👆👆👆👆👆👆👆

🔴 سبزیجات برگ سبز، متراکم‌ترین مواد مغذی در بین همه غذاها هستن.
🔴 اون ها، حاوی فیتوکمیکال هایی هستن که از عروق خونی محافظت می کنن، (از بدن) در برابر التهاب محافظت می کنن و استرس اکسیداتیو رو کاهش می دن.
🔴 همه سبزیجات برگ سبز، غنی از فولات و کاروتنوئیدها هستن، به ویژه لوتئین و زگزانتین، که کاروتنوئیدهایی هستند که بینایی رو تقویت می کنن.

🔴 green vegetables are the most nutrient-dense of all foods.
🔴 they contain phytochemicals that protect blood vessels, protect against inflamation, and reduce oxidative stress.
🔴 all green vegetables are rich in folate and carotenoids, specifically lutein and zeaxanthin, which are the carotenoids known to promote healthy vision.

🔴 سبزیجات برگ سبز مثل کلم پیچ، کلم بروکلی، اسفناج، شاهی و کاهو، سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستن. اون ها، بخش مهمی از برنامه غذایی سالم هستن که سرشار از ریزمغذی ها و طعم بوده و کالری کمی دارن.
🔴 سبزیجات برگ سبز، به متعادل کردن یون های قلیایی بدن (کلسیم، پتاسیم، سدیم و منیزیم) کمک می کنن.
🔴 اضافه کردن انواع سبزیجات به برنامه غذایی روزانه، می تونه به تقویت سلامت مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری ها کمک کنه.
🔴 داشتن یه برنامه غذایی سرشار از سبزیجات برگ‌دار، می‌تونه فواید سلامتی بی‌شماری داشته باشه، مثل کاهش خطر ابتلا به چاقی، بیماری قلبی، فشار خون بالا و زوال ذهنی.

🔴 مزایای سلامتی سبزیجات برگ سبز:

⭕️ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مثل ویتامین A، ویتامین C، آهن، منیزیم، پتاسیم، سدیم، کلسیم و ...
⭕️ حفظ و بهبود بینایی و سلامت پوست
⭕️ تقویت سیستم ایمنی بدن
⭕️ حفظ وزن متناسب و تناسب اندام
⭕️ محتوای آنتی اکسیدانی بالا، که با کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری قلبی مرتبطه
⭕️ تامین فیبر ضروری
⭕️ کالری کم اما سرشار از ارزش غذایی
⭕️ بهبود هضم و جذب
⭕️ کاهش التهاب در بدن
⭕️ حاوی کلروفیل که به تصفیه خون و حفظ انرژی شما کمک می کنه

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش ... 💚 وگن شو

❤️ Be in love ... 💚 Go Vegan

اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅ @veganandraw

#سبزیجات_برگ_سبز #فیتوکمیکال #عروق_خونی #استرس_اکسیداتیو #فولات #کاروتنوئید #ویتامین #مواد_معدنی #فیبر #ریز_مغذی #مغز #چاقی #بیماری_قلبی #فشار_خون #زوال_ذهن #یونهای_قلیایی #سیستم_ایمنی #آنتی_اکسیدان #هضم_و_جذب #التهاب #کلروفیل

دوره جامع پاکسازی ۶۰ روزه با خوراک طبیعی

👆👆👆👆👆

جهت کسب اطلاعات بیشتر، به آیدی من، پیام بدید :

🆔️ @makalantari

🔴 چهار عاملی که در اسلاید می بینید، اگر درست و اصولی رعایت بشه، نود و نه درصد مشکلات سلامتی، کاملا حل میشه!
🔴 متاسفانه، اکثر افراد، به خوراک شون، فعالیت روزانه، حمام آفتاب روزانه و مدیتیشن و مراقبه، اون طور که باید توجهی ندارن یا اصلا توجهی نمی کنن!
🔴 ورزش روزانه باعث دفع سموم از بدن و گردش خون نرمال میشه، حمام آفتاب روزانه باعث جذب ویتامین دی میشه که خودش، باعث بهبود سیستم ایمنی و کارکرد سلولهای عصبی (و خیلی چیزای دیگه) میشه، مدیتیشن و مراقبه، احساس و افکار منفی رو از بین می بره و خوراک طبیعی و سالم هم به کارکرد درست گوارش و خیلی از دستگاه های دیگه کمک می کنه!
🔴 هر گونه بی اعتنایی به این چهار عامل، می تونه باعث بروز مشکلات سلامتی بشه!

