Час наодинці з собою — нудьга чи самопоміч? 🤍
Час від часу для відновлення енергії потрібні не лише спілкування із друзями чи близькими, а й усамітнення. Воно також здатне потужно зарядити твою соціальну батарейку на майбутнє!
Як зрозуміти, що потрібно трохи часу наодинці?
🔸 Ти часто дратуєшся без причини. 🔸 Відчуваєш нудьгу і хочеш змінити обстановку. 🔸 Маєш постійну втому і труднощі з концентрацією. 🔸 Спілкування або думка про нього викликають тривогу. 🔸 Ти живеш у режимі «треба встигнути все».
Чому корисно побути наодинці?
🔹 Це покращує настрій і знижує тривожність. 🔹 Допомагає краще розуміти та керувати емоціями. 🔹 Поглиблює самоусвідомлення і допомагає почути свої справжні потреби. 🔹 Корисно як інтровертам, так і екстравертам — першим для відновлення енергії, другим — для обдумування ідей. 🔹Підтримує особистісне зростання.
Як провести цей час ефективно?
🗓 Заплануй усамітнення як важливу зустріч.
📵 Вимкни сповіщення, зроби паузу від соцмереж.
🎨 Організуй побачення з собою: прогулянка, нове хобі, цікава книга, за яку все не виходило взятися абощо.
☁️ Не прагни продуктивності — просто будь присутнім у моменті.
І памʼятай, у світі, який постійно вимагає уваги, ти — найкраща підтримка для себе.
Твоя ПС КНУ 💙
Час від часу для відновлення енергії потрібні не лише спілкування із друзями чи близькими, а й усамітнення. Воно також здатне потужно зарядити твою соціальну батарейку на майбутнє!
Як зрозуміти, що потрібно трохи часу наодинці?
🔸 Ти часто дратуєшся без причини. 🔸 Відчуваєш нудьгу і хочеш змінити обстановку. 🔸 Маєш постійну втому і труднощі з концентрацією. 🔸 Спілкування або думка про нього викликають тривогу. 🔸 Ти живеш у режимі «треба встигнути все».
Чому корисно побути наодинці?
🔹 Це покращує настрій і знижує тривожність. 🔹 Допомагає краще розуміти та керувати емоціями. 🔹 Поглиблює самоусвідомлення і допомагає почути свої справжні потреби. 🔹 Корисно як інтровертам, так і екстравертам — першим для відновлення енергії, другим — для обдумування ідей. 🔹Підтримує особистісне зростання.
Як провести цей час ефективно?
🗓 Заплануй усамітнення як важливу зустріч.
📵 Вимкни сповіщення, зроби паузу від соцмереж.
🎨 Організуй побачення з собою: прогулянка, нове хобі, цікава книга, за яку все не виходило взятися абощо.
☁️ Не прагни продуктивності — просто будь присутнім у моменті.
І памʼятай, у світі, який постійно вимагає уваги, ти — найкраща підтримка для себе.
Твоя ПС КНУ 💙
🗞️ До твоєї уваги спецвипуск дайджесту новин «Всеукраїнська програма ментального здоров'я «Ти як?», Травень 2025.
📰 Цей випуск є особливим, адже збірка присвячена Місяцю обізнаності про ментальне здоров’я. В нашій країні він проходив із закликом віднайти свої сенси, які у часи випробувань працюють як внутрішні опори: «Ти як? Сенси поряд. Віднайди свої на платформі howareu.com»
Тож запрошуємо до ознайомлення і пошуку знайомих облич, а вони там точно є 😉
📰 Цей випуск є особливим, адже збірка присвячена Місяцю обізнаності про ментальне здоров’я. В нашій країні він проходив із закликом віднайти свої сенси, які у часи випробувань працюють як внутрішні опори: «Ти як? Сенси поряд. Віднайди свої на платформі howareu.com»
Тож запрошуємо до ознайомлення і пошуку знайомих облич, а вони там точно є 😉
🎯 Техніка «Скарбничка досягнень» — твій особистий бустер самооцінки
Здається, нічого не встигаєш? А досягнень — нуль? Часто це не тому, що їх справді немає, а тому що ми звикли себе знецінювати й не помічаємо найважливішого — маленьких перемог, які формують нашу опору на себе.
💡 Техніка «Скарбничка досягнень» — це простий спосіб навчитися бачити й визнавати свої успіхи.
Що робити:
📓 Заведи окремий блокнот, нотатку в телефоні або навіть баночку зі стікерами.
✍️ Щодня записуй хоча б одне (!) своє досягнення.
Це може бути щось зовсім невелике:
• «Не відклала завдання на завтра»
• «Попросила про допомогу, коли було важко»
• «Сказала "Ні", коли хотілося погодитись для зручності інших»
📆 Раз на тиждень перечитуй свої записи.
Це допоможе побачити, як багато ти насправді робиш — і дати собі трохи заслуженого визнання ❤️
🧠 Навіщо це потрібно?
Коли ми регулярно фіксуємо свої успіхи, мозок починає бачити себе в новому світлі. Ми менше себе критикуємо, менше порівнюємо з іншими — і більше помічаємо власний прогрес.
📌 Почни вже сьогодні. І вже за кілька днів побачиш, як змінюється твоє ставлення до себе.
👀 P.S. Якщо ведеш телеграм-канал, щоденник чи блог — ділись «досягненнями тижня» з підписниками. Це надихає не лише тебе, а й інших.
Твоя ПС КНУ 💙
Здається, нічого не встигаєш? А досягнень — нуль? Часто це не тому, що їх справді немає, а тому що ми звикли себе знецінювати й не помічаємо найважливішого — маленьких перемог, які формують нашу опору на себе.
💡 Техніка «Скарбничка досягнень» — це простий спосіб навчитися бачити й визнавати свої успіхи.
Що робити:
📓 Заведи окремий блокнот, нотатку в телефоні або навіть баночку зі стікерами.
✍️ Щодня записуй хоча б одне (!) своє досягнення.
Це може бути щось зовсім невелике:
• «Не відклала завдання на завтра»
• «Попросила про допомогу, коли було важко»
• «Сказала "Ні", коли хотілося погодитись для зручності інших»
📆 Раз на тиждень перечитуй свої записи.
Це допоможе побачити, як багато ти насправді робиш — і дати собі трохи заслуженого визнання ❤️
🧠 Навіщо це потрібно?
Коли ми регулярно фіксуємо свої успіхи, мозок починає бачити себе в новому світлі. Ми менше себе критикуємо, менше порівнюємо з іншими — і більше помічаємо власний прогрес.
📌 Почни вже сьогодні. І вже за кілька днів побачиш, як змінюється твоє ставлення до себе.
👀 P.S. Якщо ведеш телеграм-канал, щоденник чи блог — ділись «досягненнями тижня» з підписниками. Це надихає не лише тебе, а й інших.
Твоя ПС КНУ 💙
