Московское долголетие
Тренд на Longevity только набирает обраты, и в свои 35 я остро чувствую, что мне — пора. Мои выборы сегодня все сильнее определяют мое состояние завтра, через 5 лет и через 20. Поэтому нужно себе как минимум не вредить.
По версии меня из 2025: я слишком мало отдыхаю и не успеваю восстанавливаться. Несколько лет постоянной рабочей гонки, челленджи, задачки и прочего — заметно сказываются на том, как часто и как долго мне нужно отдыхать.
Мне нравится думать, что я как робо-бионикл иногда должна уходить на подзарядку. Поэтому время от времени я пробую разные форматы такой быстрой перезагрузки: баня, флоатинг, массажи.
Вчера была в клинике превентивной медицины MEDFRIENDS и 4 часа оздоравливалась. Сегодня проснулась и чувствую себя ОЧЕНЬ отдохнувшей. Расскажу, почему мне это понравилось и я обязательно введу такие короткие и концентрированные программы в свою рутину:
Во-первых, я поговорила с терапевтом про свое физическое состояние: что на самом деле меня беспокоит, как отражается мой образ жизни на моем теле, что мы можем сейчас сделать, чтобы мне стало лучше (последить за венами и за питанием, например).
Во-вторых, я комплексно дала своему организму расслабиться: кедровая бочка с банным эффектом, каштановая ванна для вен и сосудов, массаж, водородная ингаляция (это как в космос слетать) — проработала усталость через разные инструменты.
В-третьих, реабилитация. Мне очень повезло с массажистом: он поставил мне на место голову (первые 10 минут после того, как к мозгу приливает достаточное количество кислорода, не сравнятся ни с чем), выровнял спину, с понимаем отнёсся к тому, что я постоянно играю в падел и не хочу снижать интенсивность.
В-четвертых, очень высокий уровень заботы. Я совсем не оставалась одна — рядом со мной постоянно были специалисты, которые могли ответить на все мои вопросы и следили за общим состоянием. Предложить еще один стакан воды, травяной чай, свежее полотенце — ненавязчивое и очень комфортное внимание.
У меня вся программа была нацелена на детокс, но можно выбрать под запрос: антиэйдж, восстановление иммунитета, менеджмент боли или что-то еще важное именно для вас.
ВСЕМ САНАТОРНО-КУРОРТНОГО ЛЕЧЕНИЯ!
Тренд на Longevity только набирает обраты, и в свои 35 я остро чувствую, что мне — пора. Мои выборы сегодня все сильнее определяют мое состояние завтра, через 5 лет и через 20. Поэтому нужно себе как минимум не вредить.
По версии меня из 2025: я слишком мало отдыхаю и не успеваю восстанавливаться. Несколько лет постоянной рабочей гонки, челленджи, задачки и прочего — заметно сказываются на том, как часто и как долго мне нужно отдыхать.
Мне нравится думать, что я как робо-бионикл иногда должна уходить на подзарядку. Поэтому время от времени я пробую разные форматы такой быстрой перезагрузки: баня, флоатинг, массажи.
Вчера была в клинике превентивной медицины MEDFRIENDS и 4 часа оздоравливалась. Сегодня проснулась и чувствую себя ОЧЕНЬ отдохнувшей. Расскажу, почему мне это понравилось и я обязательно введу такие короткие и концентрированные программы в свою рутину:
Во-первых, я поговорила с терапевтом про свое физическое состояние: что на самом деле меня беспокоит, как отражается мой образ жизни на моем теле, что мы можем сейчас сделать, чтобы мне стало лучше (последить за венами и за питанием, например).
Во-вторых, я комплексно дала своему организму расслабиться: кедровая бочка с банным эффектом, каштановая ванна для вен и сосудов, массаж, водородная ингаляция (это как в космос слетать) — проработала усталость через разные инструменты.
В-третьих, реабилитация. Мне очень повезло с массажистом: он поставил мне на место голову (первые 10 минут после того, как к мозгу приливает достаточное количество кислорода, не сравнятся ни с чем), выровнял спину, с понимаем отнёсся к тому, что я постоянно играю в падел и не хочу снижать интенсивность.
В-четвертых, очень высокий уровень заботы. Я совсем не оставалась одна — рядом со мной постоянно были специалисты, которые могли ответить на все мои вопросы и следили за общим состоянием. Предложить еще один стакан воды, травяной чай, свежее полотенце — ненавязчивое и очень комфортное внимание.
