Доброе утро и не забывайте про плюсы:
"Канеман и Тверски показали, что люди гораздо чувствительнее к потерям, чем к приобретениям: боль от потери двадцати долларов переживается острее, чем радость от их получения.
Принимая решение, мы, конечно, можем подсчитать в столбик все плюсы и минусы, но столбик с минусами всегда будет весомее, чем столбик с плюсами"
"Канеман и Тверски показали, что люди гораздо чувствительнее к потерям, чем к приобретениям: боль от потери двадцати долларов переживается острее, чем радость от их получения.
Принимая решение, мы, конечно, можем подсчитать в столбик все плюсы и минусы, но столбик с минусами всегда будет весомее, чем столбик с плюсами"
Хотите психологический "секретный секрет"?
Добавьте поддержки в свою жизнь.
Это вещь, которую регулярно недооценивают и иногда демонстративно отвергают. Просто примите как данность: если вы хотите развиваться и расти как личность, то вам не обойтись без эмоциональной поддержки.
Некоторые рассуждают "Кому нужно мое нытье?!" или "Я сама справлюсь с чувствами!" Да, так тоже можно жить, но за этими решениями скрываются две грустные причины.
Первая: у человека нет по-настоящему поддерживающего и принимающего окружения. Признаться себе в этом больно, а искать поддержки - страшно.
Вторая: вокруг есть отзывчивые люди, но показать им себя, рассказать о своих переживаниях - стыдно и тревожно. Вдруг не поймут, осудят, проигнорируют, воспользуются...
Для примера: один из первых навыков, которому учатся психологи это оказание эмоциональной поддержки. Еще не было такого клиента, которому бы она не пригодилась.
Я подготовил несколько статей о том, какие виды поддержки бывают, как поддержать себя и своих близких, хэштег #поддержка
А с 16 января я приглашаю вас на свою еженедельную группу эмоциональной поддержки.
Приходите, это то место, где можно безопасно поговорить о том, что вас волнуе.
Когда: каждый четверг с 18:00 до 19:30 мск
Где: онлайн, Zoom
Стоимость: 1000 р за встречу.
"И каждый из нас, как мифологический герой, должен совершить индивидуальное «странствие», преодолевая страхи и преграды, — чтобы создать свою мифологию и собственную систему ценностей. Ту, что станет самой надежной опорой в жизни"
Добавьте поддержки в свою жизнь.
Это вещь, которую регулярно недооценивают и иногда демонстративно отвергают. Просто примите как данность: если вы хотите развиваться и расти как личность, то вам не обойтись без эмоциональной поддержки.
Некоторые рассуждают "Кому нужно мое нытье?!" или "Я сама справлюсь с чувствами!" Да, так тоже можно жить, но за этими решениями скрываются две грустные причины.
Первая: у человека нет по-настоящему поддерживающего и принимающего окружения. Признаться себе в этом больно, а искать поддержки - страшно.
Вторая: вокруг есть отзывчивые люди, но показать им себя, рассказать о своих переживаниях - стыдно и тревожно. Вдруг не поймут, осудят, проигнорируют, воспользуются...
Для примера: один из первых навыков, которому учатся психологи это оказание эмоциональной поддержки. Еще не было такого клиента, которому бы она не пригодилась.
Я подготовил несколько статей о том, какие виды поддержки бывают, как поддержать себя и своих близких, хэштег #поддержка
А с 16 января я приглашаю вас на свою еженедельную группу эмоциональной поддержки.
Приходите, это то место, где можно безопасно поговорить о том, что вас волнуе.
Когда: каждый четверг с 18:00 до 19:30 мск
Где: онлайн, Zoom
Стоимость: 1000 р за встречу.
