✨✨✨✨✨
خوب می دانیم که هیچ کس کامل نیست ولی همه در آرزوی کامل شدنی هستیم که حتی ملاک بیرونی آنرا دیگران برایمان تعرف کرده اند .
می دانید مشکل از کجا شروع شد؟
از آن دورها ...وقتی بچه بودیم و استعداد و توانمندی هایمان با ترازوی آرزوهای والدینمان و اطرافیانمان و ملاک های روز محیط و جامعه ای که درآن بودیم سنجیده می شد . کم کم یاد گرفتیم خودمان را مقایسه کنیم و آنوقت دیگر خوب نبودیم و ما درد کشیدیم ..
ما یاد نگرفتیم دنیا با تفاوت‌های فردی ست که زیباست. تصور کنید اگر همه ی گلها ، گل رُز صورتی بودند چقدر تصویر و زیبایی از دنیا حذف می شد؟ ما چون خودمان هستیم خوبیم و همین که برای خودمان و جهانمان خوب باشیم کافی ست.
پس تلاش نکنیم ؟
البته که باید تلاش کنیم ولی برای اینکه خلاقانه زندگی خودمان را بسازیم و خودمان باشیم. دراین راه ما ترس ها ، فقدان ها و دردهایی را تجربه می کنیم که اجتناب ناپذیرند . دوستشان داشته باشیم، چون آنها دریچه هایی به سمت آگاه شدن ما هستند .
در طول مسير باید مراقب کسانی که ادعا می کنند بسیار می فهمند و بی عیب و نقصند باشیم آنها به ما احساس نقص و شرمی می دهند که واقعی نیست .
خودمان هم اگر احساس کردیم کامل هستیم باید دوباره خودمان را مرور کنیم .
بگذارید آگاهانه زندگی کردن را جایگزین کمال گرایی کنیم ، دنيا شگفت انگیزتر ، زیباتر و خلاقانه تر می شود اگر هرکدام از ما خودمان باشیم .
#ماندانا_قیاسی
#رواندرمانگر
#زندگی_آگاهانه
@tolooe_dobare
خوب می دانیم که هیچ کس کامل نیست ولی همه در آرزوی کامل شدنی هستیم که حتی ملاک بیرونی آنرا دیگران برایمان تعرف کرده اند .
می دانید مشکل از کجا شروع شد؟
از آن دورها ...وقتی بچه بودیم و استعداد و توانمندی هایمان با ترازوی آرزوهای والدینمان و اطرافیانمان و ملاک های روز محیط و جامعه ای که درآن بودیم سنجیده می شد . کم کم یاد گرفتیم خودمان را مقایسه کنیم و آنوقت دیگر خوب نبودیم و ما درد کشیدیم ..
ما یاد نگرفتیم دنیا با تفاوت‌های فردی ست که زیباست. تصور کنید اگر همه ی گلها ، گل رُز صورتی بودند چقدر تصویر و زیبایی از دنیا حذف می شد؟ ما چون خودمان هستیم خوبیم و همین که برای خودمان و جهانمان خوب باشیم کافی ست.
پس تلاش نکنیم ؟
البته که باید تلاش کنیم ولی برای اینکه خلاقانه زندگی خودمان را بسازیم و خودمان باشیم. دراین راه ما ترس ها ، فقدان ها و دردهایی را تجربه می کنیم که اجتناب ناپذیرند . دوستشان داشته باشیم، چون آنها دریچه هایی به سمت آگاه شدن ما هستند .
در طول مسير باید مراقب کسانی که ادعا می کنند بسیار می فهمند و بی عیب و نقصند باشیم آنها به ما احساس نقص و شرمی می دهند که واقعی نیست .
خودمان هم اگر احساس کردیم کامل هستیم باید دوباره خودمان را مرور کنیم .
بگذارید آگاهانه زندگی کردن را جایگزین کمال گرایی کنیم ، دنيا شگفت انگیزتر ، زیباتر و خلاقانه تر می شود اگر هرکدام از ما خودمان باشیم .
#ماندانا_قیاسی
#رواندرمانگر
#زندگی_آگاهانه
@tolooe_dobare
✨✨✨✨✨
یک روز از من پرسیدی چرا تا می خواهم بگویم گریه م می گیرد..حتی یک حرف ساده ...
به تو گفتم :
یادت باشد دردی که به موقع گفته نشود ، بی موقع تبدیل به اشک می شود ...