У меня вся программа была нацелена на детокс, но можно выбрать под запрос: антиэйдж, восстановление иммунитета, менеджмент боли или что-то еще важное именно для вас.
ВСЕМ САНАТОРНО-КУРОРТНОГО ЛЕЧЕНИЯ!
❤35❤🔥14💯6
Профдеформация работы в любом сегменте индустрии развлечений (кино, музыка, ивенты, книги, спорт и даже фэшн):
💅🏽 Ты знаешь, что люди будут хотеть через полгода
💅🏽Тебя особо ничем не удивить
💅🏽Уровень ожиданий от всего запредельный (коллеги, вы можете лучше)
💅🏽Радуют максимально не материальные вещи (чаще всего крайне простые)
💅🏽 Ты знаешь, что люди будут хотеть через полгода
💅🏽Тебя особо ничем не удивить
💅🏽Уровень ожиданий от всего запредельный (коллеги, вы можете лучше)
💅🏽Радуют максимально не материальные вещи (чаще всего крайне простые)
❤31👍15
ПАДЕЛ ГРИН ФЛЭГ
С red flag'ами разобрались, теперь обсудим с какими партнерами все хотят играть.
✅ у вас общие цели: вы договорились или вместе получать кафы от игры6 прогрессировать или побеждать. И вместе идете к этой цели. Если цель побеждать: тренируетесь, участвуете в турнирах и серьезно относитесь к игре.
✅ ему/ей не обломно в процессе игры скорректировать стратегию, если его привычная не работает (или ты не в форме и что-то идет не так)
✅ он/а бронирует корты и собирает сильные игры (а не только ждет, что это сделаешь ты)
✅ он/а думает о том, чтобы ты не умер на корте от голода (и делится с тобой едой), в нашем падел-чате мы решили, что при выполнении этого пункта партнер переходит в ранг 💅святых💅
✅ вам комфортно не только выигрывать, но и проигрывать игры и турниры, нет вселенского чувства вины и опустошения
✅ он/а всегда находит верные слова или форму поддержки (дает high five или хвалит, подсказывает по расположению на корте или кричит — такое тоже бывает важно)
✅ он/а не давит, а скорее дает пространство, чтобы игра случилась
Есть подозрение, для того чтобы прослыть супер-партнером нужно просто быть внимательным, эмпатичным и не делать какой-то жести. То есть особо ничем это не отличается от хорошего друга (поддержка, внимание и общие интересы) или поддерживающего партнера по жизни.
ну мы? 👀
С red flag'ами разобрались, теперь обсудим с какими партнерами все хотят играть.
✅ у вас общие цели: вы договорились или вместе получать кафы от игры6 прогрессировать или побеждать. И вместе идете к этой цели. Если цель побеждать: тренируетесь, участвуете в турнирах и серьезно относитесь к игре.
✅ ему/ей не обломно в процессе игры скорректировать стратегию, если его привычная не работает (или ты не в форме и что-то идет не так)
✅ он/а бронирует корты и собирает сильные игры (а не только ждет, что это сделаешь ты)
✅ он/а думает о том, чтобы ты не умер на корте от голода (и делится с тобой едой), в нашем падел-чате мы решили, что при выполнении этого пункта партнер переходит в ранг 💅святых💅
✅ вам комфортно не только выигрывать, но и проигрывать игры и турниры, нет вселенского чувства вины и опустошения
✅ он/а всегда находит верные слова или форму поддержки (дает high five или хвалит, подсказывает по расположению на корте или кричит — такое тоже бывает важно)
✅ он/а не давит, а скорее дает пространство, чтобы игра случилась
Есть подозрение, для того чтобы прослыть супер-партнером нужно просто быть внимательным, эмпатичным и не делать какой-то жести. То есть особо ничем это не отличается от хорошего друга (поддержка, внимание и общие интересы) или поддерживающего партнера по жизни.
ну мы? 👀
❤20💅2
Жизнь по референсу
Вчера читала пост в одном аккаунте про то, что тренды победили вкус.
И задумалась вот о чем: а есть ли вообще пространство сейчас для жизни «не по референсу»?
Фотки из отпуска по референсу, путешествия по удачным визуальным спотам, бойфренд — man from finance, trust fund, 6’5”, blue eyes, гардероб — по лукам из гайдов инфлюэнсеров, сумка — it bag (сижу сама с Loewe Puzzle на коленках), совместное время давай тоже проведем «по образцу», материнство — бежевое и осознанное, и далее и прочее.
