.

.

📌پذیرش شاگرد خصوصی طرحواره درمانی 📌
پیرو درخواست تعدادی از همکاران و دانشجویان گرامی، به استحضار می رساند برای پاسخگویی به درخواست شما عزیزان،امکان پذیرش تعدادی محدود شاگرد خصوصی به صورت حضوری و آنلاین برای آموزش طرحواره درمانی فراهم شده است .لذا از متقاضیان محترم درخواست می شود جهت ثبت نام و اطلاعات بیشتر با ما در پیام رسان های مختلف هماهنگ شوند.
09334977299
چون آموزش ، هدایت و نظارت بر کار همکاران مستقیما با خود دکتر خواهد بود لذا ظرفیت پذیرش بسیار محدود بوده و اولویت با عزیزانی است که در ابتدا ثبت نام کرده اند.
نکات :
۱. زمان هر جلسه فردی بین یک ساعت تا یک ساعت و نیم .
۲. مدت زمان آموزش هر فرد باتوجه به میزان اطلاعات و دانش علمی و تجربه عملی اش متفاوت خواهد بود(بعد از ارزیابی اولیه مشخص می شود).
۳. هزینه هر جلسه حضوری شامل آموزش ، سوپرویژن ، پرسش و پاسخ. یک میلیون و ۵۰۰هزار .
تبصره : ۱۰ درصد تخفیف برای هزینه جلسه آنلاین
۴. ساعات آموزش، مختلف و از ۸ صبح تا ۸ شب امکان پذیر است و برای همکاران انعطاف‌پذیر.
۵. گواهی پایان دوره با اخذ هزینه.
۶. پشتیبانی نامحدود
۷.امکان ضبط صدا و فیلم جلسات با رعایت اصل رازداری و اخذ رضایت آگاهانه مراجعان
❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

.

.

.

.

.

.

📌پذیرش شاگرد خصوصی طرحواره درمانی 📌
پیرو درخواست تعدادی از همکاران و دانشجویان گرامی، به استحضار می رساند برای پاسخگویی به درخواست شما عزیزان،امکان پذیرش تعدادی محدود شاگرد خصوصی به صورت حضوری و آنلاین برای آموزش طرحواره درمانی فراهم شده است .لذا از متقاضیان محترم درخواست می شود جهت ثبت نام و اطلاعات بیشتر با ما در پیام رسان های مختلف هماهنگ شوند.
09334977299
چون آموزش ، هدایت و نظارت بر کار همکاران مستقیما با خود دکتر خواهد بود لذا ظرفیت پذیرش بسیار محدود بوده و اولویت با عزیزانی است که در ابتدا ثبت نام کرده اند.
نکات :
۱. زمان هر جلسه فردی بین یک ساعت تا یک ساعت و نیم .
۲. مدت زمان آموزش هر فرد باتوجه به میزان اطلاعات و دانش علمی و تجربه عملی اش متفاوت خواهد بود(بعد از ارزیابی اولیه مشخص می شود).
۳. هزینه هر جلسه حضوری شامل آموزش ، سوپرویژن ، پرسش و پاسخ. یک میلیون و ۵۰۰هزار .
تبصره : ۱۰ درصد تخفیف برای هزینه جلسه آنلاین
۴. ساعات آموزش، مختلف و از ۸ صبح تا ۸ شب امکان پذیر است و برای همکاران انعطاف‌پذیر.
۵. گواهی پایان دوره با اخذ هزینه.
۶. پشتیبانی نامحدود
۷.امکان ضبط صدا و فیلم جلسات با رعایت اصل رازداری و اخذ رضایت آگاهانه مراجعان
❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

وقتی غمگین و ناراحت هستیم، لازم است با خود مهربان باشیم. متأسفانه، گفتن این جمله از عمل کردن به آن ساده‌تر است. اکثر ما این پیش‌فرض ذهنی را داریم که نسبت به خودمان خشن، قضاوتگر، بی‌توجه، یا منتقدانه رفتار کنیم (بخصوص زمانی که باور داشته باشید خودتان، این شکاف واقعیت را ایجاد کرده‌اید).

