🌱چند راه ساده برای کنترل کورتیزول
(هورمون استرس)

۱.خواب کافی و با کیفیت
۲.هیدراته نگه داشتن بدن
۳.داشتن رژیم غذایی مناسب
مواد غذایی حاوی منیزیم مثل سبزسجات برگدار، حبوبات و سویا
مواد غذایی حاوی امگا3 مثل ماهی سالمون
مواد غذایی حاوی ویتامینB12 مثل گوشت گاو گوسفند، تخم مرغ
مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان مثل شاتوت، توت فرنگی
۴.پرهیز از مصرف کافئین در شب
۵.کنترل مصرف شکر
۶.روزانه حدقل صرف ۲۰ دقیقه خارج از خانه
۷.موسیقی
۸.طبیعت گردی
۹. وقت گذروندن با افراد انرژی مثبت و سالم و قطع ارتباط با آدمهای سمی
۱۰.مدیتیشن
۱۱.ماساژ
۱۲. دوری از اخبار منفی
۱۳.محدود کردن شبکه های مجازی

🍃💚

🌱کتاب‌هایی که همه دخترها باید بخونن:

_جنگ چهره‌ی زنانه ندارد اثر سوتلانا آلکساندرونا الکسیویچ

_آدری هپبورن یک روح زیبا اثر شان هپبورن فرر

_راهنمای دوست داشتنی بودن به روش آدری هپبورن اثر ملیسا هلسترن

_مادمازل شنل اثر سی. دابلیو. گورتنر
طلوع صحرا اثر واریس دیری

_پس از تو، ونسا مولیگان(کتاب روانشناسی درباره زندگی زنان پس از طلاق و جدایی)

🍃💚

🌸🌸🌸فال تاروت 🌸🌸🌸


🌸🌸کسی در زمینه ی مالی قول و قراری بهتون داده که صدرصد بهش عمل میکنه نگران نباشید

🌸🌸با کار خیر خواهانه ای که انجام میدهید گره بزرگی از زندگی تون رو باز میکنید

🌸🌸شخصی دوستتون داره و بهتون فکر میکنه ، به زودی دیدار و ملاقات احساسی خوبی رو خواهید داشت

🌸🌸امضای یک قرار دادکاری براتون دیده میشه که براتون منفعت و سود زیادی رو به همراه داره

🌸🌸بزودی کسی که دوستش دارید رو میبینید و صحبت های خوبی رو با هم خواهید داشت

🌸🌸آینده ی روشنی در پیش رو دارید همراه با سلامتی و تندرستی

🌸🌸به آرزوها و خواسته هایی که دارید خوش بین باشید که بیشتر اونها خیلی زود برآورده می‌شوند

🌸🌸خبری خوب رو به زودی در راه دارید ، از شخصی تابستون ماهی کمک خوبی دريافت میکنید

🌸🌸شروع یه رابطه ی عشقی و عاطفی خوبی دارید و اتفاقات خوب

🌸🌸از این بلاتکلیفی به زودی در میاید نگران نباشید و به زودی راه براتون باز میشه

🕯 فال شمع شبانه🕯
🕯 #فَروردين : بزودی از یک عشق خوشحالی فراوان خواهید داشت.

🕯#اُرديبهشت :پیغامی که حامل شادی و سعادت فراوان برای شماست به شما خواهد رسید.

🕯 #خُرداد :در کاری بیش از اندازه بر خود سخت گرفته اید اگر در این مورد خاص آسان گیر باشی کارهایت به خوبی پیش خواهد رفت و به مقصود خود سریعتر خواهی رسید.

🕯 #تير :کاری را انجام خواهید داد که با نتیجه روشن و مثبت و عالی همراه است, این کاراز دیده ی خودتان سرچشمه می گیرد.

🕯 #مُرداد : با شخص نزدیک یا یکی از بستگان خود مواجه خواهید شد که مشکل کوچک و غم و اندوهی دارد که با مشورت کردن با شما گره از کارش بارخواهد شد و مشکلش بزودی برطرف خواهد شد.

🕯#شهريور : در یک شادی قرار خواهید گرفت. شرکت در جشن و شادی ای که شما زیاد بدان تمایل ندارید, رفتن و یا نرفتن به این جشن به رای و نظر خودتان بستگی دارد.

