С возрастом начинаешь понимать, насколько важно следить за питанием

Помимо моей проблемы с акне, обострение которого особенно заметно на фоне еды, глобально начинаешь осознавать значение фразы: мы то, что мы едим

Во время сборов с Рубином, мне впервые сказали: надо худеть. Я был удивлен, ведь мой вес держался стабильным вот уже много лет и варьировал между 74 и 75 килограммами. Сказали: надо 73, это твой игровой вес

Я стал активно считать калории и следить. Сбросил 2 кг за 2 недели. И прикол - стало действительно легче, хотя первую неделю было тяжко: я хотел есть по вечерам, ложился спать скорее голодным. Потом стало легче

С тех пор, я всегда знаю, сколько употребил калорий в день. Благодаря чему стабильно держу вес, хоть и спасательный круг снизу немного стал проявляться

Сегодня решил поужинать блюдом с картинки. Запил все соком и небольшой чашкой кофе, потому что еще работать сегодня допоздна

Такого заряда бодрости я давно не ощущал. И это, очевидно, не только кофе. Тунец, зелень, даже при относительно высокой жирности блюда дали супер положительный эффект. Сразу силы есть, пост в телеге появился

Хочется работать в этом направлении еще больше. Будучи моложе я даже не замечал

Из новостей по ютубу

Как вы могли догадаться из вчерашних постов, флешки у нас потеряны. Шансы найти их - процентов 5. Для понимания, там материал из 5 роликов на основу

- Два выпуска битвы тренеров Амкала, где участвовал Денис Иванович Зубко, которого я привозил из Петрозаводска
- Челлендж на 50 человек
- И еще два материала, которые мы пытаемся вытянуть из имеюшегося

Грустно ли это? Безумно. Но таковы реалии, такое бывает

Сейчас у меня готов один ролик вот с этими ребятами, а еще мы пытаемся спасти матч, который я играл в воскресенье

Безумно нужна сейчас ваша поддержка, ведь потерянный материал не вернуть и придется все это пытаться восполнить

Если хотите ролик сегодня - влепите 🔥 здесь

☄️ПОСЛЕДНИЕ МЕСТА НА ВРАТАРСКИЙ ИНТЕНСИВ

06 июня! 19:00!

⚽️Поле №2 «Спартак», Москва
⚡️Тренеры профессиональных академий с лицензией
💰Стоимость: 3000 рублей
☄️Для тех, кто уже участвовал (в том числе в прошлом году) скидка 20%.

📝 Запись на интенсив: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScr2JKNlosShpe8XB_8urSE4_AellPMxC19qZGfRbW8fD0rgA/viewform?usp=header

Потрясающе плохой буллит

🤫Псс, по секрету

У нас скидки на Spire. Очень серьезные

⚡️Так как у нас на подходе новая коллекция, а в старой уже осталось мало размеров, мы сделали сейл. Короооотенький такой, но с очень приятными ценами

⌚️Продлится буквально несколько дней, пока не приедет новая поставка. Поторопись, закончиться может в любой момент

⚡️https://spire.team/vratarskaya-ekipirovka/vratarskie-perchatki/ ⚡️

Официально: Матвей Сафонов (ПСЖ, Сборная России) - амбассадор Spire ⚡️

АХАХАХАХАХАХХАХА

Here we go ⚡️

Вообще, конечно, все эти замены вратаря - жестко сомнительная история

Каждый раз, когда я в матчах это видел, я думал о том, как тяжко выскочить вратарю на последние несколько минут игры. А надо понимать: 3 минуты чистого - это вполне всё 10 грязного, там много чего может произойти.

И на поле выходит вратарь: единственный игрок, которому не хватит пробежки и разминки перед игрой. Ему бы распадаться и все такое

И тут бац - штрафной в опасной близости. Тебе на выходе играть/прыгать за мячом, а ты только в поле вышел. Жесть

Когда в Амкале стало 3 вратаря, мы начали играть по 30. И я в какой-то момент поднял тему, что это треш быть вторым в этой схеме. Ты выходишь через 40 минут после разминки и сразу в пекло. Мне так с Наспорте забили через минуту после выхода

А тут вообще команды финальный навал совершают

Что думаете?

Чисто 150 млн позавтракать в кофеманию заехали 😁

Как ракурс меняет суть дела

Коллеги, у меня готово видео, но я не понимаю: в пятницу вы видосики смотрите? Или уже активно готовитесь к выходным? Стоит мне выходить сегодня часика в 2 или перенесемся на понедельник?

Наберем здесь 1000 🔥?

⚡️С каждым голом удар становится сложнее! Прокоп, Ряба и Харлам борятся за 90 000 рублей!

❤️А за 7000 лайков уже завтра выйдет РОЛИК С МОЕЙ ИГРЫ!

https://youtu.be/GaSx6wrluKw?si=e-15Z_e9Pg4oxrct

🤯 СААААФОООНООВ!!!!!

Сумасшедший сейв Матвея в концовке первого тайма 👏

Добавили соответствующую реакцию для нашего слоняры 🐘

На 87 минуте пропустили товарищи 🫠

Все говорят про привоз Сафонова, но никто не хочет отметить, что наш полузащитник Глебов боится принимать мяч в центре поля.

Поэтому он намеренно выжидает за спиной нападающего Нигерии, ожидая что Сафонов выбьет мяч.

Если бы Глебов сделал три шага на встречу Сафонову, то сразу бы открылся вариант со вторым центральным защитником и проблем бы не было никаких.

А теперь угадайте, как бы сыграл в таком случае Витинья и Жоао Невеш?

Конечно, виноват дающий, но когда ты год играл с мастерами, которые не боятся принимать решения, а потом получаешь вот такие закрывашки, то ошибки закономерны!

100% точно так же вчера подумал. Очевидно, что Матвей действовал в привычной ему структуре исходя из его норм игры в ПСЖ. Но уже который раз я наблюдаю, как в нашем чемпионате люди боятся выдернуться под передачу, взяв на себя ответственность в центре поля. У Илюхи Помазуна за сборную был такой же момент.

В этой ситуации длинная не напрашивалась. Тем более зная, какой футбол ставит Карпин

Безусловно, Матвею тут не стоило ждать от Глебова действия, видя его остановку. Но вопросы тут точно не только к вратарю