📕 سیلی واقعیت
✍️ #راس_هریس
❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

❎ به جمع ما بپیوندید و از مزایای ویژه بهره‌مند شوید!

آیا می‌خواهید زندگی  نو و بهتری داشته باشید، ما در گروه  دکتر شفیعی | آکادمی نیولایف فرصت های عالی برای شما فراهم کرده‌ایم:

✨ مزایای عضویت در گروه ما:

1. مشاوره رایگان: با حضور و افزودن ۵۰ نفر از لیست تماس های تان به گروه، می‌توانید از مشاوره‌های تخصصی ما به صورت رایگان بهره‌مند شوید.
 
2. دوره های آموزشی رایگان: در ازای افزودن ۵۰ نفر به گروه بنا به درخواست شما یکی از دوره های آموزشی به شما تقدیم می گردد :
الف. دوره‌ آموزشی رایگان  آشنایی با طرحواره ها و نقش آنها در مشکلات فردی خانوادگی و روابط عاطفی
ب. دوره آموزشی فرزندپروری با رویکرد طرحواره درمانی
ج. دوره آموزشی درمان کم رویی و تقویت اعتماد به نفس با طرحواره درمانی
د. دوره آموزشی شناخت و درمان کمالگرایی منفی با CBT , Schema Therapy
ه. دوره آموزشی طرحواره درمانی برای درمانگران


3. پرسش‌نامه‌های کاربردی: با اضافه شدن به گروه، به پرسش‌نامه‌های تخصصی طرحواره درمانی دسترسی پیدا خواهید کرد که به شما در خودشناسی و رشد شخصی کمک می‌کند.

👥 فقط کافیست ۵۰ نفر از دوستان خود را به گروه اضافه کنید تا از یکی از خدمات فوق به صورت رایگان(به انتخاب خودتان) بهره‌مند شوید!



📱 گروه تلگرام ما:
https://www.tgoop.com/newlifedrshafee

فرصت را از دست ندهید! به جمع افرادی بپیوندید که در حال تغییر و تحول و بهبود زندگی خود هستند. منتظر شما هستیم!

"به آکادمی نیولایف خوش آمدید!"
سلام به همه همراهان عزیز! 🌱
به اولین پست آکادمی نیولایف خوش آمدید. اینجا قرار است با هم سفری عمیق به دنیای روانشناسی کاربردی و طرحواره درمانی داشته باشیم.

چرا این کانال را ایجاد کردیم؟
1. آشنایی با طرحواره‌ها و نقش آنها در مشکلات فردی خانوادگی و روابط عاطفی و شغلی  و آموزش طرحواره درمانی:

به موارد زیر توجه کنید:

۱. آیا برای دوستی یا ازدواج اغلب جذب افرادی می شوید که بی مهر و عاطفه اند؟
۲. آیا احساس می کنید نزدیک ترین افراد زندگی تان به شما توجه کافی ندارند؟
۳. آیا به شدت احساس تنهایی می کنید و هیچ کس شما را درک نمی کند؟
۴. آیا احساس می کنید انسان بی ارزشی هستید و لایق دوست داشتن نیستید؟
۵. آیا همیشه خواسته های دیگران را بر نیازهای خود ترجیح می دهید و نیازهای خود را نادیده می گیرید؟
۶. آیا بطور مداوم نگران آینده و منتظر اتفاقات ناگوار هستید؟
۷. آیا همیشه از اعتماد به نفس پائین در رنجید؟
۸. آیا علیرغم همه تلاش هایتان برای موفقیت ، باز هم با شکست مواجه می شوید؟
۹. آیا"اشتباه کردن"یا"شنیدن انتقاداز جانب دیگران"، شما را خیلی ناراحت وعصبی می کند؟
۱۰. آیا علیرغم برخورداری از تحسین و تشویق اجتماعی، باز هم احساس نارضایتی و بی کفایتی می کنید؟
و...