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش ... 💚 وگن شو

❤️ Be in love ... 💚 Go Vegan

اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅ @veganandraw

#سلامتی #خوراک #ورزش #فعالیت_روزانه #حمام_آفتاب #مدیتیشن #مراقبه #سموم #حمام_آفتاب #ویتامین_دی #سیستم_ایمنی #سلول_عصبی #تغییر_سبک_زندگی #وگن #خام_وگن #خوراک_طبیعی #گیاهخواری #خامگیاهخواری #گیاهخوار #خامگیاهخواری

👆👆👆👆👆👆👆

🔴 گفتم یه مقایسه ی اسنپی ساده بذارم که خودتون قضاوت کنید!
🔴 هر دو محصول رو از اسنپ برداشتم ... و البته ممکنه قیمت ها، کمی متفاوت باشه ... اما یه پرس سیب زمینی سرخ کرده ی مثلا با کیفیت (حدود پانصد گرم)، کمِ کمش، از هشتاد تومن شروع میشه و هندوانه هم، هر کیلو هشت تا ده تومنه که من می گیرم (البته نه از اسنپ). یه پرس سیب زمینی، حداقل هشتاد تومن که واقعا هیچی نداره، جز چربی و نشاسته، که البته بشدت باعث ترشح دوپامین میشه و اعتیاد آور هم هست! در مقابل هنداونه که میشه در چند وعده خورد و سالم و بدون چربی مضر و ... هست!
🔴 همه مون می دونیم که سرخ کردن، بدترین نوع طبخ غذاهاست! و تموم مواد مغذی غذا رو از بین می بره! ضمن اینکه نشاسته سیب زمینی، در حرارت بالا، کاملا تغییر شکل میده! در مقابل، هنداونه با رنگدانه ها و آنتی اکسیدان ها و ...، کاملا باعث پاکسازی بدن میشه! تازه، تخمه ی هنداونه هم، فایده ی زیادی داره!
🔴 این مقایسه رو برای این گذاشتم که به غذامون فکر کنیم! از این نمونه ها زیاده!
🔴 نظر شما چیه؟

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش ... 💚 وگن شو

❤️ Be in love ... 💚 Go Vegan

اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅ @veganandraw

#هنداونه #سیب_زمینی_سرخ_کرده #آنتی_اکسیدان #چربی #نشاسته #دوپامین #اعتیاد_آور #سرخ_کردن #پاکسازی #تخمه_هندوانه #تغییر_سبک_زندگی #وگن #خام_وگن #خوراک_طبیعی #گیاهخواری #خامگیاهخواری #گیاهخوار #خامگیاهخواری

👆👆👆👆👆👆👆

🔴 بذارید رک صحبت کنیم.
🔴 انسان، موجودی تک بعدی نیست که تنها، با تغییر خوراک (غذا)، همه چیزش بر وفق مراد بشه، هر چند که انتخاب خوراک (غذا)، بسیار مهمه!
🔴 علاوه بر خوراک (غذا)، عادت ها و رفتارهای بسیار مهمی هست که باید مورد توجه قرار بگیره، مثل خواب کافی و درست، نوشیدن آب کافی، فعالیت بدنی، حمام آفتاب و ... که متاسفانه، در این عصر، بسیار کم مورد توجه قرار می گیره!
🔴 علاوه بر این ها، استرس ها، عواطف و احساسات گذشته، ترس از آینده، رنجش ها، خلاء های عاطفی، ژن ها و فعال کردن تنظیم تجلی اون ها، و ... تاثیرات بسیار مهمی در سلامتی دارن، به طوری که حتی اگر خامگیاهخوار صددرصد باشیم، اما استرس، رنجش و موارد ذکر شده، به ما آسیب بزنه، خامگیاهخواری، عملا تاثیری نخواهد داشت.
🔴 این موضوع رو در بسیاری از افراد شاهد بودم و به چشم خودم دیدم. افرادی که بعد از دو سال خامگیاهخواری، کیست سینه، فیبروم، انواع التهابات و ... داشتن و هنوز بهبودی حاصل نشده بود! خیلی های دیگه رو هم دیدم که واقعا، تغییر اساسی در خوراک و عادت هاشون دادن و بهبودی شون حاصل شد و همه چیز عالی بود.
🔴 بنابراین، هرگز به شما نمی گم که فقط، با تغییر خوراک(غذا)، همه چیز عالی میشه.
🔴 زندگی ما، مجموعه ای از رفتارهاست که خوردن (غذا)، تنها، یک رفتار از هزاران رفتاری هست که در طول روز انجامش می دیم (در واقع، تمام رفتارها و اعمال ما، برای ذهن مون، یک خوراک ذهنی محسوب میشه!).
🔴 وگن بودن یا خامگیاهخوار بودن، نمی تونه سلامت جسمی، ذهنی و روانی ما رو تضمین کنه، اگر تموم توجه مون، فقط روی خوراک(غذا) باشه.

🔵 پ.ن : یه لیوان اسموتی موز+هندوانه، خوشمزه و طبیعی، بدون هیچ گونه افزودنی 😍😋

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش ... 💚 وگن شو

❤️ Be in love ... 💚 Go Vegan

اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅ @veganandraw

#انسان #تغییر #خوراک #غذا #عادت #رفتار #استرس #عواطف #احساسات #خلا_عاطفی #ترس #آینده #رنجش #ژن #سلامتی #التهاب #ذهن #خوراک_ذهنی #تغییر_سبک_زندگی #وگن #خام_وگن #خوراک_طبیعی #گیاهخواری #خامگیاهخواری #گیاهخوار #خامگیاهخواری