✨ТЕХНИКА СОЗИДАТЕЛЬНОГО ЧАСА💫
У психологов есть термин «один час в день»🕐. Считается, что если человек посвящает хотя бы один час в день какому-то делу, то рано или поздно он добьется успеха (даже при полном отсутствии таланта ).
⠀
🔹Прямо сейчас в ежедневнике 📘или календаре найдите «окна» в своем расписании на ближайшую неделю. Запланируйте созидательные часы.
🔹Выберите волнующую тему. Это может быть что угодно: от поиска любимой работы до выяснения проблем в личной жизни 🙆🏼♂️.
🔹Найдите вдохновение по предполагаемой теме (как вариант - книга, театр, турпоход и т.д.). Следуйте совету : «Путь в тысячу миль начинается с 👣первого шага».
⠀
А вы раньше знали об этой технике?
У психологов есть термин «один час в день»🕐. Считается, что если человек посвящает хотя бы один час в день какому-то делу, то рано или поздно он добьется успеха (даже при полном отсутствии таланта ).
⠀
🔹Прямо сейчас в ежедневнике 📘или календаре найдите «окна» в своем расписании на ближайшую неделю. Запланируйте созидательные часы.
🔹Выберите волнующую тему. Это может быть что угодно: от поиска любимой работы до выяснения проблем в личной жизни 🙆🏼♂️.
🔹Найдите вдохновение по предполагаемой теме (как вариант - книга, театр, турпоход и т.д.). Следуйте совету : «Путь в тысячу миль начинается с 👣первого шага».
⠀
А вы раньше знали об этой технике?
❤15✍2🔥1
10 книг, которыми вдохновлялись CEO известных корпораций
1. Марк Цукерберг, Facebook: «Рациональный оптимист», Мэтт Ридли
2. Билл Гейтс, Microsoft: «Бизнес-приключения», Джон Брукс
3. Илон Маск, Tesla: «Бенджамин Франклин. Биография», Уолтер Айзексон
4. Стив Джобс, Apple: «Дилемма инноватора», Клейтон Кристенсен
5. Тим Кук, Apple: «Соревнование со временем», Джордж Сток, Томас Хаут
6. Индра Нуйи, PepsiCo: «Путь к характеру», Дэвид Брукс
7. Джефф Безос, Amazon: «Остаток дня», Кадзуо Исигуро
8. Ричард Брэнсон, Virgin Group: «Я знаю, отчего птица поёт в клетке», Майя Энджелоу
9. Марисса Майер, Yahoo: «Дизайн привычных вещей», Дональд Норман
10. Крейг Барретт, Intel: «Марсианин», Энди Вейер
#книги
1. Марк Цукерберг, Facebook: «Рациональный оптимист», Мэтт Ридли
2. Билл Гейтс, Microsoft: «Бизнес-приключения», Джон Брукс
3. Илон Маск, Tesla: «Бенджамин Франклин. Биография», Уолтер Айзексон
4. Стив Джобс, Apple: «Дилемма инноватора», Клейтон Кристенсен
5. Тим Кук, Apple: «Соревнование со временем», Джордж Сток, Томас Хаут
6. Индра Нуйи, PepsiCo: «Путь к характеру», Дэвид Брукс
7. Джефф Безос, Amazon: «Остаток дня», Кадзуо Исигуро
8. Ричард Брэнсон, Virgin Group: «Я знаю, отчего птица поёт в клетке», Майя Энджелоу
9. Марисса Майер, Yahoo: «Дизайн привычных вещей», Дональд Норман
10. Крейг Барретт, Intel: «Марсианин», Энди Вейер
#книги
❤11🔥3✍1
5 фильмов, которые вдохновят вас на учебу
Для сегодняшнего субботнего просмотра предлагаю вам необычную подборку фильмов, которые обязательно вдохновят вас на саморазвитие и учебу.
1️⃣ "Умница Уилл Хантинг", США, 1997
2️⃣ "Общество мертвых поэтов", США, 1989
3️⃣ "Писатели свободы", США, 2007
4️⃣ "Найти Форрестера", США, 2000
5️⃣ "Большие спорщики", США, 2007
Для сегодняшнего субботнего просмотра предлагаю вам необычную подборку фильмов, которые обязательно вдохновят вас на саморазвитие и учебу.
