This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📺#معرفی_سریال
🌔#انیمه
🌑 از ضعیف‌ترین شکارچی، به پادشاه سایه‌ها
سونگ جین‌وو تنها کسیه که از دانجن مرگبار زنده بیرون میاد—و از همون لحظه، قدرتی مخفی بهش داده میشه. هر مبارزه، یه لول آپ. هر دشمن، یه پله به سلطه.
⚔️ دیگه تنها نیست—سایه‌ها مطیعشن.
دنیا باید آماده باشه برای کسی که از هیچ، به همه‌چیز رسید.
این انیمه رو از دست ندین فصل دومش چند ماه پیش اومد
°°𝓣_𝓗_𝓔_𝓝_𝓓 °°
🌔#انیمه
🌑 از ضعیف‌ترین شکارچی، به پادشاه سایه‌ها
سونگ جین‌وو تنها کسیه که از دانجن مرگبار زنده بیرون میاد—و از همون لحظه، قدرتی مخفی بهش داده میشه. هر مبارزه، یه لول آپ. هر دشمن، یه پله به سلطه.
⚔️ دیگه تنها نیست—سایه‌ها مطیعشن.
دنیا باید آماده باشه برای کسی که از هیچ، به همه‌چیز رسید.
این انیمه رو از دست ندین فصل دومش چند ماه پیش اومد
°°𝓣_𝓗_𝓔_𝓝_𝓓 °°
سلام رفقا
می‌خواستم یه تجربه‌ی شخصی درباره‌ی ورزش باهاتون به اشتراک بذارم. شاید به دردتون بخوره، البته من تخصص خاصی توی این زمینه ندارم—فقط تجربه‌ی خودمه 🪼
من تا حالا باشگاه نرفتم، همیشه تو خونه ورزش می‌کنم 🏠 وزنم متعادله، اهل رژیم هم نیستم و هیچ‌وقت رژیم نگرفتم. ولی ورزشم رو حتی شده نیم ساعت انجام می‌دم، چون برام تبدیل شده به یه عادت خوب روزانه.
از تجربه‌هام بخوام بگم، من با روزی ربع ساعت ورزش شروع کردم ⏱️
روزای اول کیفیت خاصی نداشت، ولی مهم این بود که شروع کردم.
شاید یکی بگه مگه توی ربع ساعتم میشه ورزش کرد
ولی همون ربع ساعت، استارت کار بود. الان روزی نزدیک یک ساعت ورزش می‌کنم. بدنم مثل ورزشکارای حرفه‌ای نیست، ولی اضافه وزن ندارم و بدنم رو فرمه ✨
🔹 نکته‌ی اول: حتی شده روزی ربع ساعت ورزش کنید. با استمرار، نتیجه‌شو می‌بینین.
من با همین مدل ورزش، ۳ تا ۴ کیلو وزن کم کردم بدون رژیم خاصی ✨
🔹 نکته‌ی دوم: اولش ذهنتون مقاومت نمی‌کنه، چون زمانش کمه. بعد کم‌کم تبدیل میشه به عادت روزانه 🧠💫
🔹 نکته‌ی سوم: وقتی ورزش وارد زندگی‌تون بشه، غذاهای سالم‌تر انتخاب می‌کنین.
تنقلات کمتر می‌خورین، بیشتر سمت میوه و سبزیجات می‌رید 🍎🥦
برای من این تغییرات بدون تلاش خاصی اتفاق افتاد—فقط با شروع همون ربع ساعت ورزش.
🧠 #letsLearnTogether
°°𝓣_𝓗_𝓔_𝓝_𝓓 °°
می‌خواستم یه تجربه‌ی شخصی درباره‌ی ورزش باهاتون به اشتراک بذارم. شاید به دردتون بخوره، البته من تخصص خاصی توی این زمینه ندارم—فقط تجربه‌ی خودمه 🪼
من تا حالا باشگاه نرفتم، همیشه تو خونه ورزش می‌کنم 🏠 وزنم متعادله، اهل رژیم هم نیستم و هیچ‌وقت رژیم نگرفتم. ولی ورزشم رو حتی شده نیم ساعت انجام می‌دم، چون برام تبدیل شده به یه عادت خوب روزانه.
از تجربه‌هام بخوام بگم، من با روزی ربع ساعت ورزش شروع کردم ⏱️
روزای اول کیفیت خاصی نداشت، ولی مهم این بود که شروع کردم.