اگر پاسخ شما به هریک از سوالات بالا "بله" است؛ شما در "تله های زندگی"یا طرحواره ها گرفتار شده اید!

این‌ها همان طرحواره‌های ذهنی هستند که ما در این جا به شکلی عملی با آنها کار خواهیم کرد.

2. مهارت‌های زندگی:
از مدیریت استرس گرفته تا ارتباط مؤثر، هر هفته تکنیک‌های جدیدی یاد می‌گیریم.

3. خودشناسی:
مثلث طلایی خودشناسی را با هم بررسی می‌کنیم: شناخت احساسات، افکار و رفتارها.

مثال کاربردی:
فرض کنید سارا همیشه در روابط عاطفی خود احساس می‌کند طرف مقابلش او را نمی‌فهمد. این ممکن است ناشی از طرحواره "محرومیت هیجانی" باشد که در کودکی شکل گرفته است.

تمرین عملی این پست:
در بخش کامنت‌ها بنویسید:
1. چه موضوعی در روانشناسی بیشتر از همه ذهن شما را درگیر کرده است؟
2. بزرگترین چالش فعلی شما در زندگی شخصی چیست؟

نکات تکمیلی:
- پست‌های ما چند بار در هفته منتشر می‌شوند (حدود ساعت 10 صبح)
- می‌توانید از هشتگ #نیولایف_سوال برای پرسش‌های تخصصی استفاده کنید
- هفته آینده یک چالش 7 روزه خودشناسی خواهیم داشت

چرا این پست مهم است؟
این پست سنگ بنای ارتباط ما با شماست. با پاسخ دادن به سوالات این پست، هم به ما در تولید محتوای بهتر کمک می‌کنید، هم اولین گام را در مسیر خودشناسی برمی‌دارید.

نکته روانشناختی:
تحقیقات نشان می‌دهد نوشتن درباره مشکلات و دغدغه‌ها اولین قدم در مسیر تغییر است. همین امروز این فرصت را از دست ندهید!
🌸🌺🌹🌷💐🌼🌻🌸

دکتر شفیعی | آکادمی نیولایف

@newlifedrshafee

کانال تلگرام آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

Https://www.tgoop.com/schematherapyforempowerment

"معرفی دکتر عباس شفیعی مدیر علمی آکادمی نیولایف "

متن اصلی:
سلام دوباره! من دکتر عباس شفیعی هستم، روانشناس و متخصص طرحواره درمانی.

سوابق تحصیلی:
- دکترای روانشناسی و مشاوره از دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی تهران

- عنوان رساله دکترا( پایان‌نامه تخصصی) "مقایسه اثربخشی طرحواره‌درمانی و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد در رضایت زناشویی، تعارض زناشویی و سبک های اداره تعارض مادران کودکان کم توان ذهنی"

تجربیات بالینی:
-۳۰ سال سابقه کار با بیماران مبتلا به افسردگی، اضطراب ، وسواس، دو قطبی، اسکیزوفرنی و اختلالات شخصیت
- 15 سال سابقه کار با مراجعان دارای مشکلات:
*اختلالات شخصیت
*طرحواره‌های مختلف
* روابط عاطفی تکراری
* اضطراب و افسردگی پایدار
* مشکلات ارتباطی در خانواده و محیط کار
*مشاوره قبل از ازدواج، خانواده و روابط عاطفی

چرا طرحواره درمانی؟
در سال ۱۴۰۲ وقتی با مراجعی کار می‌کردم که علی‌رغم هوش بالا همیشه خود را "احمق" می‌پنداشت، متوجه قدرت طرحواره‌ها شدم. این مراجع در کودکی دائماً با جمله "تو هیچی نمی‌فهمی" از طرف والدینش مواجه بوده است.

