Telegram Web
🔸تا حالا براتون پیش اومده که اضطراب بگیرین و ذهنتون مدام بدترین سناریوها رو تصور کنه؟

🔹این‌جور وقتا، انگار نمی‌تونیم جلوی افکارمون رو بگیریم و همه‌چی از کنترل خارج می‌شه. خیلی‌هامون این تجربه رو داشتیم. توی چنین شرایطی پیدا کردن راهی برای آروم شدن خیلی سخت به‌نظر می‌رسه. اما یه تکنیک ساده هست که می‌تونه کمک‌مون کنه: تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱.

🔸تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ توی ۵ مرحله ساده کمک می‌کنه به زمان حال برگردیم، افکارمون رو کنترل کنیم و اضطرابمون رو کم کنیم. توی این پست این تکنیک رو توضیح دادیم.

شما از چه تکنیک دیگه‌ای برای کنترل اضطراب استفاده می‌کنین؟

#استرس #تمرین_ذهنی

🔸@techrasafarsi
🔸آیا شکست نشانه‌ ضعفه؟

🔹مارک منسن دقیقاً برعکس فکر می‌کنه — اون شکست رو لازمه‌ رشد می‌دونه. اما چرا؟

🔸وقتی شکست می‌خوریم، مجبور می‌شیم مسیرمون رو بازنگری کنیم، ذهنیت‌هامون رو تغییر بدیم و از تجربه‌ها یاد بگیریم. البته منظور از یادگیری، صرفاً کسب اطلاعات جدید نیست؛ تغییر نگرش‌ها، اصلاح رفتارها و انتخاب مسیرهای تازه هم نوعی یادگیری‌اند.

🔹همه‌ این تغییرات، زیربنای رشد واقعی ما هستند و زندگی، چیزی نیست جز یک روند رشد مداوم. پس اگر شکست نمی‌خوریم، شاید واقعاً در حال زندگی کردن نیستیم.

نظر شما چیه؟ با این دیدگاه موافقید؟

#تغییر #رشد #یادگیری

🔸@techrasafarsi
🔸شانس، در واقع یک اتفاق یا فرصت تصادفیه که به نفع ما تموم می‌شه. هرچقدر بیشتر خودمون رو در معرض این اتفاقات قرار بدیم، و آماده‌تر باشیم برای استفاده از اون‌ها، احتمال خوش‌شانس‌ بودن‌مون هم بیشتر می‌شه.

🔹اما چطور این کار رو انجام بدیم؟ توی این پست، چند راه ساده اما موثر رو گفتیم.

شما چقدر خوش‌شانس هستید؟

#خوش‌شانسی #فرصت‌سازی #رشد_فردی

🔸@techrasafarsi
🔸بهتره کارهامون رو فقط با توجه به امروز تنظیم کنیم یا به آینده هم فکر کنیم؟

🔹برای اینکه آینده‌ بهتری بسازیم، باید از همین امروز تصمیم‌های درستی بگیریم. یعنی به‌جای اینکه فقط دنبال نتیجه‌های سریع باشیم، خودمون رو توی یک یا چند سال آینده تصور کنیم و ببینیم دوست داریم چه کسی باشیم.

🔸وقتی تصویر روشنی از آینده خودمون داشته باشیم، می‌تونیم انتخاب‌هامون رو بهتر تنظیم کنیم و قدم‌هامون رو محکم‌تر برداریم.

🔹مثلاً اگه بخوایم یه مدیر خوب و تاثیرگذار بشیم، باید از امروز شروع کنیم به یاد گرفتن مهارت‌های رهبری، کار تیمی و تصمیم‌گیری، حتی اگر نتیجه‌ش رو فوراً نبینیم. اینطوری، هر کاری که امروز انجام می‌دیم، یک قدم ما رو به آینده‌ای که می‌خوایم نزدیک‌تر می‌کنه.

شما برای چه هدفی از الان برنامه‌ریزی کردین؟

#رشدفردی #اهداف_بلندمدت #تصمیم_آگاهانه

🔸@techrasafarsi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸به نظرتون چطور می‌شه ترس رو کم کرد؟

🔹خیلی وقت‌ها می‌دونیم که یه کاری برامون خوبه، اما به خاطر سختی، نگرانی، ترس از شکست و تغییر یا دلایل دیگه، از انجامش می‌ترسیم و شروعش نمی‌کنیم. اما چیکار باید بکنیم؟

🔸راه غلبه بر ترس این نیست که صبر کنیم تا از بین بره، بلکه با وجود ترس باید قدم برداریم و شروع کنیم. چراکه هرچه جلوتر بریم و عمل کنیم، ترس ما هم کمتر می‌شه.

🔹چون وقتی قدم برمی‌داریم، تجربه کسب می‌کنیم و اعتمادبه‌نفسمون بیشتر می‌شه. این همون چیزیه که ترس رو کم می‌کنه. اما هر چقدر کمتر عمل کنیم، ترسمون قوی‌تر و بیشتر می‌شه.

شما با این موضوع موافقین؟

#ترس #عمل

🔸@techrasafarsi
🔸آیا می‌شه تو شرایط و گفت‌وگوهای سخت کاری کنیم که وضعیت بهتر بشه؟

🔹تو گفتگوهای سخت، انتخاب کلمات خیلی مهمه چون می‌تونه مسیر بحث رو از تنش دور کنه یا تنش رو افزایش بده. وقتی لحن گفتگو روی راه‌حل متمرکز باشه، طرفین راحت‌تر به درک مشترک می‌رسن و اختلاف‌ها جای خودشون رو به پیشرفت می‌دن.

🔸گاهی فقط یه جمله‌ درست می‌تونه فضا رو آروم کنه، مکالمه رو سازنده کنه و رابطه‌ها رو بهتر کنه. توی این پست رویکردهایی که می‌تونه کمک یک مکالمه سخت رو سازنده کنیم رو توضیح دادیم.

به نظرتون چه جملات دیگه‌ای رو می‌تونیم توی این شرایط استفاده کنیم؟

#گفتگوی_سازنده #مکالمه_سخت #حل_مسئله

🔸@techrasafarsi
🔸رشد فردی چطور اتفاق می‌افته؟

🔹خیلی‌ها فکر می‌کنن رشد شخصی مثل یه خط صاف و رو به بالاست که همیشه به موفقیت ختم می‌شه، یا یه مقصد مشخص داره که وقتی بهش برسیم کار تمومه. یا اینکه رشد باید با تغییرات بزرگ و قابل‌مشاهده برای بقیه همراه باشه.

🔸اما واقعیت اینه که رشد شخصی یه مسیر پر پیچ و خم و غیرخطیه، پر از بالا و پایین‌هایی که طبیعیه و باید بپذیریمشون. توی این مسیر، لحظه‌های سخت مثل تردید و ناراحتی، شکست‌هایی که درس‌های مهمی بهمون می‌دن، و رشد درونی‌ای هست که شاید بقیه نبینن.

🔹برای موفقیت توی این مسیر به صبر، پشتکار و اراده نیاز داریم و باید بفهمیم که خود این تلاش و کار کردن روی خودمون مهمه، نه فقط رسیدن به یه هدف نهایی.

شما فکر می‌کنین توی این مسیر به چه اتفاقاتی برخورد می‌کنیم که انتظارشون رو نداریم؟

#رشد_شخصی #پذیرش #تغییرات_کوچک

🔸@techrasafarsi
2025/05/30 19:27:13
Back to Top
HTML Embed Code: