мои тактики борьбы с тревожностью
1 – нужно понять и признать, что тревожность — это такая же эмоция, как и другие, а потому имеет право на существование и создана, чтобы помогать нам, а не вредить
2 – наши мысли только в нашей голове, их не нужно контролировать или заглушать, достаточно просто наблюдать за ними (у всех бывают странные и ужасные мысли, и это нормально)
3 – если вы чего-то боитесь — нужно в это идти. прежде всего, мы много себя жалеем, но по факту мы существа крайне адаптивные и можем переживать критические ситуации. можно находить миллион причин против, но пока мы не перепишем негативный опыт/не оправдаем тревожную мысль, организм не поймет, что это не страшно
4 – принять неопредленность как неотъемлемую часть жизни. в подавляющем большинстве ситуации проигрываются совсем не так, как мы задумывали, и в этом прелесть жизни. если бы мы знали все наперед, было бы скучно и серо, а весь спектр эмоций от наличия неопределенности указывает лишь на то, что мы живем, а не существуем
5 – негативные эмоции такие же эмоции, как и позитивные, а значит их не нужно избегать, насупротив, нужно проживать их сполна
6 – волноваться и действовать - разные процессы. лучше заложить время на полноценное волнение как отдельный пункт в расписании, а затем уже ставить действие
7 – нормально обращаться за помощью к психологам и психиатрам, и это не слабость, а сила признать в себе слабость
1 – нужно понять и признать, что тревожность — это такая же эмоция, как и другие, а потому имеет право на существование и создана, чтобы помогать нам, а не вредить
2 – наши мысли только в нашей голове, их не нужно контролировать или заглушать, достаточно просто наблюдать за ними (у всех бывают странные и ужасные мысли, и это нормально)
3 – если вы чего-то боитесь — нужно в это идти. прежде всего, мы много себя жалеем, но по факту мы существа крайне адаптивные и можем переживать критические ситуации. можно находить миллион причин против, но пока мы не перепишем негативный опыт/не оправдаем тревожную мысль, организм не поймет, что это не страшно
4 – принять неопредленность как неотъемлемую часть жизни. в подавляющем большинстве ситуации проигрываются совсем не так, как мы задумывали, и в этом прелесть жизни. если бы мы знали все наперед, было бы скучно и серо, а весь спектр эмоций от наличия неопределенности указывает лишь на то, что мы живем, а не существуем
5 – негативные эмоции такие же эмоции, как и позитивные, а значит их не нужно избегать, насупротив, нужно проживать их сполна
6 – волноваться и действовать - разные процессы. лучше заложить время на полноценное волнение как отдельный пункт в расписании, а затем уже ставить действие
7 – нормально обращаться за помощью к психологам и психиатрам, и это не слабость, а сила признать в себе слабость
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Элина
Андрей, распечатала ваши фотографии на картах таро, где вас искать, чтобы просить автограф сегодня? 😂
теперь, если ко мне с фоткой распечатанной подбегать не будут, в популярность не поверю.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
сегодня и завтра веду прямые эфиры на фестивале Яндекс Образования!
активно общаюсь с разработчиками роботов, ИИ и умных гаджетов!
активно общаюсь с разработчиками роботов, ИИ и умных гаджетов!
отработано! сегодня дал себе вольную, обсуждали, может ли хамить Алиса, лень или будущее в автоматическом включении света, как сделать свой дом умный, чтобы позволить себе тупить
в общем, безмерно рад такому опыту прямых эфиров! кто смотрел, делитесь впечатлениями!
в общем, безмерно рад такому опыту прямых эфиров! кто смотрел, делитесь впечатлениями!