكثار من شرب الماء*

*إليك أهم النصائح التي تُشجعك على شرب الماء، والحصول على كفايتك منه خلال اليوم لتجنب أضرار عدم شرب الماء:*

حافظ على حمل زجاجة ماء معك أينما ذهبت، وأعد تعبئتها أكثر من مرة خلال اليوم.
احمل معك زجاجة ماء مجمدة خلال اليوم في أيام الطقس الحار.
حاول تعويد نفسك على شراء الماء بدلًا من المشروبات السكرية.
ابدأ بشرب الماء قبل الطعام وخلال الوجبات، قد يُساعد هذا أيضًا على الشعور بالشبع بشكل أسرع.
أضف شرائح الليمون للماء لتحسين المذاق وزيادة رغبتك في شربه...


.

.

*الجرجير وفوائده*

يعتبر الجرجير من الخضروات الورقية المفيدة للجسم ، حيث يحتوي على المعادن والفيتامينات والسعرات الحرارية القليلة ، حيث يحتوي على فيتامين ك ، وفيتامين هــ ، وفيتامين سي ، وعلى البوتاسيوم ، والكالسيوم ، والحديد ، والمغنيسيوم ، والمنغنيز ، والفسفور ، والسيلينيوم ، والثيامين ، والزنك.

*فوائد.الجرجير*

*لعصير الجرجير الكثير من الفوائد للجسم ، ومن أهمها أنّه يساعد على ما يلي :*

● حماية الجسم من الإصابة بمرض السرطان ، حيث يمنع من الإصابة بالطفرات الجينية الضارة.

● إزالة المخاط والسموم من الرئتين.

● التخلص من البلغم.

● التخلص من الإكزيما ، والجفاف ، وحب الشباب.

● حماية الجسم من الإصابة بالسموم والأضرار.

● حماية الإنسان من الإصابة بالعمى ، والمحافظة على القدرة البصرية لدى كبار السن.

● تحسين أداء الغدة الدرقية.

● تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

● التقليل من الأمراض المزمنة.

● خفض الكولسترول في الجسم.

● التقليل من خطر الإصابة في الأمراض القلبية الوعائية.

● الحدّ من تلف الأنسجة القلبية.

● تحسين صحة العظام.

● الحدّ من الإصابة بمرض هشاشة العظام.

● الوقاية من الإصابة بمرض السكري ، ومتلازمة الأيض.

● الحدّ من خطر الإصابة بالاكتئاب أو السكتات الدماغية.

● تطوير صحة الجنين لدى المرأة الحامل.

● منع الإصابة بالانحدار المعرفي.

● الحفاظ على مستوى الدّم.

● الحماية من خطر الإصابة بخطر تلف الدّم.

● التقليل من خطر تأكسد خلايا الدّم الحمراء.

● الحماية من الإصابة بمرض إعتام عدسة العين.

● علاج البرد.

● تخفيف آثار مرض الربو لدى الأطفال.

● مكافحة الفيروسات.

● علاج التهاب القصبات الهوائية.

● تحسين جهاز المناعة ، وتحسين أنظمة الجسم.

● التخلص من الوزن الزائد.

● تحسين الصحة الهضمية لدى الإنسان ، حيث يحتوي على إنزيمات تساعد عملية الهضم.

● تخفيض نسبة الدهون المشبعة في الجسم.

.
#أمراض_يسببها_التوقف_عن_العلاقة_الزوجية

*1- أمراض القلب*

كشفت بعض الأبحاث، أن الأزواج المعتادين على ممارسة العلاقة الحميمة مرة واحدة في الشهر أو أقل أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، مقارنة بالذين يمارسون الجماع مرتين في الأسبوع.


*2- العدوى*

في دراسة سابقة، وجد الباحثون أن الأزواج الذين يمارسون العلاقة الزوجية أقل من مرتين في الأسبوع معرضون للإصابة بالعدوى، ويرجع السبب إلى انخفاض الغلوبولين المناعي A، وهي مادة مقاومة للجراثيم.