1️⃣ "Умница Уилл Хантинг", США, 1997
2️⃣ "Общество мертвых поэтов", США, 1989
3️⃣ "Писатели свободы", США, 2007
4️⃣ "Найти Форрестера", США, 2000
5️⃣ "Большие спорщики", США, 2007
❤9✍3🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как спорт влияет на мозг
В этой лекции Аси Казанцевой рассказывается как физическая активность способствует хорошей памяти, какой спорт наиболее эффективен для прокачки мозга и сколько нужно двигаться, чтобы благотворные эффекты были заметны.
Смотреть лекцию: https://youtu.be/J0q78ph-2QQ
В этой лекции Аси Казанцевой рассказывается как физическая активность способствует хорошей памяти, какой спорт наиболее эффективен для прокачки мозга и сколько нужно двигаться, чтобы благотворные эффекты были заметны.
Смотреть лекцию: https://youtu.be/J0q78ph-2QQ
❤12🔥1
Четыре простых правила для организации времени
1️⃣ Не детализируй ежедневник.
Чаще всего мы записываем в свой ежедневник все подряд - от домашних заданий до плана уборки. Это пугает нас количеством запланированных дел и снижает эффективность использования ежедневника.
2️⃣ Определи время наивысшей продуктивности.
Несмотря на то, что многие нейробиологи упорно твердят о том, что утренние часы самые продуктивные, попробуй самостоятельно определить часы, в которые ты можешь работать на полную мощность без стресса для собственного организма.
3️⃣ Делай перерывы.
Распространено мнение, что перерывы снижают объём выполненных заданий. Но, если в течение дня ты активно меняешь виды деятельности и каждая требует внимательности и креативности, то небольшие перерывы необходимы. Так, ты сохраняешь эмоциональный контроль и готова посвятить себя максимум каждому следующему занятию.
4️⃣ Заполняй свободные минуты
В течение дня у нас возникает время, ничем не заполненное. Его можно использовать с максимальной эффективностью. Отменили пару или сорвалась встреча - можно уделить время иностранному языку, например, выучить новых 10 слов на английском языке.
1️⃣ Не детализируй ежедневник.
Чаще всего мы записываем в свой ежедневник все подряд - от домашних заданий до плана уборки. Это пугает нас количеством запланированных дел и снижает эффективность использования ежедневника.
2️⃣ Определи время наивысшей продуктивности.
Несмотря на то, что многие нейробиологи упорно твердят о том, что утренние часы самые продуктивные, попробуй самостоятельно определить часы, в которые ты можешь работать на полную мощность без стресса для собственного организма.
3️⃣ Делай перерывы.
Распространено мнение, что перерывы снижают объём выполненных заданий. Но, если в течение дня ты активно меняешь виды деятельности и каждая требует внимательности и креативности, то небольшие перерывы необходимы. Так, ты сохраняешь эмоциональный контроль и готова посвятить себя максимум каждому следующему занятию.
4️⃣ Заполняй свободные минуты
В течение дня у нас возникает время, ничем не заполненное. Его можно использовать с максимальной эффективностью. Отменили пару или сорвалась встреча - можно уделить время иностранному языку, например, выучить новых 10 слов на английском языке.
🔥12❤5✍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
"Заплати другому", 2000 год, США
В эти выходные предлагаю посмотреть один из лучших мотивирующих, на мой взгляд, фильмов о тайм-менеджменте «Заплати другому»/«Pay It Forward».
"Добро возвращается по цепочке" - эта нехитрая мысль легла в основу фильма. Оказав кому-либо услугу, ты просишь вместо благодарности сделать три добрых дела другим людям. Ученик обычной школы решает запустить такую цепочку добрых дел, а его учитель помогает ему в этом.
Что такое управление временем? Знание точной цели и умение идти к ней оптимальным путем. О том, каким может быть этот путь, наполненным добром или равнодушием, и рассказывает этот фильм.
#фильм
В эти выходные предлагаю посмотреть один из лучших мотивирующих, на мой взгляд, фильмов о тайм-менеджменте «Заплати другому»/«Pay It Forward».