"И каждый из нас, как мифологический герой, должен совершить индивидуальное «странствие», преодолевая страхи и преграды, — чтобы создать свою мифологию и собственную систему ценностей. Ту, что станет самой надежной опорой в жизни"
Доброе утро, сегодня мудро распорядитесь своим выигрышем:
"Британский психолог Эдриан Фёрнэм (1997) обратил внимание на довольно печальное интервью с женщиной 24 лет, выигравшей 1.375.000 фунтов.
Ее жизнь изменилась очень незначительно: она по-прежнему осталась безработной; приобрела машину, но не научилась водить; накупила кучу одежды и повесила ее в шкаф; она не любит дорогую пищу и предпочитает рыбные палочки. Ее жизнь по-прежнему пуста и безрадостна"
"Британский психолог Эдриан Фёрнэм (1997) обратил внимание на довольно печальное интервью с женщиной 24 лет, выигравшей 1.375.000 фунтов.
Ее жизнь изменилась очень незначительно: она по-прежнему осталась безработной; приобрела машину, но не научилась водить; накупила кучу одежды и повесила ее в шкаф; она не любит дорогую пищу и предпочитает рыбные палочки. Ее жизнь по-прежнему пуста и безрадостна"
#мемразбор #психпросвет
Есть у нас, у психологов, такая мода, спрашивать в конце сессии: "Что было полезного на встрече?"
Это нужно для того, чтобы:
- подвести итоги встречи, выделить главное
- понять, на что клиент обратил внимания
- стимулировать его делать выводы
- дать высказаться и отреагировать эмоции
Но иногда мы этого не делаем и вот в каких случаях:
- если вы проходите лечение у психоаналитика, то он просто может сказать "Наше время закончилось" и все, такой вот у них стиль
- если клиент заканчивает в сильных переживаниях и раздумьях, то не всегда стоит его отвлекать
- когда отношения психолога с клиентом уже на глубокой, зрелой стадии
❓ Я еще люблю такие фразы:
"Перевод на карту или наличные?"
"Узнал ли что-то новое или важное за сегодня?"
"Все ли темы мы обсудили? О чем мы не говорили?"
"Было ли что-то, что ты не решился сегодня озвучить?"
"Что сегодня происходило на сессии? Что тебе это напоминает?"
Некоторые клиенты любят задавать вопросы в момент, когда сессия почти завершилась и они собираются на выход. Даже название есть специальное - "Вопросы у вешалки"
❗ Чтобы ваша психотерапия была более эффективна, попробуйте после психолога минут 10-15 побыть в тишине и записать самое важное, что было на сессии, ваши чувства и мысли.
🤔У нас закончилось время, что было полезным в этой статье?
Есть у нас, у психологов, такая мода, спрашивать в конце сессии: "Что было полезного на встрече?"
Это нужно для того, чтобы:
- подвести итоги встречи, выделить главное
- понять, на что клиент обратил внимания
- стимулировать его делать выводы
- дать высказаться и отреагировать эмоции
Но иногда мы этого не делаем и вот в каких случаях:
- если вы проходите лечение у психоаналитика, то он просто может сказать "Наше время закончилось" и все, такой вот у них стиль
- если клиент заканчивает в сильных переживаниях и раздумьях, то не всегда стоит его отвлекать
- когда отношения психолога с клиентом уже на глубокой, зрелой стадии
❓ Я еще люблю такие фразы:
"Узнал ли что-то новое или важное за сегодня?"
"Все ли темы мы обсудили? О чем мы не говорили?"
"Было ли что-то, что ты не решился сегодня озвучить?"
"Что сегодня происходило на сессии? Что тебе это напоминает?"
Некоторые клиенты любят задавать вопросы в момент, когда сессия почти завершилась и они собираются на выход. Даже название есть специальное - "Вопросы у вешалки"
❗ Чтобы ваша психотерапия была более эффективна, попробуйте после психолога минут 10-15 побыть в тишине и записать самое важное, что было на сессии, ваши чувства и мысли.
🤔
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро! Пора просыпаться, понедельник же!