И вот вопрос, если все теперь по референсу, где же взять свежие идеи?
Вчера читала пост в одном аккаунте про то, что тренды победили вкус.
И задумалась вот о чем: а есть ли вообще пространство сейчас для жизни «не по референсу»?
Фотки из отпуска по референсу, путешествия по удачным визуальным спотам, бойфренд — man from finance, trust fund, 6’5”, blue eyes, гардероб — по лукам из гайдов инфлюэнсеров, сумка — it bag (сижу сама с Loewe Puzzle на коленках), совместное время давай тоже проведем «по образцу», материнство — бежевое и осознанное, и далее и прочее.
И вот вопрос, если все теперь по референсу, где же взять свежие идеи?
❤45🔥6
Сегодня обедала с Ириной Залевской (краш-предпринимателем из Владимира). У Ирины несколько бизнесов разной направленности: медицинский клиники (взрослые, детские, стоматология), косметология, гастропроекты, бьюти и теперь пилатес-студия. И ТРОЕ ДЕТЕЙ.
Мне было интересно, как у Ирины получается всем этим балансировать (потому что с виду кажется, что она успевает все и ни от чего не отказывается), и она просто ответила:
Я погружаюсь только там, где я нужна. Делаю то, что могу сделать только я. Улучшить, перестроить процесс, собрать новое направление, задать видение, придать лидерский импульс, быть с людьми, которые переехали в регион «на меня».
Ира, смотрю на твои проекты и очень горжусь, что можно ТАК! 🩷
Мне было интересно, как у Ирины получается всем этим балансировать (потому что с виду кажется, что она успевает все и ни от чего не отказывается), и она просто ответила:
Я погружаюсь только там, где я нужна. Делаю то, что могу сделать только я. Улучшить, перестроить процесс, собрать новое направление, задать видение, придать лидерский импульс, быть с людьми, которые переехали в регион «на меня».
Ира, смотрю на твои проекты и очень горжусь, что можно ТАК! 🩷
❤23👍5❤🔥3
Forwarded from Большие надежды | Ирина Залевская
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ровно месяц нашей Башне !
Из заброшенного места в точку притяжения 🚀
Спасибо всей команде, вы делаете историю Владимира!
Из заброшенного места в точку притяжения 🚀
Спасибо всей команде, вы делаете историю Владимира!
🔥19❤9
Forwarded from Большие надежды | Ирина Залевская
А еще мы с Надей (Надя-директор по маркетингу Viva La Vika и Choux и делает очень крутые вещи) обсуждали , кто такой лидер. Как говорит Надя, это тот, «кому больше всех надо». Я соглашаюсь и говорю еще, что лидер— это тот, у кого самые высокие стандарты.
Никогда не соглашаться на меньшее: ни на средненькую работу, ни на посредственное качество, ни на «итак нормально.»
Я считаю, что компромиссы убивают большую мечту.
Никогда не соглашаться на меньшее: ни на средненькую работу, ни на посредственное качество, ни на «итак нормально.»
Я считаю, что компромиссы убивают большую мечту.
❤28💯18🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Этим летом я ужасно ничего не успеваю: писать тексты, жить жизнь, ходить на мероприятия, модничать и тд.
Я хожу на работу (у нас сложный период одновременной работы с повышением операционной эффективности, оптимизацией и наследием роста, подготовкой сезона и жизни на падающем рынке — коллеги, держимся!),
на падел (тут у меня плотный график индивидуальных и игровых тренировок, игр и дружеских турниров и ВОССТАНОВЛЕНИЯ, потому что моя цель — научиться играть на уровне 3.5),
редких поездок с друзьями,
выступлений на бизнес-мероприятиях (это моя миссия — говорить о консистентном маркетинге с разными людьми: менеджерами и фаундерами).
Поэтому у меня вопрос: о чем вам хочется услышать? Про мотивацию команды? Про упорную работу на тренировках? Про эксель-таблички и сложные решения? Про выгорание? Про рефлексию менеджера? Про кейсы рынка и то, что формирует мой взгляд на происходящее?