رویکرد درمانی من:
ترکیبی از:
1. طرحواره درمانی
2. درمان شناختی-رفتاری (CBT)
3. درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد
4.ذهن آگاهی
5.خانواده درمانی سیستمی
6. و...

یک داستان واقعی:
مراجعی داشتم که همیشه در شغل‌هایش استعفا می‌داد وقتی به مرحله ارتقاء می‌رسید. در جلسات متوجه شدیم این رفتار ناشی از طرحواره "شکست" بوده که از مقایسه‌های مداوم پدرش در کودکی نشأت می‌گرفت.

سوال از شما:
آیا تا به حال متوجه شده‌اید الگوی خاصی در زندگی شما مرتباً تکرار می‌شود؟ آن را در کامنت‌ها با ما در میان بگذارید.

نکات حرفه‌ای:
- عضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره ایران
- دارای گواهینامه های متعدد طرحواره درمانی
- مدرس کارگاه‌های : مصاحبه تشخیصی و بالینی ، آشنایی با تله های زندگی ، آموزش طرحواره درمانی. دوره سوپرویژن طرحواره درمانی، مشاوره قبل از ازدواج، فرزندپروری، درمان کم‌رویی و تقویت اعتماد به نفس ، شناخت و درمان کمالگرایی منفی و طرحواره درمانی برای درمانگران
و مدیر علمی آکادمی طرحواره درمانی ایران

چرا این معرفی مهم است؟
شما حق دارید بدانید دانشی که دریافت می‌کنید از چه منبعی می‌آید. من متعهد به ارائه اطلاعات علمی و کاربردی هستم.

نکته روانشناختی:
تحقیقات نشان می‌دهد رابطه درمانی مناسب (راپورت) 60% از موفقیت درمان را تشکیل می‌دهد. این معرفی اولین گام برای ایجاد این رابطه است.

🌸🌺🌹🌷💐🌼🌻🌸

دکتر شفیعی | آکادمی نیولایف

@newlifedrshafee
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

Https://www.tgoop.com/schematherapyforempowerment

پست 3: "سلامت روان چیست؟" - بررسی مفهوم سلامت روان

متن اصلی:
سلامت روان فقط نبود بیماری نیست! سازمان جهانی بهداشت سلامت روان را اینگونه تعریف می‌کند:

5 ویژگی اصلی سلامت روان:
1. توانایی مدیریت استرس‌های روزمره
2. کارآمدی در فعالیت‌های شغلی و اجتماعی
3. توانایی برقراری روابط سالم
4. انعطاف‌پذیری در مواجهه با مشکلات
5. خودشکوفایی و رشد مستمر

مثال عملی:
علی مدیر فروش موفقی است (سلامت در بُعد شغلی) اما در روابط عاطفی همیشه دچار مشکل می‌شود (عدم سلامت در بُعد روابط).

10 نشانه هشداردهنده:
1. تغییرات محسوس در خواب
2. تغییرات اشتها
3. تحریک‌پذیری مداوم
4. انزوا از جمع
5. کاهش عملکرد شغلی
6. افکار منفی تکرارشونده
7. از دست دادن علاقه به فعالیت‌های لذت‌بخش
8. خستگی مزمن
9. مشکلات جسمی بدون دلیل پزشکی
10. احساس گناه یا بی‌ارزشی

تمرین خودارزیابی:
به هر کدام از این نشانه‌ها از 1 تا 10 امتیاز دهید (10=شدیدترین حالت). اگر در چند مورد امتیاز بالای 6 دارید، ممکن است نیاز به توجه بیشتر داشته باشید و لازم باشه با یک روان‌شناس مشورت کنید.