*3- سرطان البروستاتا*

كشفت إحدى الدراسات، عن وجود علاقة بين الانقطاع عن العلاقة الحميمة وسرطان البروستاتا، حيث لاحظ الباحثون أن الرجال الذين يقفذون أقل من 7 مرات في الشهر أكثر عرضة للإصابة به.

*4- ضعف الانتصاب*

أثبتت الأبحاث أن الرجال الذين يمارسون العلاقة الزوجية أقل من مرة واحدة في الأسبوع معرضون للإصابة بضعف الانتصاب، مقارنة بأولئك المعتادين على ممارستها أكثر من ذلك.

*5- الأرق*

يزيد التوقف عن الجماع من احتمالية الإصابة بالأرق، لأن المخ ينخفض إنتاجه للهرمونات المسئولة عن النوم، مثل البرولاكتين والأوكسيتوسين، عندما ينقطع الشخص عن النشاط الجنسي لمدة طويلة.

*6- القلق*

تتأثر الصحة النفسية سلبًا عند التوقف عن العلاقة الزوجية، حيث يؤدي الانقطاع عن الجماع إلى زيادة مستويات هرمون الكوريتزول في الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق.

.

#فوائد_السمسم
بذور صغيرة الحجم كبيرة الفوائد

للسمسم العديد من الفوائد المذهلة للصحة والجمال، فما هي فوائد السمسم؟ وما هي قيمته الغذائية؟ تعرف عليها في هذا المقال.

لبذور السمسم قيمة غذائية عالية ومميزة، ولها فوائد صحية كثيرة ومتنوعة، إليك تفاصيل مهمة حول فوائد السمسم في ما يأتي:

#فوائد_السمسم

*إليك قائمة مفصلة بالفوائد المتوقعة لبذور السمسم في ما يأتي:*

المُساهمة في الوقاية من السرطانات
تُعد بذور السمسم غنية بالزيوت الطبيعية التي يعمل العديد منها كمضادات هامة للأكسدة، بل إن العديد من الدراسات ربطت بين السمسم والمركبات التي يحتويها وبين تقليل خطر الإصابة بالسرطانات، خاصةً الأنواع الآتية:

سرطان الدم.
سرطان الثدي.
سرطان الرئة.
سرطان البنكرياس.
سرطان القولون.
سرطان البروستاتا.
إذ تحتوي بذور السمسم على نسبة عالية من فيتامين هـ (Vitamin E)، ,فيتامين ك (Vitamin K)، والمغنيسيوم. وهذه العناصر جميعها لها خصائص هامة في مكافحة الأورام.

السيطرة على نسبة السكر في الدم
يحتوي السمسم على مركبات هامة، مثل المغنيسيوم، الذي يُساهم في تقليل فرص الإصابة بمرض السكري، ويُقلل من حدة أعراض المرض لدى المصابين.

كما أن تناول السمسم مع بعض أدوية علاج مرض السكري يزيد من فاعليتها، ويؤثر بشكل إيجابي على العلاج.

زيادة الخصوبة لدى الرجال ومنع العقم
أحد فوائد السمسم قدرته على تحسين جودة الحيوانات المنوية للرجل، وتعزيز خصوبته عند إضافته على نظام الرجل الغذائي.

تعزيز صحة العظام
وجود كمية كبيرة جدًا من المعادن الهامة في السمسم جعلته ذا مكانة عالية في تعزيز صحة العظام، لذلك ينصح بتناوله في حالات الإصابة بهشاشة العظام أو حتى بالكسور.

تعزيز صحة القلب
من الفوائد التي يمكن الحصول عليها عند تناول السمسم بانتظام تعزيز صحة القلب وجهاز الدوران، بسبب غنى هذه البذور بالمغنيسيوم الهام لخفض ضغط الدم.

كما أن محتوى بذور السمسم من الألياف يساعد على مكافحة الكوليسترول، ويقلل من فرص الإصابة بتصلب الشرايين والجلطة القلبية.