#ماندانا_قیاسی
@tolooe_dobare
یک روز از من پرسیدی چرا تا می خواهم بگویم گریه م می گیرد..حتی یک حرف ساده ...
به تو گفتم :
یادت باشد دردی که به موقع گفته نشود ، بی موقع تبدیل به اشک می شود ...
#ماندانا_قیاسی
@tolooe_dobare
✨✨✨✨✨
بیشتر اضطراب‌های روان‌رنجور، علتش تضادهای روانی ناخودآگاه است. شخص خود را تهدید شده می‌بیند، بی‌آنکه بداند از چه چیز یا از طرف چه کسی تهدید شده است و نمی‌داند با دشمن ناشناخته چگونه بجنگد.
#رولومی
@tolooe_dobare
بیشتر اضطراب‌های روان‌رنجور، علتش تضادهای روانی ناخودآگاه است. شخص خود را تهدید شده می‌بیند، بی‌آنکه بداند از چه چیز یا از طرف چه کسی تهدید شده است و نمی‌داند با دشمن ناشناخته چگونه بجنگد.
#رولومی
@tolooe_dobare
✨✨✨✨✨
هر وقت فکر کردی
دیگه هیچ راهی نیست
یعنی خدارو یادت رفته...
#شبتون
در پناه نگاه پروردگار
#آرام
@tolooe_dobare
هر وقت فکر کردی
دیگه هیچ راهی نیست
یعنی خدارو یادت رفته...
#شبتون
در پناه نگاه پروردگار
#آرام
@tolooe_dobare
✨✨✨✨✨
اصلاح خود، اصلاح کل جهان است.
خورشید به سادگی می تابد.
چون می تابد، تمام جهان
سرشار از نور است.
تغییر دادن خودتان
وسیله ای برای پراکندن نور
به کل جهان است
🌸 امروز ۱۲ خرداد
#صبحتون_به_شادی 🌸
@tolooe_dobare
اصلاح خود، اصلاح کل جهان است.
خورشید به سادگی می تابد.
چون می تابد، تمام جهان
سرشار از نور است.
تغییر دادن خودتان
وسیله ای برای پراکندن نور
به کل جهان است
🌸 امروز ۱۲ خرداد
#صبحتون_به_شادی 🌸
@tolooe_dobare
✨✨✨✨✨
#آلفرد_آدلر:
«هدف روح انسان غلبه یافتن، کمال، امنیت و برتری یافتن است. هر کودکی با موانع بی شماری در زندگی روبرو می شود و هیچ گاه نمی تواند بدون تلاش برای احساس «مهم بودن significant» رشد کند.»
در دیدگاه آدلر هر فردی، چه کودک و‌چه بزرگسال، نیاز دارد تا احساس کند مهم است (to be significant) و برای این احساس همواره تلاش می کند. بدون چنین احساسی نه تنها گرایشی برای احساس تعلق، حل مسأله و علاقه اجتماعی نخواهد داشت بلکه توان خود را برای مقابله با آنهایی صرف می کند که او را مهم نمی دانند و برای او ارزش کافی قایل نیستند.
تلاش برای مهم بودن، حرکت از احساس کهتری به سوی احساس برتری و رسیدن به هدف است.
@tolooe_dobare
#آلفرد_آدلر:
«هدف روح انسان غلبه یافتن، کمال، امنیت و برتری یافتن است. هر کودکی با موانع بی شماری در زندگی روبرو می شود و هیچ گاه نمی تواند بدون تلاش برای احساس «مهم بودن significant» رشد کند.»
در دیدگاه آدلر هر فردی، چه کودک و‌چه بزرگسال، نیاز دارد تا احساس کند مهم است (to be significant) و برای این احساس همواره تلاش می کند. بدون چنین احساسی نه تنها گرایشی برای احساس تعلق، حل مسأله و علاقه اجتماعی نخواهد داشت بلکه توان خود را برای مقابله با آنهایی صرف می کند که او را مهم نمی دانند و برای او ارزش کافی قایل نیستند.
تلاش برای مهم بودن، حرکت از احساس کهتری به سوی احساس برتری و رسیدن به هدف است.
@tolooe_dobare
✨✨✨✨✨
به شوق نور
در ظلمت قدم بردار
به این غم‌های جان آزار دل مسپار..
