Подборка приложений для управления временем 👋

Эти приложения пригодятся, чтобы управлять задачами.

Они подходят для большинства методов тайм-менеджмента из нашего списка.

Focus To-Do — таймер Pomodoro и таск-менеджер одновременно.
Trello — канбан-доска для личных нужд и работы в команде.
Forest — таймер для телефона: пока вы не трогаете свой смартфон, на его экране растет дерево. Стоит вам разблокировать его в неположенное время, дерево погибает.
Notion — база данных для хранения и систематизации практически любой входящей информации.
Todoist — планировщик, который можно настроить под разные методы планирования, в том числе матрицу Эйзенхауэра.
SingularityApp — таск-менеджер, который умеет переделывать письма из электронной почты в задачи.


Забирай себе, эффективно управляй своим временем, которое является очень ценным 😉

Глубокий сон 👋

Биохакеры стремятся увеличить количество глубокого сна (в это время мозг производит медленные дельта-волны).

Я мониторю его с помощью кольца Oura Ring.
⠀⠀
✅Во время глубокого сна увеличивается метаболизм глюкозы; гипофиз выделяет гормон роста, который обновляет клетки организма.

Польза глубокого сна: восстановление энергии, регенерация клеток, укрепление иммунной системы.
⠀
✅Длительность глубокого сна должна быть 13-23% от всего сна - около 2 часов, определяется специальными трекерами либо на полисомнографии.
⠀
Для увеличения количества глубокого сна рекомендую:⠀

🙃Перейти на низкоуглеводное питание
🙃Выключать все гаджеты за 2 часа до сна
🙃Использовать очки с защитой от голубого света
🙃Принять тёплую ванну перед сном.
⠀

Недавно закончила читать книгу, рекомендую 👋

«Жесткий тайм менеджмент: возьмите свою жизнь под контроль», Ден Кеннеди

Время – самая большая ценность для современного человека и в особенности – для предпринимателя.

Эта книга предназначена специально для тех, кому надоело сокрушаться о вечной его нехватке и кто уже готов на решительные шаги, чтобы времени стало больше.

Дэн Кеннеди, как всегда, прямолинеен и дает исключительно практические советы, которые позволят самому занятому человеку с самым напряженным графиком выжать максимум из каждого дня.

Цитата из книги: «Внутренняя дисциплина - это волшебная сила, которая делает вас буквально неудержимым».

СПИРАЛДЕКС👋

Спиралдекс - это своего рода продолжение Хронодекса, а разработал его блогер Кент из Австралии.

В своем блоге Kent From Oz он подробно рассказал о своей идее.

Работает планер точно так же, как и его предшественник, но в виде несколько иной формы, хоть и тоже круговой (сам автор сравнивает форму с ракушкой😊🐌).

При этом даёт больше свободы, поскольку вы сможете создавать столько секций, сколько хотите.

Продуктивной тебе недели 😉

Техника «Сделать завтра» 👋

Простая техника от Марка Форстера, которую он описал в одноименной книге «Сделай это завтра».

Разработчик метода предлагает фокусироваться на планировании задач заблаговременно.

В конце каждого рабочего дня составляйте список дел на завтра, чтобы начинать утро уже с ясной картиной предстоящих задач.

Визуалам посвящается 👋

Bullet Journal — это метод быстрого заполнения журнала точками (bullets), при котором используются символы для разграничения типов записей: задач, событий или заметок.

Он предоставляет гибкость планирования и хранения записей за счет простого кодирования информации.

Эта система предполагает создание ежедневников со списками дел на каждый день, месяц или год со своими символьными обозначениями состояния выполнения задачи (завершено, перенесено) и видами записей (заметки, события).

Применение Bullet Journal поможет тем, кто предпочитает аналоговые методы организации времени цифровым альтернативам 😉

Настала очередная пятница, сегодня поговорим на важную тему - время 👋

Немного интересной статистики:

Средняя продолжительность жизни в России в 2023 году составила 73 года, при этом женщины живут в среднем 78 лет, а мужчины — 68 лет.

И никто не знает, когда настанет день Х

Поэтому важно убрать из своей жизни перенос на потом важных решений и действий на гипотетически лучшее и подходящее время (которое возможно не наступит)

Хоть это бывает и сложно сделать

Всем доброе утро! Проснулись? 👋

Подготовила для вас небольшие шпаргалки как пораньше вставать и продуктивно начинать свой день! ✍️

Эмоциональное или профессиональное выгорание👋


Не стоит сразу бросаться на битву с ленью, советуют психологи.

Для начала нужно перестать себя критиковать и попробовать исследовать это состояние, самостоятельно или с помощью специалиста.

Спросите себя, почему вам не хочется выполнять именно эту задачу.

Вы всегда найдете какой-то ответ: либо неинтересно, либо нет сил, либо есть какая-то усталость, либо что-то еще.

Бывают ситуации, когда лениться на работе — вариант нормы.😉