🕯 #مِهر : یک یا دو در بسته (یک یا دومشکل) برای شما به خوبی با کمک یک شخص و تلاش خودتان برطرف خواهد شد نگرانی نداشته باشید.

🕯 #آبان : داوری و قضاوت نادرست و غیر عادلانه ای درباره شخص شما می شود اما فورا از شما دلجویی به عمل خواهد آمد.

🕯 #آذر :فردی در کنارتان یا نزدیکانتان است به او کمک کنید تا نسبت به شما و مسائل اطرافش حس بهتری داشته باشد.

🕯 #دِى : با آشفتگی و اغتشاش های فکری خود را درگیر نسازید, زیرا جسم و روح شما بسیار حساس و شکننده است.

🕯 #بهمن :از عشق های مجازی و شرارتهای آن برحذر باشید.

🕯 #اسفند :انتظار روشن شدن مسئله یا مشکلی خانوادگی یا شغلی و یا مالی را دارید که با نتیجه ای مثبت به پایان خواهد رسید و آنچه را که در این باره انتظارش را داشته اید برای شما به خوبی تمام خواهد شد.


@razjazbe

فال کلی گروهی
شخصی متولد تیر نقش خیلی مهمی تو زندگی شما داره .
گاهی اوقات بهم ریختگیهایی رو بوجود میارید باعث مشکلاتی برای خودتون میشه و سعی کنید کاری رو میخواید انجام بدید با فکر جلو برید تا کسی رو به دردسر نندازین.
راه سختی رو در پیش دارید، چه مالی چه احساسی ممکنه این مشکلات اذيتتون كنه ولی باید از کسی که بهش اطمینان دارید کمک بگیرید،
با برنامه ریزی جلو برید. یک شراکت مالی و کاری دارید.
برای کسانى که تنها هستن رابطه ی دوستی که طولانی میتونه باشه میبینم، این رابطه بستگی به خود شما داره، به هر حال پیروزی و موفقیت در پیش دارید.
شما ادمی هستید راز زیادی ندارید، پنهون کاری ممکنه داشته باشید چیزی رو پنهون می کنید ولی خیلی راحت با دیگران درددل میکنید.
براتون راه باز میشه.
پول بزرگی به دستتون میرسه که این پول عدد ۵ یا ٦ داره.
برای مجردین خواستگار دیده میشه.
توی روابطتون پارتنرتون بهتون فکر میکنه، دور هستید، یا ازتون ناراحته سعی کنید ازش دلجویی کنید

@razjazabe

#جهت_دفع_سحر

♨️ جهت دفع سحر این آیات را بخوانید:

🍃 قَالَ لَهُم مُّوسَى أَلْقُواْ مَا أَنتُم مُّلْقُونَ فَلَمَّا أَلْقَواْ قَالَ مُوسَى مَا جِئْتُم بِهِ السِّحْرُ إِنَّ اللّهَ سَيُبْطِلُهُ إِنَّ اللّهَ لاَ يُصْلِحُ عَمَلَ الْمُفْسِدِينَ وَيُحِقُّ اللّهُ الْحَقَّ بِكَلِمَاتِهِ وَلَوْ كَرِهَ الْمُجْرِمُونَ 🍃
💕سورہ یونس آیات ۸۰، ۸۱ و ۸۲💕

🍃 وَقَدِمْنَا إِلَى مَا عَمِلُوا مِنْ عَمَلٍ فَجَعَلْنَاهُ هَبَاءً مَّنثُورًا 🍃
💕سورہ الفرقان آیـہ ۲۳💕

🍃 بَلْ نَقْذِفُ بِالْحَقِّ عَلَى الْبَاطِلِ فَيَدْمَغُهُ فَإِذَا هُوَ زَاهِقٌ وَلَكُمُ الْوَيْلُ مِمَّا تَصِفُونَ 🍃
💕سورہ انبیاء آیـہ ۱۸💕

🍃 وَأَلْقِ مَا فِي يَمِينِكَ تَلْقَفْ مَا صَنَعُوا إِنَّمَا صَنَعُوا كَيْدُ سَاحِرٍ وَلَا يُفْلِحُ السَّاحِرُ حَيْثُ أَتَى فَأُلْقِيَ السَّحَرَةُ سُجَّدًا قَالُوا آمَنَّا بِرَبِّ هَارُونَ وَمُوسَى🍃
💕سورہ طـہ آیات ۶۹ و ۷۰💕