"Добро возвращается по цепочке" - эта нехитрая мысль легла в основу фильма. Оказав кому-либо услугу, ты просишь вместо благодарности сделать три добрых дела другим людям. Ученик обычной школы решает запустить такую цепочку добрых дел, а его учитель помогает ему в этом.
Что такое управление временем? Знание точной цели и умение идти к ней оптимальным путем. О том, каким может быть этот путь, наполненным добром или равнодушием, и рассказывает этот фильм.
#фильм
❤12🔥4
Развивайте в себе веру в свою эффективность
На протяжении дня вас посещает множество мыслей. Какие из них отнимают у вас больше всего энергии, времени и внимания? Джейсон Вумек, автор книги «Поднимая планку», убежден - от наших мыслей зависит наша эффективность в течение дня.
4️⃣ упражнения от Джейсона Вумека помогут вам развить в себе веру в свою эффективность:
1. «Я уже делал это». Вспомните случай когда вы добились успеха в чем-то. Проанализируйте, что вы тогда делали чтобы достичь цели.
2. «Они смогли это сделать». Посмотрите, как другие люди делают это. Именно потому я читаю биографии и введения к книгам.
3. «Они считают, что я могу это сделать». Окружайте себя единомышленниками (друзья, члены семьи, наставники).
4. «Я знаю, что могу это сделать». Знание того, что вы работали над достижением успеха вселяет в вас уверенность на пути к достижению поставленных целей.
#саморазвитие
На протяжении дня вас посещает множество мыслей. Какие из них отнимают у вас больше всего энергии, времени и внимания? Джейсон Вумек, автор книги «Поднимая планку», убежден - от наших мыслей зависит наша эффективность в течение дня.
4️⃣ упражнения от Джейсона Вумека помогут вам развить в себе веру в свою эффективность:
1. «Я уже делал это». Вспомните случай когда вы добились успеха в чем-то. Проанализируйте, что вы тогда делали чтобы достичь цели.
2. «Они смогли это сделать». Посмотрите, как другие люди делают это. Именно потому я читаю биографии и введения к книгам.
3. «Они считают, что я могу это сделать». Окружайте себя единомышленниками (друзья, члены семьи, наставники).
4. «Я знаю, что могу это сделать». Знание того, что вы работали над достижением успеха вселяет в вас уверенность на пути к достижению поставленных целей.
#саморазвитие
❤13🔥5✍1
Техника Хронометраж
Записывайте всё, что делаете: во сколько встали, сколько времени потратили на умывание, завтрак, сборы на работу. Будьте точны и сверяйтесь с часами.
Благодаря этому, можно увидеть, куда и когда утекают драгоценные минуты. Посчитайте, к примеру, сколько времени уходит на просмотр сериалов, телепередач или посещение любимого сайта.
Для многих эта техника планирования весьма полезна, попробуйте и вы!
Записывайте всё, что делаете: во сколько встали, сколько времени потратили на умывание, завтрак, сборы на работу. Будьте точны и сверяйтесь с часами.
Благодаря этому, можно увидеть, куда и когда утекают драгоценные минуты. Посчитайте, к примеру, сколько времени уходит на просмотр сериалов, телепередач или посещение любимого сайта.
Для многих эта техника планирования весьма полезна, попробуйте и вы!
❤21✍2🔥2
Метод тайм-менеджмента «90 на 30»
Автор метода - Тони Шварц, писатель🖋, блогер и основатель компании The Energy Project. Именно благодаря методу 90/30 Шварц написал свою книгу «То, как мы работаем, - не работает» меньше чем за шесть месяцев.
В чём суть: на работу отводится полтора часа, а после - полчаса на отдых. После этого цикл повторяется. Каждый полный цикл занимает два часа.
Кому подходит: метод универсальный. Лучше подойдёт тем, кто привык мыслить временными интервалами.
❗️
Автор метода - Тони Шварц, писатель🖋, блогер и основатель компании The Energy Project. Именно благодаря методу 90/30 Шварц написал свою книгу «То, как мы работаем, - не работает» меньше чем за шесть месяцев.