تحسين عملية الهضم
يساعد السمسم على تحسين عملية الهضم، وذلك بسبب احتواء بذوره على كمية كبيرة من الألياف التي تلعب دورًا هامًا في ما يأتي:

تسهيل الهضم.
تقليل فرص الإصابة بالإسهال أو الإمساك.
حماية القناة الهاضمة.
تقليل الاضطرابات هضمية.
تقليل خطر الإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي.
إعادة توازن الهرمونات في الجسم
تبين أن للسمسم قدرة على إعادة توازن الهرمونات الجنسية في الجسم، وهي أحد فوائد السمسم للنساء بشكل خاص بعد بلوغ سن اليأس.

وبسبب غنى بذور السمسم بالأحماض الدهنية والبروتينات والعديد من المواد الغذائية الهامة تعتبر بذورًا هامة أثناء الحمل للحفاظ على صحة الحامل وتزويدها بالعناصر الغذائية الهامة لها.

تعزيز عمليات حرق الدهون
تحتوي بذور السمسم على مركبات خاصة قد يكون لها دور هام في تعزيز حرق الدهون في الجسم، ناهيك عن أن محتواها من الألياف يساعد على تعزيز الشعور بالشبع، وملء المعدة لوقت أطول.

تعزيز صحة الشعر
يساعد السمسم على تعزيز صحة الشعر، وذلك لاحتوائه على مركبات نباتية هامة، حيث يساعد تدليك فروة الرأس بانتظام بزيت السمسم على الحماية من الشيب المبكر، ويزيد من نمو الشعر.

كما أن غنى زيت السمسم بمضادات الأكسدة والأحماض الأمينية جعله مساعدًا جيدًا في إعادة اللمعة المفقودة للشعر الباهت.

تعزيز صحة وجمال البشرة
تُعد بذور السمسم غنية بالزنك الذي يلعب دورًا هامًا في عمليات تكوين الكولاجين في البشرة، والكولاجين بدوره يزيد من قوة الترابط العضلي وقوة أنسجة الشعر والجلد.

كما أن زيت بذور السمسم الغني بفيتامين هـ يقلل بشكل ملحوظ من آثار الحروق والندب على البشرة، ويتم ذلك بدهن الزيت على المنطقة المُصابة.

القيمة الغذائية لبذور السمسم
إن فوائد السمسم ناتجة من قيمته الغذائية العالية، ويبين الجدول أدناه القيمة الغذائية لـ 100 غرام من بذور السمسم:

السعرات حرارية 51.57 سعرة حرارية
البروتين 16.9 غرام
الدهون  48 غرام
الكربوهيدرات 26.04 غرام
الألياف 16.9 غرام
الكالسيوم  131 ملليغرام
الحديد 7.78 ملليغرام
المغنيسيوم 346 ملليغرام
البوتاسيوم 406 ملليغرام
الزنك 7.16 ملليغرام
فيتامين ج 0.0 ملليغرام
الفسفور 774 ملليغرام
الصوديوم 39 ملليغرام
ماء 5.0 غرام
السكر 0.48 غرام
كما تُعد بذور السمسم غنية بالزيوت الطبيعية المفيدة، ومضادات الأكسدة، والبروتينات، ومجموعة هامة من المعادن.

محاذير ومخاطر
على الرغم من فوائد السمسم المتعددة إلا أنه من الممكن الإصابة ببعض الأعراض والمضاعفات الصحية عند تناول بذور السمسم بكميات كبيرة مثل الآتي:

الحساسية: قد يؤدي تناول كميات كبيرة جدًا من بذور السمسم لتهيج وتحسس القولون والمعدة.
مشاكل عند مرضى السكري: قد يكون لبذور السمسم تأثير سلبي على مستويات السكر في الدم
.

.
دعاء الخروج من المنزل

#حصنك_في_اذكارك

تابعونا 👇👇

https://vm.tiktok.com/ZSLnoMjKE/


.