Высокая функциональность
Ужасно бесит определение ментальных сложностей и нейроразнообразных состояний через функциональность. Понятно, что социум это волнует прежде всего, и психиатрия большую часть своей истории ориентировалась прежде всего на это. Но идея «функциональности» и «адаптированности» зачастую создают барьеры для помощи, ведь ты «справляешься». И тут отдельный конечно вопрос про то, как формируются нормы функционирования и как каким нормам требуется адаптироваться и точно ли это надо.
У меня никогда не было проблем с организацией своей жизни, прокрастинацией и деланьем дел. До последних двух лет. Спасибо моей семье за навыки, а тревожному расстройству за постоянную стимуляцию моей нервной системы. Но это, конечно, стоит свою цену.
Три года назад я ушла в саббатикал и выстраивала свою систему без внешней опоры, потом
столкнулась с тяжелой болезнью и экзистенциальноым кризисом, осознанием и принятием своей нейроотличности... Как результат этого всего и многих лет терапии я начала длительное время жить с низким уровнем фоновой тревоги.
И тут начали проявляться особенности. Перепады энергии, цикл взлетов и падений, забывание и потери всего, overcommitted и много-много желания сделать все и сразу. Помогали гибкий график и достаточно широкий диапазон активности, у меня практически не было дедлайнов и я могла подождать очередного подъема.
Потом я вышла на фултайм работу, где все-таки нужна большая предсказуемость и снова начала жать на привычную кнопку тревоги. Буквально, сажусь за работу, хочу сконцентрироваться и собираюсь через телесное напряжение и стрессовую активацию. Научилась не делать так, и теперь учусь выстраивать свои опоры уже в новой ситуации. Рутины, планирование, время для deep work.
Сложный и тяжелый процесс, опыт, когда на одну задачу нет сил совсем, но вот начинаешь заниматься другой и чувствуешь бодрость и радость. И все это буквально в разбросе пары часов. Первый раз столкнулась с тем, что буквально не могла сесть за подготовку презентации неделю, затянула до строгого дедлайна и в итоге доделывала в гиперфокусе весь день и закончила за час до встречи.
Последние две недели я чувствую сильную тревогу. Выступление на SQA Days — большой вызов для меня. Больше видимости, больше контакта с людьми, больше уязвимости — в моем докладе много меня и моего опыта. И вот я снова чувствую много сил, вдохновения, собранности и креативности. Здравствуй, тревога, давно не виделись.
#тлен_и_усталость
#diversity
Ужасно бесит определение ментальных сложностей и нейроразнообразных состояний через функциональность. Понятно, что социум это волнует прежде всего, и психиатрия большую часть своей истории ориентировалась прежде всего на это. Но идея «функциональности» и «адаптированности» зачастую создают барьеры для помощи, ведь ты «справляешься». И тут отдельный конечно вопрос про то, как формируются нормы функционирования и как каким нормам требуется адаптироваться и точно ли это надо.
У меня никогда не было проблем с организацией своей жизни, прокрастинацией и деланьем дел. До последних двух лет. Спасибо моей семье за навыки, а тревожному расстройству за постоянную стимуляцию моей нервной системы. Но это, конечно, стоит свою цену.
Три года назад я ушла в саббатикал и выстраивала свою систему без внешней опоры, потом
столкнулась с тяжелой болезнью и экзистенциальноым кризисом, осознанием и принятием своей нейроотличности... Как результат этого всего и многих лет терапии я начала длительное время жить с низким уровнем фоновой тревоги.
И тут начали проявляться особенности. Перепады энергии, цикл взлетов и падений, забывание и потери всего, overcommitted и много-много желания сделать все и сразу. Помогали гибкий график и достаточно широкий диапазон активности, у меня практически не было дедлайнов и я могла подождать очередного подъема.
Потом я вышла на фултайм работу, где все-таки нужна большая предсказуемость и снова начала жать на привычную кнопку тревоги. Буквально, сажусь за работу, хочу сконцентрироваться и собираюсь через телесное напряжение и стрессовую активацию. Научилась не делать так, и теперь учусь выстраивать свои опоры уже в новой ситуации. Рутины, планирование, время для deep work.
Сложный и тяжелый процесс, опыт, когда на одну задачу нет сил совсем, но вот начинаешь заниматься другой и чувствуешь бодрость и радость. И все это буквально в разбросе пары часов. Первый раз столкнулась с тем, что буквально не могла сесть за подготовку презентации неделю, затянула до строгого дедлайна и в итоге доделывала в гиперфокусе весь день и закончила за час до встречи.
Последние две недели я чувствую сильную тревогу. Выступление на SQA Days — большой вызов для меня. Больше видимости, больше контакта с людьми, больше уязвимости — в моем докладе много меня и моего опыта. И вот я снова чувствую много сил, вдохновения, собранности и креативности. Здравствуй, тревога, давно не виделись.
#тлен_и_усталость
#diversity
❤32💔16🔥6