В чём суть: на работу отводится полтора часа, а после - полчаса на отдых. После этого цикл повторяется. Каждый полный цикл занимает два часа.
Кому подходит: метод универсальный. Лучше подойдёт тем, кто привык мыслить временными интервалами.
❗️
Первые циклы отводите на самые важные и сложные дела, а следующие – на менее важные.❤9🔥4✍1
"Одаренная", 2017, США
Сегодня смотрим мотивирующий фильм «Одаренная» – трогательную семейную драму о семилетней девочке, которая способна решать сложнейшие математические задачи. Но она все еще обычный ребенок. Ей интересно играть с одноглазым котом, громко петь песни с соседкой и потом снова решать дифференциальные уравнения. Как воспитывать таких одаренных детей?
История о любви, родственных чувствах, амбициях, карьере, наследственности и многом другом пытается ответить на этот вопрос и объяснить проблему родительского тщеславия, которая прослеживается так же четко, как и поведение детей с исключительными способностями.
#фильм
Сегодня смотрим мотивирующий фильм «Одаренная» – трогательную семейную драму о семилетней девочке, которая способна решать сложнейшие математические задачи. Но она все еще обычный ребенок. Ей интересно играть с одноглазым котом, громко петь песни с соседкой и потом снова решать дифференциальные уравнения. Как воспитывать таких одаренных детей?
История о любви, родственных чувствах, амбициях, карьере, наследственности и многом другом пытается ответить на этот вопрос и объяснить проблему родительского тщеславия, которая прослеживается так же четко, как и поведение детей с исключительными способностями.
#фильм
🔥10❤5
Fresh or Fried
Этот принцип тайм-менеджмента придумал блогер Стефани Ли.
🔆С утра после пробуждения ваш мозг “свеж” (fresh) и продуктивен. Затем он постепенно теряет хватку и “поджаривается” (fried).
🔅Следовательно - самые важные, ответственные и энергозатратные дела планируйте на начало дня. А те, что проще и приятней - оставьте на потом.
〽️Стефани советует составлять список дел на следующий день с вечера и обязательно в хронологическом порядке. Так вы не запутаетесь и успеете сделать все важные дела, пока мозг не успел “поджариться”.
Этот принцип тайм-менеджмента придумал блогер Стефани Ли.
🔆С утра после пробуждения ваш мозг “свеж” (fresh) и продуктивен. Затем он постепенно теряет хватку и “поджаривается” (fried).
🔅Следовательно - самые важные, ответственные и энергозатратные дела планируйте на начало дня. А те, что проще и приятней - оставьте на потом.
〽️Стефани советует составлять список дел на следующий день с вечера и обязательно в хронологическом порядке. Так вы не запутаетесь и успеете сделать все важные дела, пока мозг не успел “поджариться”.
🔥18❤7✍2
Создавайте подробные инструкции
80% дел вы откладываете исключительно из-за того, что подсознательно вы не имеете представления, что конкретно вам нужно делать.
Именно поэтому старайтесь расписывать свои задачи максимально подробно. Составляя списки дел, сначала пишите основную задачу, а затем под каждым пунктом располагайте более мелкие задачи, из которых состоит основная.
#метод
80% дел вы откладываете исключительно из-за того, что подсознательно вы не имеете представления, что конкретно вам нужно делать.
Именно поэтому старайтесь расписывать свои задачи максимально подробно. Составляя списки дел, сначала пишите основную задачу, а затем под каждым пунктом располагайте более мелкие задачи, из которых состоит основная.
#метод
🔥16❤4✍1
Как сохранять баланс между виртуальностью и реальным миром
✅ Убирать телефон, когда он не нужен
Во многом желание смотреть в экран телефона становится привычкой, а не реальной необходимостью. Когда напротив нас сидит друг, которого мы любим и с которым можем обсудить так много, время проведенное рядом - бесценно. Поэтому смело откладываем дивайс.
✅ Организовать прогулку ради встречи, а не ради фотографий
Отправиться на прогулку, чтобы сделать пару классных снимков стало обычным делом, для тех, кто ведет свои соц. сети. По сути мы часто не видим самого места и не находимся в моменте. Насладитесь самой прогулкой и природой вокруг себя и забудьте на время о фотографиях.
