Кофе и кортизол:
где взаимосвязь и когда нужно пить?

Кофе — это не просто напиток, а священный ритуал.🤌🏻
Для многих утро начинается с аромата свежесваренного кофе, без которого кажется невозможным «включить» мозг и тело.

Почему без кофе «не открываются глаза»?

После пробуждения в организме запускается
«кортизоловый будильник» — уровень гормона стресса повышается, чтобы помочь вам проснуться. Это естественный механизм, заложенный природой. Но если кортизол вырабатывается недостаточно (например, при снижении функции надпочечников), мы тянемся к кофеину.
Проблема в том, что кофеин в этот момент бьет по системе «двойным ударом»:

Кортизол ➕ кофеин 🟰 дезадаптация нервной системы и прогрессирующая зависимость от кофе с утра

☕️ Когда кофеин попадает в организм на пике кортизола, это:
🔜Провоцирует тревожность, тахикардию, дезадаптацию нервной системы,
🔜Снижает чувствительность к кортизолу — со временем организм перестает реагировать на собственный гормон бодрости,
🔜Усиливает зависимость от кофе — без него вы начинаете чувствовать себя «разбитым» даже при нормальном уровне кортизола.

Когда же пить кофе?

Идеальное время — через 60-90 минут после пробуждения, когда уровень кортизола естественно снижается.
Это поможет:
1️⃣Сохранить энергию до вечера без резких провалов,
2️⃣Уменьшить нервозность и тремор,
3️⃣Защитить рецепторы от «притупления» — вы снова начнете просыпаться без допинга.

Кофе — ценный союзник, если не мешать природным механизмам.
Дайте кортизолу сделать свою работу, а кофеин используйте как «вторую волну» бодрости. Попробуйте сдвинуть ритуал на час позже — организм скажет спасибо!

Источник информации: ddoctors.ru

Doc 🗼 в костюмчике вышел
Что за стиль, пхаха ❤️

Кто рад за 🗼 - ❤️

🌟весна - всё 🤝🏻 лето 🤙🏻