نکات مهم:
- سلامت روان یک طیف است (سیاه و سفید نیست)
- گاهی اوقات مشکلات روانی نشانه مقاومت و رشد هستند
- مراجعه به روانشناس نشانه هوش است، نه ضعف

داستان واقعی:
سارا که همیشه دانش‌آموز ممتازی بود، وقتی وارد دانشگاه شد دچار افت عملکرد شد. بعد از بررسی متوجه شدیم او سال‌ها با اضطراب عملکرد زندگی کرده بود که دیگر قابل تحمل نبود.

سوال به شما:
به نظر شما مهم‌ترین ویژگی سلامت روان چیست؟ در کامنت‌ها بنویسید.

نکته روانشناختی:
براساس مطالعات، افرادی که درباره سلامت روان آموزش دیده‌اند، 40% بهتر می‌توانند با استرس‌های زندگی کنار بیایند.

🌸🌺🌹🌷💐🌼🌻🌸

دکتر شفیعی | آکادمی نیولایف

@newlifedrshafee
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

Https://www.tgoop.com/schematherapyforempowerment

پست 4: "طرحواره چیست؟"
طرحواره‌ها الگوهای عمیق فکری و عاطفی هستند که در کودکی شکل می‌گیرند و مانند عینکی می‌مانند که همه چیز را از پشت آن می‌بینیم.

18 طرحواره اصلی تا الان شناسایی شده اند :
(در این پست به 5 مورد اشاره می‌کنیم)

1. رهاشدگی: ترس از تنها ماندن
- مثال: مریم بعد از 10 سال رابطه هنوز نگران است شریکش او را ترک کند

2. بی‌اعتمادی: باور به اینکه دیگران قصد آسیب دارند
- مثال: علی به همکارانش اعتماد نمی‌کند و فکر می‌کند علیه او توطئه می‌کنند

3. محرومیت هیجانی: باور به اینکه نیازهای عاطفی برآورده نمی‌شود
- مثال: رضا همیشه احساس می‌کند کسی او را درک نمی‌کند

4. نقص و شرم: احساس بی‌ارزشی
- مثال: سارا با وجود موفقیت‌های زیاد، خود را "احمق" می‌پندارد

5. معیارهای سختگیرانه: کمال‌گرایی افراطی
- مثال: علی پروژه‌هایش را تحویل نمی‌دهد چون "کامل نیستند"

طرحواره ها چگونه شکل می‌گیرند؟
1. نیازهای هیجانی برآورده نشده در کودکی
2. الگوبرداری از والدین
3. تجربیات آسیب‌زا

تمرین تشخیص:
به این سوالات پاسخ دهید:
1. آیا الگوی خاصی در روابطتان تکرار می‌شود؟
2. آیا با وجود موفقیت باز هم احساس رضایت نمی‌کنید؟
3. آیا بیش از حد از طرد شدن می‌ترسید؟

داستان درمانی:
مراجعی داشتم که با وجود 3 مدرک دانشگاهی، خود را "بی‌سواد" می‌پنداشت. بررسی کردیم و متوجه شدیم پدرش همیشه می‌گفته: "این نمره‌ها که چیزی نیست!"

سوال از شما:
آیا می‌توانید طرحواره‌ای در خود شناسایی کنید؟ در کامنت‌ها به اشتراک بگذارید.

نکته روانشناختی:
شناسایی طرحواره‌ها اولین قدم در تغییر الگوهای مزمن زندگی است. این کار مانند پیدا کردن نقشه گنج برای تغییر است.

🌸🌺🌹🌷💐🌼🌻🌸

دکتر شفیعی | آکادمی نیولایف

Https://www.tgoop.com/newlifedrshafee
پیج اینستاگرام:
Https://Instagram.com/newlife_drshafee.ir
............................................
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

Https://www.tgoop.com/schematherapyforempowerment
پیج اینستاگرام:
Https://Instagram.com/dr.abas.shafiee
تلفن رزرو نوبت مشاوره : 09334977299

📝 پست ۵: "افسردگی در برابر غمگینی - چگونه تشخیص دهیم؟"

سلام به همراهان آکادمی نیولایف!
و آکادمی طرحواره درمانی ایران

امروز می‌خواهیم یک تمایز حیاتی را بررسی کنیم که بسیاری از افراد در تشخیص آن دچار اشتباه می‌شوند.

