Качаем мышцы, память и сэлфлав — взбираемся на смарт-скалодром, стоим в ширшасане, осваиваем барре! Ведь в здоровом (и красивом) теле* — роскошный дух.

Основательница бьюти-салона, двух премиальных спа и спортза­ла Chisla Мария Фурсова знает, как ликвидировать складки и токсик и делится лайфхаками с нами (и с вами!).

Ура! Прилагается наводка на велосипедки мечты, гель-рескульптант с эффектом липолитика и классную лимфодренажную сыворотку.


*И ни слова о стандартах, параметрах и цифрах на весах.

Дорогие школьники и студенты, мы тоже плавали — знаем, как сложно жить в счастливую пору аттестации (держитесь!). Аккумулировали советы врачей, психологов и собственный опыт, чтобы помочь вам справиться с подготовкой, каверзными вопросами и ожиданием результатов. Вот несколько лайфхаков из (очень полезного!) текста по ссылке!

Перед экзаменом эффективно готовимся, оптимизируем силы и время. А еще следуем завету фэшн-редактора Собака.ru, выпускницы магистратуры журфака МГИМО Полины Шевцовой, что сон — это база. Плюс не геройствуйте и делегируйте все, что можно, а по возможности скопите небольшую финансовую подушку безопасности.

Передаем семье и друзьям, что лучше не давить, не мешать, поддерживать вне зависимости от результатов, а еще — просто быть рядом. И держим в уме напутствие ЗОЖ-редактора Собака.ru, магистра медицинского и фармацевтического права СПбГУ Дарьи Скаянской: «Буду Тедом Лассо и скажу: главное — верить, что экзаменаторы хотят не завалить вас, а проверить знания». Не получается? Подышите по технике 4-16-8 и выпутаетесь даже из задания под двумя звездочками.

Как не нервничать в ожидании результатов и вести себя на апелляции? Знает редактор хайпа Собака.ru, обладатель красных дипломов (Истфак СПбГУ и Соцфак ЕУСПб) Константин Крылов, который побывал в шкуре не только сдающего, но принимающего экзамены. Вывод всегда простой: сессия не так страшна, какой отчаянно хочет казаться.

Где можно купаться в Петербурге и Ленобласти? Рассказывает редакция отдела «Петербург будущего».

В июне Роспотребнадзор признал пригодными для купания в городе всего три водоема:

📍Безымянное озеро в Красносельском районе,
📍Первое Суздальское озеро в Выборгском районе,
📍Ольгинский пруд в Выборгском районе.

В Ленобласти — три в Приозерском районе:

📍озеро Отрадное в поселке Плодовое,
📍озеро Ратное в поселке Кузнечное,
📍озеро Снетковское в поселке Ларионово.

Фото: Lazy_Bear / Shutterstock

Задача на длинные выходные: освоить кинкипинг и не выгореть за новым занятием

Кинкипинг (от англ. «keeping» — сохранение и «kin» — родственные связи) — важный аспект человеческих отношений, определяющий процесс заботы, который мы проявляем к близким.

Почему заниматься сохранением родства и близости важно? «Потому что забота — это профилактика эмоционального выгорания, — отвечает психолог Анна Мухамедова. — В 2020-м Центр эмоционального здоровья Стэнфордского университета провел исследование, которое показано: люди, получающие регулярную эмоциональную обратную связь, на 40% реже испытывают хронический стресс и в 1,5 раза эффективнее адаптируются к жизненным вызовам. Например, участие в совместных обедах или общении может значительно повысить удовлетворенность жизнью. Такие моменты делают нас не только более счастливыми, но и более устойчивыми перед вызовами».

Аналитика ученых показывает, что чувство близости с членами семьи позитивно и для психического здоровья и, что интересно, для физического. Кейтлин Аллен, специалист по социологии и поведению из Медицинского университета Южной Каролины подчеркивает, что делясь историей болезни родной ячейки общества и мотивируя близких обращаться за профилактической помощью, кинкиперы защищают жизни родственников.

Но! Помощь иногда используется для манипуляции, продолжает Мухамедова, и становится способом давления («Я делаю для тебя все, жертвую своим свободным временем, а что ты даешь взамен?»). Поэтому важно помнить, что забота должна быть А — искренней, Б — взаимной.

Как правильно заботиться? Анна называет три ключевых принципа:
1. Искренность намерений;
2. Уважение личных границ;
3. Готовность услышать и принять.

Фото: Roman Samborskyi / Shutterstock

Бьюти-рутина Брэда Питта (берем на заметку в выходные!)

«Ты соблюдаешь здоровый образ жизни в течение рабочей недели, а на уикенд уходишь в отрыв».

Любимый читмил нашего краша (со времен мускулистой «Трои») — пицца.

0% осуждения, 100% понимания!