"Человек, с которым вы вступаете в брак, — это человек, с которым вы ссоритесь. Дом, который вы покупаете, — это дом, который вы ремонтируете. Работа вашей мечты — источник ваших стрессов. Всякий раз приходиться жертвовать: то, от чего мы чувствуем себя хорошо, это есть и то, от чего почувствуем себя плохо"
"Человек, с которым вы вступаете в брак, — это человек, с которым вы ссоритесь. Дом, который вы покупаете, — это дом, который вы ремонтируете. Работа вашей мечты — источник ваших стрессов. Всякий раз приходиться жертвовать: то, от чего мы чувствуем себя хорошо, это есть и то, от чего почувствуем себя плохо"
#поддержка
Прежде чем говорить о видах эмоциональной поддержки и том как поддерживать, расскажу, что делать не стоит.
Правило простое: не чувствуешь - не обманывай!
Если человек в вашем присутствии страдает, а вам его совсем не жалко, то не стоит говорить фальшивые фразы. Никаких "Ой, я тебе так сочувствую..." или "Понимаю тебя..."
Запомните эти три пункта:
1️⃣ Вы и не обязаны всех жалеть, всему сопереживать и откликаться на любую боль. Что-то нас трогает, а к чему-то мы равнодушны и это нормально.
2️⃣ Неискренняя поддержка может больше навредить, чем помочь. Ложь и фальшь могут сыграть против вас, не зарабатывайте себе репутацию лицемера!
3️⃣ Иногда страдающий человек не совсем страдает. Например, это манипуляция или аггравация (преувеличение). И там нет тех переживаний, что ярко демонстрируют. И, соответственно, у вас не возникнет эмоционального отклика.
❗ Если же вам человек дорог и хочется его поддержать, а сопереживания нет, то вот еще лайфхаки:
- скажите, что вы сами растеряны и не понимаете, что говорить и что делать;
- спросите страдающего человека, как ему помочь, что он хочет от вас;
- если между вами есть доверие, то сообщите, что вы не понимаете почему не испытываете к нему жалость, что-то внутри блокирует ее, и вы в сложной дилемме: и поддержать не могу, но и оставаться равнодушным тоже не хочу.
✅ Резюме: не надо врать!
Прежде чем говорить о видах эмоциональной поддержки и том как поддерживать, расскажу, что делать не стоит.
Правило простое: не чувствуешь - не обманывай!
Если человек в вашем присутствии страдает, а вам его совсем не жалко, то не стоит говорить фальшивые фразы. Никаких "Ой, я тебе так сочувствую..." или "Понимаю тебя..."
Запомните эти три пункта:
1️⃣ Вы и не обязаны всех жалеть, всему сопереживать и откликаться на любую боль. Что-то нас трогает, а к чему-то мы равнодушны и это нормально.
2️⃣ Неискренняя поддержка может больше навредить, чем помочь. Ложь и фальшь могут сыграть против вас, не зарабатывайте себе репутацию лицемера!
3️⃣ Иногда страдающий человек не совсем страдает. Например, это манипуляция или аггравация (преувеличение). И там нет тех переживаний, что ярко демонстрируют. И, соответственно, у вас не возникнет эмоционального отклика.
❗ Если же вам человек дорог и хочется его поддержать, а сопереживания нет, то вот еще лайфхаки:
- скажите, что вы сами растеряны и не понимаете, что говорить и что делать;
- спросите страдающего человека, как ему помочь, что он хочет от вас;
- если между вами есть доверие, то сообщите, что вы не понимаете почему не испытываете к нему жалость, что-то внутри блокирует ее, и вы в сложной дилемме: и поддержать не могу, но и оставаться равнодушным тоже не хочу.
✅ Резюме: не надо врать!
"«Ну что ты расселась! Я же сказала тебе пять минут назад, чтобы ты разложила свои вещи. Что ты вылупилась на меня! Совсем ничего не соображаешь?», – наскакивала на свою бедную дочь злобная мамаша.