❎ تفاوت‌های کلیدی بین غمگینی و افسردگی:

1. مدت زمان:
- غمگینی: معمولاً کمتر از 2 هفته طول می‌کشد
- افسردگی: بیش از 2 هفته به طول می‌انجامد

2. شدت علائم:
- غمگینی: می‌توانید کارهای روزمره را انجام دهید
- افسردگی: انجام کوچک‌ترین کارها طاقت‌فرسا می‌شود

3. علائم جسمانی:
- افسردگی معمولاً همراه است با:
* تغییرات محسوس در وزن (کاهش یا افزایش بیش از 5% در ماه)
* بی‌خوابی یا پرخوابی
* خستگی مزمن
*بی علاقگی
*لذت نبردن از چیزی
*اختلال در عملکرد
*بی انگیزگی و ...



داستان بالینی:
مراجعی داشتیم که پس از از دست دادن شغلش، 3 هفته غمگین بود، اما توانست به تدریج بهبود یابد. این غمگینی طبیعی بود. اما مورد دیگری داشتیم که پس از 6 ماه هنوز نمی‌توانست از رختخواب خارج شود - این افسردگی بالینی بود.

❎ تمرین تشخیصی:
از خود بپرسید:
1. آیا می‌توانم از فعالیت‌هایی که قبلاً لذت می‌بردم، کمی لذت ببرم؟
2. آیا این حالت من بر عملکرد فردی، خانوادگی، شغلی/تحصیلی من، تأثیر جدی گذاشته است؟
3. آیا تغییرات محسوسی در خواب یا اشتها دارم؟

❎ چه زمانی باید از یک متخصص روانشناسی یا روانپزشکی کمک بگیریم؟
اگر 5 یا بیشتر از علائم زیر را برای بیش از 2 هفته تجربه می‌کنید:
1. خُلق افسرده در بیشتر روز
2. کاهش محسوس علاقه به فعالیت‌ها
3. تغییرات وزن/اشتها
4. تغییرات خواب
5. کندی یا بی‌قراری روانی-حرکتی
6. خستگی
7. احساس بی‌ارزشی یا گناه
8. کاهش تمرکز
9. افکار مرگ

📌 راهکارهای عملی:
1. برای غمگینی:
- با دوستان صحبت کنید
- فعالیت بدنی داشته باشید
- به خود زمان دهید

2. برای افسردگی:
- از روانشناس کمک بگیرید
- رواندرمانی را در نظر داشته باشید
- در موارد شدید، دارودرمانی ممکن است لازم باشد.

📌نکته مهم:
افسردگی یک ضعف شخصیتی نیست. دقیقاً مثل دیابت یا فشارخون، یک شرایط پزشکی است که نیاز به درمان دارد.

سوال از شما:
آیا تا به حال تجربه‌ای از غمگینی یا افسردگی داشته‌اید؟ چگونه متوجه تفاوت شدید؟

📘منابع علمی:
- DSM-5 معیارهای تشخیص افسردگی
- مطالعات اخیر درباره نوروبیولوژی افسردگی

❌ هشدار:
این پست جایگزین تشخیص حرفه‌ای نیست. اگر نگران حالتان هستید، حتماً با یک روان شناس متخصص یا یک روان پزشک مشورت کنید.

📌نکته روانشناختی:
تحقیقات نشان می‌دهد تشخیص به موقع افسردگی می‌تواند مدت دوره بیماری را تا 50% کاهش دهد.