✅ Создавать свои маленькие ритуалы
Радуйте себя время от времени такими действиями, в которых нет места социальным сетям, снимкам или новостям. Например, по утрам можно ходить в кафе за кофе в любимую кофейню.
✅ Убирать телефон, когда он не нужен
Во многом желание смотреть в экран телефона становится привычкой, а не реальной необходимостью. Когда напротив нас сидит друг, которого мы любим и с которым можем обсудить так много, время проведенное рядом - бесценно. Поэтому смело откладываем дивайс.
✅ Организовать прогулку ради встречи, а не ради фотографий
Отправиться на прогулку, чтобы сделать пару классных снимков стало обычным делом, для тех, кто ведет свои соц. сети. По сути мы часто не видим самого места и не находимся в моменте. Насладитесь самой прогулкой и природой вокруг себя и забудьте на время о фотографиях.
✅ Создавать свои маленькие ритуалы
Радуйте себя время от времени такими действиями, в которых нет места социальным сетям, снимкам или новостям. Например, по утрам можно ходить в кафе за кофе в любимую кофейню.
❤16
Тэмпл Грандин, США, 2010
Сегодня смотрим необычный телефильм, основанный на реальных событиях, и рассказывает он о профессоре животноводства и писательнице — Темпл Грандин.
В четыре ей ставят диагноз «аутизм». Но ее мать не опускает руки, а продолжает обучение своей дочери, отдает ее в частную школу и готовит к поступлению в колледж. Как оказалось, Темпл легче понимает животных, чем людей. Она острее чувствует их боль, особенно тех, кого ведут на скотобойню. Но так как она понимает, что человечество вряд ли всё разом откажется от мяса, то не идет по пути «Гринписа» и решает заняться изобретением наиболее гуманного способа убийства животных.
Назвать ее жизнь легкой и беззаботной трудно. На протяжении всего фильма она сталкивается с проблемами в социализации, страхом ко всему новому, болью от резких запахов и звуков и чувством потерянности. Но сильная мотивация облегчить жизнь животных и уверенность в своих идеях помогают Грандин не запираться в себе, а уверенно двигаться к своей цели.
#фильм #мотивация
Сегодня смотрим необычный телефильм, основанный на реальных событиях, и рассказывает он о профессоре животноводства и писательнице — Темпл Грандин.
В четыре ей ставят диагноз «аутизм». Но ее мать не опускает руки, а продолжает обучение своей дочери, отдает ее в частную школу и готовит к поступлению в колледж. Как оказалось, Темпл легче понимает животных, чем людей. Она острее чувствует их боль, особенно тех, кого ведут на скотобойню. Но так как она понимает, что человечество вряд ли всё разом откажется от мяса, то не идет по пути «Гринписа» и решает заняться изобретением наиболее гуманного способа убийства животных.
Назвать ее жизнь легкой и беззаботной трудно. На протяжении всего фильма она сталкивается с проблемами в социализации, страхом ко всему новому, болью от резких запахов и звуков и чувством потерянности. Но сильная мотивация облегчить жизнь животных и уверенность в своих идеях помогают Грандин не запираться в себе, а уверенно двигаться к своей цели.
#фильм #мотивация
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как я выхожу из завала
Бывает у меня ощущение "белки в колесе". Пытаюсь делать всё одновременно, но порой ситуация выходит из под контроля. Конечно, в такой завал лучше не попадать, но уж если случилось - выхожу поэтапно:
▪️Работаю по таймеру.
Интервал времени 15 - 45 минут , выполняю одну задачу, далее 15 минут на отдых.
▪️Все дела из головы выписываю на бумагу. Из этого списка выбираю дела, которые сделаю сегодня, переписываю их в порядке важности и выполняю в установленной последовательности.
▪️Хронометраж - будильник на каждые 15-20-30 минут и фиксирую свои действия в эти моменты. Факт, что за тобой "следят" - дисциплинирует и начинаешь эффективнее работать.
Бывает у меня ощущение "белки в колесе". Пытаюсь делать всё одновременно, но порой ситуация выходит из под контроля. Конечно, в такой завал лучше не попадать, но уж если случилось - выхожу поэтапно:
▪️Работаю по таймеру.