Но я увидела поразившую меня картину – милая девочка совершенно беззаботно сидела на своей полке и рисовала кукол. «Мама, – голосом – колокольчиком сказала она, – посмотри, тебе нравится?», – и протянула ей свой рисунок.
Создавалось такое ощущение, что вопли ее матери были адресованы не ей, а кому-то другому"
Спокойной ночи
Но я увидела поразившую меня картину – милая девочка совершенно беззаботно сидела на своей полке и рисовала кукол. «Мама, – голосом – колокольчиком сказала она, – посмотри, тебе нравится?», – и протянула ей свой рисунок.
Создавалось такое ощущение, что вопли ее матери были адресованы не ей, а кому-то другому"
Спокойной ночи
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#поддержка
Мое любопытство иногда меня доводит. До семинаров.
Был на тренинге "Сообщение об утрате". Про то, как сообщать родным о смерти близкого.
Зачем оно мне надо? Я не работаю с такими запросами, но щас такая жизнь, что могут обратиться и за такой помощью.
Вот алгоритм действий, если надо сообщить об утрате:
1️⃣ Представьтесь, уточните ФИО человека (не дай бог перепутаете), спросите, удобно ли ему сейчас говорить.
2️⃣ Прямо и внятно сообщите, что его близкий умер (погиб). Можно добавить когда и при каких обстоятельствах, но без лишних подробностей.
3️⃣ Сделайте паузу, дайте человеку осознать слова, переспросить вас.
4️⃣ Будьте готовы к реакциям от истерики и гнева до игнорирования и отрицания. Если есть возможность, усадите, дайте воды. С лекарствами осторожнее, а вот пить воду почаще!
5️⃣ Спросите, есть ли близкие, к которым он может сейчас пойти и нужна ли помощь сообщить им об утрате.
6️⃣ Дайте инструкции, что ему делать сейчас и к кому можно обратиться за консультацией (военкомат, морг). Проследите, чтобы он записал эти номера в телефон. Также с номером психологической помощи.
7️⃣ Дайте инструкцию, что ему делать в первую очередь, к кому дальше обращаться. Деятельная подготовка к похоронам облегчает и способствует проживанию горя.
8️⃣ Еще раз выразите соболезнование и, если его можно оставить одного, уходите. Если нет, то вызовите родственников или врачей.
Чего не стоит делать при сообщении об утрате:
- успокаивать и приободрять
- рассказывать про свой опыт горевания
- витиевато и издалека подводить к новости
🎞️ Как пример, отрывок из фильма, где израильская служба сообщает отцу о смерти сына-солдата.
Такие, вот, дела...
Мое любопытство иногда меня доводит. До семинаров.
Был на тренинге "Сообщение об утрате". Про то, как сообщать родным о смерти близкого.
Зачем оно мне надо? Я не работаю с такими запросами, но щас такая жизнь, что могут обратиться и за такой помощью.
Вот алгоритм действий, если надо сообщить об утрате:
1️⃣ Представьтесь, уточните ФИО человека (не дай бог перепутаете), спросите, удобно ли ему сейчас говорить.
2️⃣ Прямо и внятно сообщите, что его близкий умер (погиб). Можно добавить когда и при каких обстоятельствах, но без лишних подробностей.
3️⃣ Сделайте паузу, дайте человеку осознать слова, переспросить вас.
4️⃣ Будьте готовы к реакциям от истерики и гнева до игнорирования и отрицания. Если есть возможность, усадите, дайте воды. С лекарствами осторожнее, а вот пить воду почаще!
5️⃣ Спросите, есть ли близкие, к которым он может сейчас пойти и нужна ли помощь сообщить им об утрате.
6️⃣ Дайте инструкции, что ему делать сейчас и к кому можно обратиться за консультацией (военкомат, морг). Проследите, чтобы он записал эти номера в телефон. Также с номером психологической помощи.