Обещаю, буду писать чаще 🫂
Я хожу на работу (у нас сложный период одновременной работы с повышением операционной эффективности, оптимизацией и наследием роста, подготовкой сезона и жизни на падающем рынке — коллеги, держимся!),
на падел (тут у меня плотный график индивидуальных и игровых тренировок, игр и дружеских турниров и ВОССТАНОВЛЕНИЯ, потому что моя цель — научиться играть на уровне 3.5),
редких поездок с друзьями,
выступлений на бизнес-мероприятиях (это моя миссия — говорить о консистентном маркетинге с разными людьми: менеджерами и фаундерами).
Поэтому у меня вопрос: о чем вам хочется услышать? Про мотивацию команды? Про упорную работу на тренировках? Про эксель-таблички и сложные решения? Про выгорание? Про рефлексию менеджера? Про кейсы рынка и то, что формирует мой взгляд на происходящее?
Обещаю, буду писать чаще 🫂
❤36💯6🙏2
Дорогой дневник.....
Жизнь на падающем рынке не легка, но это не мне вам рассказывать)
Если на растущем рынке многие могли не смотреть слишком внимательно на операционную эффективность, и субсидировать кучу проектов-виньеток продуктом-локомотивом (тем, кто стабильно продается с минимальным пушом от маркетинга и с высокой маржинальностью), то сейчас никто себе этого позволить не можем.
В разным рыночных ситуациях мы должны делить бюджет маркетинга в разных пропорциях: чем сложнее наше выживание, тем большую долю мы закладываем в инструменты, перформанс которых мы можем оцифровать, и тем меньше -- в бренд-активации (зарезать можно, конечно, и до 0, но не стоит, откуда-то вам все равно придется знание брать).
Так вот, чтобы я сейчас посоветовала бы делать:
1. Пересмотреть юнит-экономику (как поменялся средний чек, как поменялись косты на доставки, производство, ФОТ, стоимость продвижения, обсуживание кредитов, аренды и тд)
2. Провести аудит каналов: что сколько стоит какой формат оплаты (пост-оплата или предоплата, с НДС/без НДС, прибыльно или минусит, какую долю от бюджета занимает и тд)
3. Посчитать, а сколько у вас вообще стоит привлечение клиентов (я допускаю, что вы никогда этого не считали, это норм, но лучше посчитать сейчас)
4. Не заигрываться с ценовым промо, если ваша маржинальность для вас загадка.
5. Переиспользовать контент и тестировать разные площадки
6. Не надеяться на блогеров -- они сейчас будут решать очень ограниченные задачи бизнеса.
7. Изворачиваться в умении "маркетинга без бюджета" (сдуваем пыль с книжки Игоря Манна)
8. посчитать возвращаемость клиентов и, возможно, подумать что с ней делать
Никакого эпичного креатива и заряда мотивации я вам не предлагаю, но считать придется научиться 🤓
Делитесь, что уже сделали, и что сами планируете делать?
Жизнь на падающем рынке не легка, но это не мне вам рассказывать)
Если на растущем рынке многие могли не смотреть слишком внимательно на операционную эффективность, и субсидировать кучу проектов-виньеток продуктом-локомотивом (тем, кто стабильно продается с минимальным пушом от маркетинга и с высокой маржинальностью), то сейчас никто себе этого позволить не можем.
В разным рыночных ситуациях мы должны делить бюджет маркетинга в разных пропорциях: чем сложнее наше выживание, тем большую долю мы закладываем в инструменты, перформанс которых мы можем оцифровать, и тем меньше -- в бренд-активации (зарезать можно, конечно, и до 0, но не стоит, откуда-то вам все равно придется знание брать).
Так вот, чтобы я сейчас посоветовала бы делать:
1. Пересмотреть юнит-экономику (как поменялся средний чек, как поменялись косты на доставки, производство, ФОТ, стоимость продвижения, обсуживание кредитов, аренды и тд)
2. Провести аудит каналов: что сколько стоит какой формат оплаты (пост-оплата или предоплата, с НДС/без НДС, прибыльно или минусит, какую долю от бюджета занимает и тд)
3. Посчитать, а сколько у вас вообще стоит привлечение клиентов (я допускаю, что вы никогда этого не считали, это норм, но лучше посчитать сейчас)
4. Не заигрываться с ценовым промо, если ваша маржинальность для вас загадка.
5. Переиспользовать контент и тестировать разные площадки
6. Не надеяться на блогеров -- они сейчас будут решать очень ограниченные задачи бизнеса.
7. Изворачиваться в умении "маркетинга без бюджета" (сдуваем пыль с книжки Игоря Манна)
8. посчитать возвращаемость клиентов и, возможно, подумать что с ней делать
Никакого эпичного креатива и заряда мотивации я вам не предлагаю, но считать придется научиться 🤓
Делитесь, что уже сделали, и что сами планируете делать?