🌸🌺🌹🌷💐🌼🌻🌸

❎ دکتر شفیعی | آکادمی نیولایف

Https://www.tgoop.com/newlifedrshafee
پیج اینستاگرام:
Https://Instagram.com/newlife_drshafee.ir
..................................................
❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

Https://www.tgoop.com/schematherapyforempowerment
پیج اینستاگرام:
Https://Instagram.com/dr.abas.shafiee


📌 شرکت در آزمون افسردگی بِک - آکادمی طرحواره درمانی ایران
https://iranschematherapyacademy.ir/%d9%be%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%ae%d8%aa-%d8%a2%d8%b2%d9%85%d9%88%d9%86-%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c-%d8%a8%d9%90%da%a9/

❎ پست ۶: "اضطراب سالم در برابر اضطراب ناسالم - خط کش تشخیص"

اضطراب همیشه بد نیست! در واقع، ما برای بقا به مقداری اضطراب نیاز داریم. اما چگونه بفهمیم اضطراب ما از حد طبیعی گذشته است؟

📌 ویژگی‌های اضطراب سالم:
1. متناسب با موقعیت است (مثلاً اضطراب قبل از امتحان مهم)
2. مدت محدودی دارد
3. شما را برای عمل آماده می‌کند
4. پس از رفع موقعیت از بین می‌رود

📌ویژگی‌های اضطراب ناسالم:
1. نامتناسب با موقعیت است (مثلاً اضطراب شدید برای خرید روزانه)
2. طولانی‌مدت است
3. فلج‌کننده است
4. با اجتناب از موقعیت‌های مختلف همراه است.

📌مثال‌های بالینی:
1. سالم: دانشجویی که شب امتحان کمی اضطراب دارد و همین باعث می‌شود بیشتر مطالعه کند.
2. ناسالم: فردی که به دلیل ترس از حمله پانیک، 6 ماه است از خانه خارج نشده.

📌شناسایی چرخه اضطراب:
1. محرک (مثلاً فکر "اگر در جمع مسخره شوم؟")
2. واکنش جسمانی (تپش قلب، تعریق)
3. اجتناب (عدم حضور در جمع)
4. تسکین موقت
5. تقویت چرخه

📌تمرین خودارزیابی:
به سوالات زیر پاسخ دهید:
1. آیا اضطراب من مانع زندگی عادی من شده است؟
2. آیا دیگران متوجه غیرمنطقی بودن اضطراب من شده‌اند؟
3. آیا از موقعیت‌های خاصی به دلیل اضطراب اجتناب می‌کنم؟

📌تکنیک‌های مدیریت اضطراب:
1. تنفس دیافراگمی: 4 ثانیه دم، 7 ثانیه نگه دارید، 8 ثانیه بازدم
2. مواجهه تدریجی: لیستی از موقعیت‌های اضطراب‌زا تهیه و به تدریج با آنها مواجه شوید
3. بازسازی شناختی: به چالش کشیدن افکار اضطرابی

📌چه زمانی به کمک حرفه‌ای نیاز داریم؟
1. وقتی اضطراب بیش از 6 ماه ادامه دارد
2. وقتی در عملکرد روزانه اختلال ایجاد کرده است
3. وقتی همراه با علائم جسمانی شدید است.

📌شرکت در تست اضطراب بِک - آکادمی طرحواره درمانی ایران
https://iranschematherapyacademy.ir/%d9%be%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%ae%d8%aa-%d8%aa%d8%b3%d8%aa-%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8-%d8%a8%d9%90%da%a9/

🌸🌺🌹🌷💐🌼🌻🌸

دکتر شفیعی | آکادمی نیولایف

Https://www.tgoop.com/newlifedrshafee
پیج اینستاگرام:
Https://Instagram.com/newlife_drshafee.ir
...........................................
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

Https://www.tgoop.com/schematherapyforempowerment
پیج اینستاگرام:
Https://Instagram.com/dr.abas.shafiee

❎ پست ۷: "وسواس فکری-عملی (OCD) - از شناخت تا درمان"