7️⃣ Дайте инструкцию, что ему делать в первую очередь, к кому дальше обращаться. Деятельная подготовка к похоронам облегчает и способствует проживанию горя.
8️⃣ Еще раз выразите соболезнование и, если его можно оставить одного, уходите. Если нет, то вызовите родственников или врачей.
Чего не стоит делать при сообщении об утрате:
- успокаивать и приободрять
- рассказывать про свой опыт горевания
- витиевато и издалека подводить к новости
🎞️ Как пример, отрывок из фильма, где израильская служба сообщает отцу о смерти сына-солдата.
Такие, вот, дела...
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро! Умываться и на работу!
"Каждое новое начало — это финал долгого ожидания. У каждого из нас есть только один шанс стать собой. Каждый из нас одновременно невозможен и неизбежен. Каждое могучее дерево когда-то было семечком, которое умело ждать.
В правильном месте и в нужных условиях мы прорастаем, становясь тем, чем нас задумала Природа"
"Каждое новое начало — это финал долгого ожидания. У каждого из нас есть только один шанс стать собой. Каждый из нас одновременно невозможен и неизбежен. Каждое могучее дерево когда-то было семечком, которое умело ждать.
В правильном месте и в нужных условиях мы прорастаем, становясь тем, чем нас задумала Природа"
#книги
Держите свеженькое, этого года. Яна Вагнер. Роман "Тоннель". По жанру - психологический триллер, роман-катастрофа, герметичный детектив.
Действие происходит в автомобильном тоннеле, где заперты около сотни человек. Неизвестно когда придет помощь, а еда, вода и, главное, воздух заканчивается...
Я же групповой терапевт и мне очень интересно читать про поведение людей в группе. Особенно, когда ситуация экстремальная, то быстро становится понятноктоубйица кто есть кто.
Это называется "групповая динамика". Достаточно поместить людей в одно пространство, дать им общую задачу и в группе сразу начнут происходить интересные отношения между ними.
"Люди в массе своей не хотят делать зло, это им несвойственно. Если спросите их по отдельности, каждого — они будут хотеть хорошего. И обязательно кто-то должен начать, понимаете? Обмануть их, запутать или напугать. Бросить первый камень. Раздать им оружие, показать врага пальцем"
Когда читаешь этот роман, то постоянно задаешь себе вопрос: "А как бы я себя повел? На кого из героев я больше всего похож?" Есть такие ситуации, когда нет хорошего выбора. Остается выбирать между плохим и очень плохим. Вопрос только, какой выбор сделал бы ты сам.
Рекомендую тем, кто любит остросюжетное и книги про темную изнанку людей.
Держите свеженькое, этого года. Яна Вагнер. Роман "Тоннель". По жанру - психологический триллер, роман-катастрофа, герметичный детектив.
Действие происходит в автомобильном тоннеле, где заперты около сотни человек. Неизвестно когда придет помощь, а еда, вода и, главное, воздух заканчивается...
Я же групповой терапевт и мне очень интересно читать про поведение людей в группе. Особенно, когда ситуация экстремальная, то быстро становится понятно
Это называется "групповая динамика". Достаточно поместить людей в одно пространство, дать им общую задачу и в группе сразу начнут происходить интересные отношения между ними.
"Люди в массе своей не хотят делать зло, это им несвойственно. Если спросите их по отдельности, каждого — они будут хотеть хорошего. И обязательно кто-то должен начать, понимаете? Обмануть их, запутать или напугать. Бросить первый камень. Раздать им оружие, показать врага пальцем"
Когда читаешь этот роман, то постоянно задаешь себе вопрос: "А как бы я себя повел? На кого из героев я больше всего похож?" Есть такие ситуации, когда нет хорошего выбора. Остается выбирать между плохим и очень плохим. Вопрос только, какой выбор сделал бы ты сам.
Рекомендую тем, кто любит остросюжетное и книги про темную изнанку людей.