شاید یکی بگه مگه توی ربع ساعتم میشه ورزش کرد
ولی همون ربع ساعت، استارت کار بود. الان روزی نزدیک یک ساعت ورزش می‌کنم. بدنم مثل ورزشکارای حرفه‌ای نیست، ولی اضافه وزن ندارم و بدنم رو فرمه ✨
🔹 نکته‌ی اول: حتی شده روزی ربع ساعت ورزش کنید. با استمرار، نتیجه‌شو می‌بینین.
من با همین مدل ورزش، ۳ تا ۴ کیلو وزن کم کردم بدون رژیم خاصی ✨
🔹 نکته‌ی دوم: اولش ذهنتون مقاومت نمی‌کنه، چون زمانش کمه. بعد کم‌کم تبدیل میشه به عادت روزانه 🧠💫
🔹 نکته‌ی سوم: وقتی ورزش وارد زندگی‌تون بشه، غذاهای سالم‌تر انتخاب می‌کنین.
تنقلات کمتر می‌خورین، بیشتر سمت میوه و سبزیجات می‌رید 🍎🥦
برای من این تغییرات بدون تلاش خاصی اتفاق افتاد—فقط با شروع همون ربع ساعت ورزش.
🧠 #letsLearnTogether
°°𝓣_𝓗_𝓔_𝓝_𝓓 °°
💪 چطوری برنامه ورزشیمون رو پیدا کنیم و طبقش پیش بریم؟
اول از همه بدونین که برنامه‌تون باید با هدفتون هماهنگ باشه 🎯
🧘♀️ اگه می‌خواین وزن کم کنین:
یه برنامه‌ی کلی بردارین که همه‌ی عضلات رو درگیر کنه—از پا و شکم گرفته تا بازو و کمر. اینطوری بدن‌تون متناسب‌تر میشه و چربی‌سوزی بهتر انجام میشه 🔥
🏋️♀️ اگه هدفتون ماهیچه‌سازی یا فرم‌دهیه:
نقاطی که می‌خواین روشون کار کنین رو مشخص کنین. مثلاً شکم، بازو، پا
بعد یه برنامه‌ی هفتگی بچینین مثل این:
📅 برنامه پیشنهادی:
- شنبه: تمرین پا 🦵
- یکشنبه: تمرین بازو 💪
- دوشنبه: استراحت 😌
- سه‌شنبه: تمرین شکم 🧘♀️
- چهارشنبه: تمرین ترکیبی
- پنج‌شنبه: تمرین بازو یا پا
- جمعه: استراحت 🌿
🎥 حالا سوال مهم: چه تمرینی انجام بدیم؟
من خودم از ویدیوهای کوتاه توی یوتیوب، پینترست و اینستا استفاده می‌کنم 📱
فیلمای یک‌دقیقه‌ای که راحت می‌تونی ذخیره کنی و هر روز تمرین کنی
بعد از یه هفته، تمرینات دستت میاد و می‌دونی هر روز چی کار باید بکنی ✅
✨ نکته آخر:
برنامه‌ت رو خودت بنویس، ویدیوها رو ذخیره کن، و با استمرار پیش برو.
🧠 #letsLearnTogether
°°𝓣_𝓗_𝓔_𝓝_𝓓 °°
اول از همه بدونین که برنامه‌تون باید با هدفتون هماهنگ باشه 🎯
🧘♀️ اگه می‌خواین وزن کم کنین:
یه برنامه‌ی کلی بردارین که همه‌ی عضلات رو درگیر کنه—از پا و شکم گرفته تا بازو و کمر. اینطوری بدن‌تون متناسب‌تر میشه و چربی‌سوزی بهتر انجام میشه 🔥
🏋️♀️ اگه هدفتون ماهیچه‌سازی یا فرم‌دهیه:
نقاطی که می‌خواین روشون کار کنین رو مشخص کنین. مثلاً شکم، بازو، پا
بعد یه برنامه‌ی هفتگی بچینین مثل این:
📅 برنامه پیشنهادی:
- شنبه: تمرین پا 🦵
- یکشنبه: تمرین بازو 💪
- دوشنبه: استراحت 😌
- سه‌شنبه: تمرین شکم 🧘♀️
- چهارشنبه: تمرین ترکیبی
- پنج‌شنبه: تمرین بازو یا پا
- جمعه: استراحت 🌿
🎥 حالا سوال مهم: چه تمرینی انجام بدیم؟
من خودم از ویدیوهای کوتاه توی یوتیوب، پینترست و اینستا استفاده می‌کنم 📱
فیلمای یک‌دقیقه‌ای که راحت می‌تونی ذخیره کنی و هر روز تمرین کنی
بعد از یه هفته، تمرینات دستت میاد و می‌دونی هر روز چی کار باید بکنی ✅
✨ نکته آخر:
برنامه‌ت رو خودت بنویس، ویدیوها رو ذخیره کن، و با استمرار پیش برو.