📚ڪتاب طور سینین صفحـہ 22 نسخـہ اول

کاش امشب
همون شبی باشه که قراره
فرداش کلی اتفاق خوب بیفته:)

شبتون بخیر ❤️

@tarfandsani

🌞 فال چاى صبح
☕️فروردين: تفریح و گردش
☕️اردیبهشت: کسی به ياريتلن خواهد شتافت
☕️خرداد: خوشحالی فراوان

☕️تیر: بزودی به هر آنچه که در آرزویش هستید خواهید رسيد
☕️مرداد: کسی جانب شما را خ.اهد گرفت
☕️شهریور: به کمی زمان احتیاج داريد

☕️مهر: پایان یافتن دوری و انتظار
☕️آبان: دریافت مزد کاری خوبی که کرده اید
☕️آذر: اخباری مسرت بخش

☕️دی: سفر به شهرهای ساحلی
☕️بهمن: کمی تلاش بخرج دهید ، موفقیت نزدیک است
☕️اسفند: خودتان را سرزنش نکنيد

@razjazbe
.

😮‍💨فال عطسه روزانه😮‍💨
تاريخ : پنجشنبه30 مرداد 1404

🕰ساعت #6_تا_9 👈🏻 با دوستانتان به مسافرت میروید-مشکلات گذشته به سراغ تان می آید

🕰ساعت #9_تا_12 👈 باخوانواده تان بحث می کنید-فردی به شما کمک می کند

🕰ساعت #12_تا_15 👈🏻 جواب تورا میدهد-شانس به شما روی می آورد

🕰ساعت #15_تا_18 👈🏻 عاشق میشوی-فردی را به طور اتفاقی ملاقاتمیکنی که انتظارش را نداشتی

🕰ساعت #18_تا_21 👈 فردی با شما تماس میگیرد-دلهره و نگرانی دارید

🕰ساعت #21_تا_24 👈🏻 فردی خبر مهم را به گوشتان میرساند-کاری عجله ای برایتان پیش میاید

🪴فال روزانه پنجشنبه30مرداد 1404🪴

🪴‎

🍃دوست عزیزی که پنجشنبه30مرداد به دنیا آمده ای، تولدت مبارک! 🍃

🌸دوست عزیزی که امروز به دنیا آمده‌اید، تولدتان مبارک. در سالی که با تولدتان آغاز کرده‌اید بیشتر از همیشه پذیرای اطرافیان باشید و نصحیت‌های افراد باتجربه را گوش دهید. تیر ماه امسال، بخت با شما یار است و در این ماه فرصت‌های زیادی برای شادی و تفریح پیدا خواهید کرد. در فصل پاییز کارهای‌تان به اوج می‌رسد و بیشتر از همیشه باید کار کنید. در آذر ماه امسال به کانون توجه دوستان و اطرافیان تبدیل خواهید شد و در ماه دی امسال زمانی برای مسافرت پیدا می‌کنید.


@razjazbe

🍃فال روزانه متولدین فروردین 🌱

🪴
بیشتر از همیشه بر اعصاب‌تان مسلط باشید. امروز شغل جدیدی به شما پیشنهاد می‌شود و این شغل شرایط افزایش درآمد و رفاه شما را مهیا می‌کند. همسر یا عشق‌زندگی‌تان امروز کار پسندیده‌ای انجام می‌دهد و حسابی خوشحال‌تان می‌کند. امروز شرایطی دست می‌دهد تا پای صحبت یکی از همکاران یا همسایه‌ها بنشینید. خبری ناخوشایند به دست‌ شما خواهد رسید. با خرج غیرمنتظره‌ای روبرو خواهید شد، از این اتفاق درس بگیرید و در آینده بیشتر به فکر پس‌انداز باشید.