"Я и после этого не собирался его убивать. Но когда я хотел скрыться из рощи, оставив лежащую в слезах женщину, она вдруг как безумная вцепилась мне в рукав и, задыхаясь, крикнула:
"Или вы умрете, или мой муж... кто-нибудь из вас двоих должен умереть... Быть опозоренной на глазах двоих мужчин хуже смерти... Один из вас должен умереть... а я пойду к тому, кто останется в живых".
И вот тогда мне захотелось убить этого мужчину"
Спокойной ночи
"Или вы умрете, или мой муж... кто-нибудь из вас двоих должен умереть... Быть опозоренной на глазах двоих мужчин хуже смерти... Один из вас должен умереть... а я пойду к тому, кто останется в живых".
И вот тогда мне захотелось убить этого мужчину"
Спокойной ночи
Группа психологической поддержки
С 16-го января я начинаю вести онлайн-группу, которая помогает в тяжелых жизненных ситуациях и где участники поддерживают друг друга.
Зачем нужна такая группа?
Чтобы человек не оставался в одиночестве со своими проблемами. Когда мы делимся чувствами и получаем эмоциональный отклик - это приносит облегчение и добавляет сил.
Группа подойдет для тех:
- у кого сложный период в жизни
- кому не хватает эмоциональной поддержки
- кто чувствует себя одиноким
- кому нужно личностного ресурса
С какими проблемами можно на группу?
С любыми, которые беспокоят. Переживания об отношениях, сложности на работе и с деньгами, кризисы, болезни, утраты, разочарования... Несите все, что кажется важным.
Что будет на группе?
Прежде всего - возможность высказаться, когда не перебивают и не осуждают. Будет диалог, дискуссия, обсуждение тем, которые волнуют участников. И, конечно, мое профессиональное мнение, если понадобится.
Какие условия?
Я специально сделал стоимость минимальной, 1000 рублей, чтобы психологическая помощь была максимально доступной.
Встречи раз в неделю, четверг с 18:00 до 19:30 мск, в Zoom.
Посещение свободное, приходите когда нужно и удобно.
Как записаться?
Пишите мне в личку, внесу вас в список, расскажу об условиях подробнее. @timofeev_aleksandr
"В группе можно научиться тому, чему больше нигде не научишься. В группе можно на эмоциональном уровне постичь то, что до этого знал лишь на уровне разума" Ирвин Ялом
#поддержка
С 16-го января я начинаю вести онлайн-группу, которая помогает в тяжелых жизненных ситуациях и где участники поддерживают друг друга.
Зачем нужна такая группа?
Чтобы человек не оставался в одиночестве со своими проблемами. Когда мы делимся чувствами и получаем эмоциональный отклик - это приносит облегчение и добавляет сил.
Группа подойдет для тех:
- у кого сложный период в жизни
- кому не хватает эмоциональной поддержки
- кто чувствует себя одиноким
- кому нужно личностного ресурса
С какими проблемами можно на группу?
С любыми, которые беспокоят. Переживания об отношениях, сложности на работе и с деньгами, кризисы, болезни, утраты, разочарования... Несите все, что кажется важным.
Что будет на группе?
Прежде всего - возможность высказаться, когда не перебивают и не осуждают. Будет диалог, дискуссия, обсуждение тем, которые волнуют участников. И, конечно, мое профессиональное мнение, если понадобится.
Какие условия?
Я специально сделал стоимость минимальной, 1000 рублей, чтобы психологическая помощь была максимально доступной.
Встречи раз в неделю, четверг с 18:00 до 19:30 мск, в Zoom.
Посещение свободное, приходите когда нужно и удобно.
Как записаться?
Пишите мне в личку, внесу вас в список, расскажу об условиях подробнее. @timofeev_aleksandr
"В группе можно научиться тому, чему больше нигде не научишься. В группе можно на эмоциональном уровне постичь то, что до этого знал лишь на уровне разума" Ирвин Ялом
#поддержка