Интервал времени 15 - 45 минут , выполняю одну задачу, далее 15 минут на отдых.
▪️Все дела из головы выписываю на бумагу. Из этого списка выбираю дела, которые сделаю сегодня, переписываю их в порядке важности и выполняю в установленной последовательности.
▪️Хронометраж - будильник на каждые 15-20-30 минут и фиксирую свои действия в эти моменты. Факт, что за тобой "следят" - дисциплинирует и начинаешь эффективнее работать.
❤4
Метод «Секундомер»
Данный метод заключается в том, чтобы во время работы всегда класть рядом с собой телефон с запущенным секундомером.
Для чего это нужно? Чтобы чётко понимать, сколько времени уходит на то или иное событие.
Предположим, на вашем компьютере зависает какая-то программа, но лишнего стресса вам это не приносит.
Секундомер помогает вам определить, что вы потеряли не «кучу времени», а всего лишь 40 секунд.
#метод
Данный метод заключается в том, чтобы во время работы всегда класть рядом с собой телефон с запущенным секундомером.
Для чего это нужно? Чтобы чётко понимать, сколько времени уходит на то или иное событие.
Предположим, на вашем компьютере зависает какая-то программа, но лишнего стресса вам это не приносит.
Секундомер помогает вам определить, что вы потеряли не «кучу времени», а всего лишь 40 секунд.
#метод
✍5
"Билли Эллиот", 2000, США
Сегодняшним субботним вечером посмотрим историю о подростке из потомственной шахтерской семьи, который очарован балетом и нарушает ради него устои своего рабочего квартала. Чтобы иметь возможность танцевать, мальчику приходится отстаивать свои интересы перед отцом и братом, которые откровенно не понимают, зачем мужчине разучивать па. Но Билли не сдается: вскоре он втайне от родных присоединяется к балетному классу, где оказывается единственным мальчиком в толпе балетных пачек.
Идея милой и смелой британской драмы в том, чтобы показать: следуя за мечтой, нужно принимать трудные решения и быть готовым за них платить. Сама мечта не исполнится.
#фильм
Сегодняшним субботним вечером посмотрим историю о подростке из потомственной шахтерской семьи, который очарован балетом и нарушает ради него устои своего рабочего квартала. Чтобы иметь возможность танцевать, мальчику приходится отстаивать свои интересы перед отцом и братом, которые откровенно не понимают, зачем мужчине разучивать па. Но Билли не сдается: вскоре он втайне от родных присоединяется к балетному классу, где оказывается единственным мальчиком в толпе балетных пачек.
Идея милой и смелой британской драмы в том, чтобы показать: следуя за мечтой, нужно принимать трудные решения и быть готовым за них платить. Сама мечта не исполнится.
#фильм
❤11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Техника «7 почему»
Когда я пытаюсь найти ответ на особо волнующий меня вопрос -пользуюсь техникой "7 почему". Алгоритм следующий:
⠀
🔘Берём свою проблему и отвечаем на вопрос "Почему?". Например, мне не хватает денег.
🔘На полученный ответ задаём тот же вопрос "Почему?" Например, у меня низкооплачиваемая работа.
🔘Повторяем не менее 7 раз. Почему у меня такая работа? Я не могу получить повышение➡️Почему? Не хватает смелости➡️Почему? Я не уверена в своих возможностях и т.д.
⠀
☝️Все ответы должны быть развернутыми и предельно честными.
Когда я пытаюсь найти ответ на особо волнующий меня вопрос -пользуюсь техникой "7 почему". Алгоритм следующий:
⠀
🔘Берём свою проблему и отвечаем на вопрос "Почему?". Например, мне не хватает денег.
🔘На полученный ответ задаём тот же вопрос "Почему?" Например, у меня низкооплачиваемая работа.
🔘Повторяем не менее 7 раз. Почему у меня такая работа? Я не могу получить повышение➡️Почему? Не хватает смелости➡️Почему? Я не уверена в своих возможностях и т.д.
⠀
☝️Все ответы должны быть развернутыми и предельно честными.
🔥12❤1