#فریدون_مشیری
#شبتون
در پناه نگاه پروردگار
#آرام
@tolooe_dobare
به شوق نور
در ظلمت قدم بردار
به این غم‌های جان آزار دل مسپار..
#فریدون_مشیری
#شبتون
در پناه نگاه پروردگار
#آرام
@tolooe_dobare
✨✨✨✨✨
باید امید را زنده نگه داریم.
امید به پیدا کردن راهی برای آموزش همگانی، ریشه کنی فقر، آرام کردن خشم و زندگی متعادل با طبیعت و نیز با یکدیگر....
#دکتر_جین_گودال
🌸 امروز ۱۳ خرداد
#صبحتون_به_شادی 🌸
@tolooe_dobare
باید امید را زنده نگه داریم.
امید به پیدا کردن راهی برای آموزش همگانی، ریشه کنی فقر، آرام کردن خشم و زندگی متعادل با طبیعت و نیز با یکدیگر....
#دکتر_جین_گودال
🌸 امروز ۱۳ خرداد
#صبحتون_به_شادی 🌸
@tolooe_dobare
✨✨✨✨✨
در هر تجربه ی بدی یک فرصت وجود دارد!
هر بار که یک "تجربه ی منفی" برایت پیش آمد، از خودت بپرس: چه چیزی راجع به این شرایط میتواند خوب باشد؟
چیزی که من الان باید یاد بگیرم چیه؟
یک تجربه ی منفی میتواند باعث بشود چندین تجربه ی مثبت برایت اتفاق بیفتد..
@tolooe_dobare
در هر تجربه ی بدی یک فرصت وجود دارد!
هر بار که یک "تجربه ی منفی" برایت پیش آمد، از خودت بپرس: چه چیزی راجع به این شرایط میتواند خوب باشد؟
چیزی که من الان باید یاد بگیرم چیه؟
یک تجربه ی منفی میتواند باعث بشود چندین تجربه ی مثبت برایت اتفاق بیفتد..
@tolooe_dobare
✨✨✨✨✨
✅ بازنگری در الگوی درماندگی آموخته شده
پژوهشهای سلیگمن و همکاران او نشان داد که اگر موجود زنده در شرایط غیرقابل کنترل و منفی مانند شرایط شوک برقی، یا استرس های سخت گریزناپذیر قرار بگیرد به تدریج می‌آموزد که از این شرایط فرار نکند. چون می پندارد که فرار کمکی به او نخواهد کرد. در این نظریه گفته می‌شد که افسردگی از تمایل فرد به نسبت دادن رویدادها به عوامل اسنادی سه گانه یعنی درونی، پایدار، و کلی مربوط می شود. در نسخه بازنگری شده این نظریه، مطرح شد که این عوامل اسنادی مانند گذشته مورد تاکید نیستند و علت اصلی افسردگی بیشتر به احساس ناامیدی (Sense of hopelessness) مربوط می شود. از این رو تاکید اصلی نظریه از «درماندگی آموخته شده» به «احساس ناامیدی» تغییر کرد. پیرو آن، پژوهش ها نشان داند که قوی ترین عامل پیش بینی کننده خودکشی احساس ناامیدی است.
@tolooe_dobare
✅ بازنگری در الگوی درماندگی آموخته شده
پژوهشهای سلیگمن و همکاران او نشان داد که اگر موجود زنده در شرایط غیرقابل کنترل و منفی مانند شرایط شوک برقی، یا استرس های سخت گریزناپذیر قرار بگیرد به تدریج می‌آموزد که از این شرایط فرار نکند. چون می پندارد که فرار کمکی به او نخواهد کرد. در این نظریه گفته می‌شد که افسردگی از تمایل فرد به نسبت دادن رویدادها به عوامل اسنادی سه گانه یعنی درونی، پایدار، و کلی مربوط می شود. در نسخه بازنگری شده این نظریه، مطرح شد که این عوامل اسنادی مانند گذشته مورد تاکید نیستند و علت اصلی افسردگی بیشتر به احساس ناامیدی (Sense of hopelessness) مربوط می شود. از این رو تاکید اصلی نظریه از «درماندگی آموخته شده» به «احساس ناامیدی» تغییر کرد. پیرو آن، پژوهش ها نشان داند که قوی ترین عامل پیش بینی کننده خودکشی احساس ناامیدی است.
@tolooe_dobare
✨✨✨✨✨
اگر کسی امروز بهت نگفته خواستم بگم که:
اشکالی نداره اگه نتونستی همه‌ی کارهاتو انجام بدی.