وسواس یک اختلال پیچیده است که اغلب به اشتباه درک می‌شود. بیایید آن را دقیق‌تر بررسی کنیم:

📌تعریف علمی: وسواس فکری-عملی(OCD ) شامل دو بخش اصلی است :
1. وسواس‌های فکری (Obsessions): شامل افکار ناخواسته و مزاحم
2. وسواس‌های عملی (Compulsions): شامل رفتارهای تکراری برای کاهش اضطراب

📌انواع شایع وسواس فکری-عملی(OCD):
1. آلودگی: ترس از میکروب + شستشوی مکرر
- مثال: مراجعی که روزی 50 بار دست می‌شست.
2. تکمیل: نیاز به تقارن و دقت افراطی
- مثال: چیدن لوازم خانه به مدت 3 ساعت
3. افکار مزاحم: تصاویر خشونت‌آمیز ناخواسته
- مثال: مادری که مدام می‌ترسد به کودکش آسیب بزند

📌 چرخه معیوب وسواس فکری-عملی(OCD):
1. محرک (مثلاً لمس دستگیره در)
2. فکر وسواسی ("دستگیره آلوده است")
3. اضطراب
4. رفتار اجباری (شستن دست)
5. تسکین موقت
6. تقویت چرخه

📌 آمارهای تکان‌دهنده:
- 2-3% جمعیت جهان مبتلا به وسواس فکری-عملی هستند.
- 60% موارد در کودکی شروع می‌شود
- به طور متوسط 7-10 سال طول می‌کشد تا افراد کمک بگیرند(برای درمان مراجعه کنند).

📌تمرین تشخیصی:
از خود بپرسید:
1. آیا افکاری دارید که نمی‌توانید از شرشان خلاص شوید؟
2. آیا رفتارهایی دارید که احساس می‌کنید مجبور به انجامشان هستید؟
3. آیا این افکار/رفتارها بیش از 1 ساعت در روز وقت شما می‌گیرند؟

📌درمان‌های مؤثر:
1. درمان مبتنی بر مواجهه و جلوگیری از پاسخ (ERP):
- مواجهه تدریجی با محرک
- خودداری از انجام رفتار اجباری
2. دارودرمانی: SSRIs
3. ترکیب درمان‌ها: بهترین نتایج

📌داستان درمانی:
مراجعی داشتیم که قبل از خواب باید 30 بار قفل در را چک می‌کرد. با ERP، پس از 8 هفته به 1 بار کاهش یافت.

📌تکنیک خودیاری:
1. تأخیر در انجام رفتار: قبل از اقدام ابتدا 5 دقیقه صبر کنید
2. بازسازی شناختی: به خودتان بگویید: "این فقط یک فکر است، واقعیت ندارد"
3. تسامح با عدم قطعیت: یادگیری زندگی با "شاید" بجای حتما و قطعا

📌سوال از شما:
آیا تا به حال متوجه الگوهای وسواسی در خود یا اطرافیان شده‌اید؟ چگونه با آن برخورد کرده‌اید؟

منابع معتبر:
- انجمن بین‌المللی OCD
- راهنمای درمانی APA

📌نکته روانشناختی:
وسواس فکری-عملی یک بیماری عصبی-زیستی است، نه ضعف شخصیتی و این بیماری نیاز به درمان و تراپی دارد.

📌 نکته مهم : در بسیاری از بیماران مبتلا به طرحواره معیارهای سرسختانه، وسواس دیده می شود .

🌸🌺🌹🌷💐🌼🌻🌸

📌دکتر شفیعی | آکادمی نیولایف

Https://www.tgoop.com/newlifedrshafee
📌پیج اینستاگرام:
Https://Instagram.com/newlife_drshafee.ir
..................................................
📌 آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

Https://www.tgoop.com/schematherapyforempowerment
📌پیج اینستاگرام:
Https://Instagram.com/dr.abas.shafiee