🍃فال روزانه متولدین اردیبهشت🌱

🪴
مواظب سلامتی‌تان باشید و با خوردن خوراکی‌های سالم و مفید، سلامت‌تان را تضمین نمایید. احتمال دارد که ولخرجی کنید و بیشتر از دخل‌تان، خرج نمایید. قرار است تا به همراه دوستان و رفقای قدیمی دور هم جمع شوید و لحظه‌های خوبی را تجربه کنید، این اتفاق را غنیمت بدانید و به دوستان خود ثابت کنید که بودن در کنار آنها مایه خوشی و نشاط شما را فراهم می‌کند. عشق‌زندگی‌تان امروز به شما ثابت می‌کند که قدردان عشق بی‌پایان شما است. انسان سخت‌کوش و پرتوانی هستید و این روحیه شما امروز مورد توجه اطرافیان قرار می‌گیرد. مدتی است که دستی به سروروی‌تان نکشیده‌اید و خوش‌تیپ نکرده‌اید. امروز زمان مناسبی است تا خودتان را تحویل بگیرید و با خرید چند دست لباس شیک و زیبا، حسابی خوش‌تیپ کنید.


🍃فال روزانه متولدین خرداد🌱

🪴
با ورزش و تحرک سلامت‌تان را تضمین کنید و انرژی بیشتری بدست بیاورید. بیش‌از‌حد نگران خودتان هستید و زندگی‌تان را با اضطراب و دلهره ادامه می‌دهید، وقت آن فرا رسیده که نگرانی‌ها را کنار بگذارید و به استقبال زندگی بروید. با خرید کالاهای بی‌ارزش و پیش‌پاافتاده، موقعیت مالی‌تان را به خطر نیاندازید. توانایی چشمگیری در جلب‌نظر اطرافیان دارید، از این توانایی بهترین استفاده را ببرید و مشکلاتی که امروز با آنها روبرو می‌شوید را به لطف این روحیه پشت‌سر بگذارید. روز خوبی برای عاشقی نیست و همسر یا عشق‌زندگی‌تان حوصله شما را ندارد. فرصت فراغت امروز را به انجام کارهای خلاقانه اختصاص دهید. اجازه ندهید اعضای خانواده بیش‌از‌حد وقت شما را بگیرند.


🍃فال روزانه متولدین تیر🌱

🪴
تصمیم مهمی را امروز باید اتخاذ کنید و این وضعیت شما را مضطرب و نگران کرده‌است. به لحاظ مالی روز خوبی را آغاز کرده‌اید و از جایی که انتظارش را نداشتید، سودی روانه حساب‌های بانکی‌تان خواهد شد. سبک‌زندگی مطلوبی ندارید و این رویکرد زمینه ناراحتی اطرافیان را فراهم کرده‌است. فرصتی پیدا می‌کنید تا گشتی در پارک و خیابان بزنید و به آرامش برسید.


🍃فال روزانه متولدین مرداد🌱

🪴
مواظب رفتار خود باشید و زمینه ناراحتی همسر یا عشق‌زندگی‌تان را فراهم نکنید. روز حساسی را در پیش دارید و بهتر است کارها را با دقت بیشتری انجام دهید. کمی از کارهای روزانه فاصله بگیرید و به آرامش بگیرید. از طرف یکی از فامیل‌ها پولی به شما می‌رسد. اجازه ندهید قضاوت‌های عجولانه شما زمینه دلخوری اطرافیان را فراهم کند. به خاطر داشته باشید که محبت‌، محبت می‌آورد و عشق و صفا در پیش بگیرید. قصد انجام کاری را دارید اما امروز همسر یا عشق‌زندگی‌‌تان برای انجام این کار ساز مخالف خواهد زد. رفاقت با دوستان ناباب را کنار بگذارید و سبک‌ زندگی سالمی را در پیش بگیرید.


🍃فال روز متولدين شهريور🌱

🪴
فراموش کرده‌اید که زندگی در کنار شادی، غم‌های زیادی هم دارد و باید پذیرای غم و شادی باشید. اهل خرید کالاهای پیش‌پاافتاده و غیرضروری هستید، این روحیه امروز ممکن است کار دست‌تان بگذارد و ولخرجی کنید. احتمال زیادی وجود دارد که حرف تندی از زبان شما بیرون بیاید و این حرف زمینه ناراحتی اهل منزل را فراهم کند. همسر یا عشق‌زندگی‌تان امروز شما را حسابی شگفت‌زده خواهد کرد. توجه بیشتری به نصیحت اطرافیان داشته باشید و پند و اندرز افرادی که خیر و صلاح شما را می‌خواهند، آویزه گوش کنید.

@razjazbe