اشکالی نداره اگر امروز کار اشتباهی کردی.
اشکالی نداره اگر چیزی خوب پیش نرفت.
تو انسانی و حق خسته شدن داری
فردا روز دیگریست....
#شبتون
در پناه نگاه پروردگار
#آرام
@tolooe_dobare
اگر کسی امروز بهت نگفته خواستم بگم که:
اشکالی نداره اگه نتونستی همه‌ی کارهاتو انجام بدی.
اشکالی نداره اگر امروز کار اشتباهی کردی.
اشکالی نداره اگر چیزی خوب پیش نرفت.
تو انسانی و حق خسته شدن داری
فردا روز دیگریست....
#شبتون
در پناه نگاه پروردگار
#آرام
@tolooe_dobare
✨✨✨✨✨
معنای زندگی از فرد به فرد، روز به روز، ساعت به ساعت در تغییر است. از این رو آنچه مهم است معنای زندگی به طور اعم نیست، بلکه هر فرد می‌بایست معنی و هدف زندگی خود را در لحظات مختلف دریابد.
#ویکتور_فرانکل
🌸 امروز ۱۴ خرداد
#صبحتون_به_شادی 🌸
@tolooe_dobare
معنای زندگی از فرد به فرد، روز به روز، ساعت به ساعت در تغییر است. از این رو آنچه مهم است معنای زندگی به طور اعم نیست، بلکه هر فرد می‌بایست معنی و هدف زندگی خود را در لحظات مختلف دریابد.
#ویکتور_فرانکل
🌸 امروز ۱۴ خرداد
#صبحتون_به_شادی 🌸
@tolooe_dobare
✨✨✨✨✨
زمان فقط گذشت دقایق و ساعت‌ها نیست بلکه معنی حالات و تجربه‌هایی است که برای شخص پیش می‌آید؛ یعنی آنچه زمان را برای انسان مهم می‌سازد حالات، امیدها، دلهره‌ها و رشد و حرکتی است که در آن برای انسان وجود دارد...
هرچه انسان بتواند زندگیش را با شناخت بیشتری از خودش سر و سامان بدهد، بهتر میتواند از وقت و زمان به نحو سازنده‌تری استفاده کند و هرچه بیشتر بسته به دیگران، هم‌آوا با دیگران و شبیه و یکسان با دیگران باشد، امور زندگیش کمتر از روی اختیار، بیشتر از روی اجبار و خودش بیشتر در قید و بند کمیت زمان خواهد بود...
بسته به اینکه آخر هفته و پایان کار یا آغاز هفته و شروع کار باشد، خوشحال و دلزده می‌شود و کیفیت زندگی خود را با احتساب کمیت زمانی که به این طریق می‌گذارند، ارزیابی می‌کند. به قول کامینگز «زندگی واقعی مال کسی است که اوقاتش را با علاقه و شور و حرارت می‌گذارند».
#انسان_در_جستجوی_خویشتن 📕
#رولومی 🖊
@tolooe_dobare
زمان فقط گذشت دقایق و ساعت‌ها نیست بلکه معنی حالات و تجربه‌هایی است که برای شخص پیش می‌آید؛ یعنی آنچه زمان را برای انسان مهم می‌سازد حالات، امیدها، دلهره‌ها و رشد و حرکتی است که در آن برای انسان وجود دارد...
هرچه انسان بتواند زندگیش را با شناخت بیشتری از خودش سر و سامان بدهد، بهتر میتواند از وقت و زمان به نحو سازنده‌تری استفاده کند و هرچه بیشتر بسته به دیگران، هم‌آوا با دیگران و شبیه و یکسان با دیگران باشد، امور زندگیش کمتر از روی اختیار، بیشتر از روی اجبار و خودش بیشتر در قید و بند کمیت زمان خواهد بود...
بسته به اینکه آخر هفته و پایان کار یا آغاز هفته و شروع کار باشد، خوشحال و دلزده می‌شود و کیفیت زندگی خود را با احتساب کمیت زمانی که به این طریق می‌گذارند، ارزیابی می‌کند. به قول کامینگز «زندگی واقعی مال کسی است که اوقاتش را با علاقه و شور و حرارت می‌گذارند».
#انسان_در_جستجوی_خویشتن 📕
#رولومی 🖊
@tolooe_dobare