🧠 #letsLearnTogether
°°𝓣_𝓗_𝓔_𝓝_𝓓 °°
❤1
📺#معرفی_سریال
ماجرای_بازنده‌ها
#A_History_of_Losers
محصول: کره جنوبی
ژانر: : کمدی - عاشقانه - جوانان - درام
تاریخ پخش: Feb 26, 2025
قسمت ها: 8
مدت زمان: 60 دقیقه
چهار پسر بیست‌ساله، هرکدوم با یه عالمه اشتباه، عشق‌های شکست‌خورده، و خاطراتی که ترجیح می‌دادن فراموش بشه...
ولی همین اشتباه‌ها، همین «بازنده» بودن، تبدیل میشه به نقطه‌ی رشدشون.
یه جور روایت از بلوغ، دل‌شکستگی، و پیدا کردن خود واقعی وسط شلوغی زندگی دانشجویی 🎓
°°𝓣_𝓗_𝓔_𝓝_𝓓 °°
ماجرای_بازنده‌ها
#A_History_of_Losers
محصول: کره جنوبی
ژانر: : کمدی - عاشقانه - جوانان - درام
تاریخ پخش: Feb 26, 2025
قسمت ها: 8
مدت زمان: 60 دقیقه
چهار پسر بیست‌ساله، هرکدوم با یه عالمه اشتباه، عشق‌های شکست‌خورده، و خاطراتی که ترجیح می‌دادن فراموش بشه...
ولی همین اشتباه‌ها، همین «بازنده» بودن، تبدیل میشه به نقطه‌ی رشدشون.
یه جور روایت از بلوغ، دل‌شکستگی، و پیدا کردن خود واقعی وسط شلوغی زندگی دانشجویی 🎓
°°𝓣_𝓗_𝓔_𝓝_𝓓 °°
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
If you go, I’m going too, uh
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
معنی این موزیک دقیقا زندگی ماست
🎬#معرفی_سریال
🦹Marvel Zombies
2025دو روز پیش منتشر شده ✨
خلاصه داستان:
🦹Marvel Zombies
2025دو روز پیش منتشر شده ✨
با صداپیشگی «الیزابت اولسن» و «فلورنس پیو»- ⭐️ ɪᴍᴅʙ: 7.4
خلاصه داستان:
با شیوع به ویروس کوانتومی، قهرمانای مارول یکی‌یکی تبدیل به زامبی می‌شن، حالا دنیا مونده و یه مشت بازمانده که باید با اونایی بجنگن که یه روزی ناجی بودن..°°𝓣_𝓗_𝓔_𝓝_𝓓 °°
𝚃𝙷𝙴 𝙴𝙽𝙳?
#معرفی_سریال Bon Appétit, Your Majesty👩🍳 2025 ‧ Romance ‧ 1 season نوش جان اعلیحضرت میریم سراغ یه سریال در حال پخش که تا الان ده قسمتش اومده تا یکشنبه هفته بعدم تمام قسمتاش میاد ۱۲ قسمته واقعا خیلی سافت و خفن اگه دوست دارین تو سبک آقای ملکه یه سریال…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎬#معرفی_سریال
See you in My 19th of life🪼
توی نوزدهمین زندگیم می بینمت
قلبم اکلیلی برای این سریال دیشب شروعش کردم قسمت ۴ 🫴🏻
°°𝓣_𝓗_𝓔_𝓝_𝓓 °°
See you in My 19th of life🪼
توی نوزدهمین زندگیم می بینمت
قلبم اکلیلی برای این سریال دیشب شروعش کردم قسمت ۴ 🫴🏻
°°𝓣_𝓗_𝓔_𝓝_𝓓 °°