❤53
Весь вечер думаю, что необходимо-достаточная связка сейчас такая:
Концептуалист (визионер, выдумщик, продуктолог и тд) + Процессник (операционщик, функция run) + Медиатор (маркетолог, коммуникационщик)
В целом, такая конфигурация на разных уровнях будет наиболее устойчивой
Концептуалист (визионер, выдумщик, продуктолог и тд) + Процессник (операционщик, функция run) + Медиатор (маркетолог, коммуникационщик)
В целом, такая конфигурация на разных уровнях будет наиболее устойчивой
2❤45
Forwarded from Балдёж и менеджмент
почему падел — супер игра для менеджера
Попросила свою подругу Надю рассказать про её увлечение и как оно помогает не только балдеть, но и менеджерить!
Всем привет, я Надя, маркетинг-директор VIVA LA VIKA и ((CHOUX)), автор тг-канала Вторые Шансы, я играю в падел второй год, и у меня есть классный чатик для поиска компании на игру)
Я провела на корте уже 450+ часов (да, я считаю в экселе), и вот почему падел — лучший спорт для лидеров:
▫️Падел — командный спорт, важно разделять зоны отвественности (квадраты), уметь договариваться в процессе игры: подсказывать, где сейчас находятся ваши соперники, говорить о своих планах — берешь ли ты мяч, идешь вперед к сетке или убегаешь к задней линии (как в бизнесе, да);
▫️Важно уметь безоговорочно доверять партнеру. На 50% ваша игра зависит от него. Зная его сильные и слабые стороны есть возможность выстраивать командную игру (как в бизнесе, да);
▫️Плавное развитие: нельзя со второй тренировки начать играть на уровне профитов — падел учит терпению, пониманию сути игры, и практике 10 000 часов (как в бизнесе, да);
▫️Стратегия и позицинирование: результат розыгрыш в падел зависит от того, насколько верную стратегию вы выбрали и как позиционно верно ее реализовали. Чем быстрее научитесь замечать изменения и корректировать свои действия — тем быстрее начнете играть лучше (как в бизнесе, да);
▫️Нетворк и поддержка — падел социальный спорт, и сильное сообщество — это одно из побочных преимуществ, которое позволяемое развивать свою игру быстрее (как в бизнесе, да);
▫️Профилактика Альцгеймера — это мой любимый аргумент, потому что я планирую работать как Бернар Арно (долго и продуктивно).
Играйте в падел, кайфуйте от работы)
Попросила свою подругу Надю рассказать про её увлечение и как оно помогает не только балдеть, но и менеджерить!
Всем привет, я Надя, маркетинг-директор VIVA LA VIKA и ((CHOUX)), автор тг-канала Вторые Шансы, я играю в падел второй год, и у меня есть классный чатик для поиска компании на игру)
Я провела на корте уже 450+ часов (да, я считаю в экселе), и вот почему падел — лучший спорт для лидеров:
▫️Падел — командный спорт, важно разделять зоны отвественности (квадраты), уметь договариваться в процессе игры: подсказывать, где сейчас находятся ваши соперники, говорить о своих планах — берешь ли ты мяч, идешь вперед к сетке или убегаешь к задней линии (как в бизнесе, да);
▫️Важно уметь безоговорочно доверять партнеру. На 50% ваша игра зависит от него. Зная его сильные и слабые стороны есть возможность выстраивать командную игру (как в бизнесе, да);
▫️Плавное развитие: нельзя со второй тренировки начать играть на уровне профитов — падел учит терпению, пониманию сути игры, и практике 10 000 часов (как в бизнесе, да);
▫️Стратегия и позицинирование: результат розыгрыш в падел зависит от того, насколько верную стратегию вы выбрали и как позиционно верно ее реализовали. Чем быстрее научитесь замечать изменения и корректировать свои действия — тем быстрее начнете играть лучше (как в бизнесе, да);
▫️Нетворк и поддержка — падел социальный спорт, и сильное сообщество — это одно из побочных преимуществ, которое позволяемое развивать свою игру быстрее (как в бизнесе, да);
▫️Профилактика Альцгеймера — это мой любимый аргумент, потому что я планирую работать как Бернар Арно (долго и продуктивно).
Играйте в падел, кайфуйте от работы)
1❤25