🫥 Лень или выгорание 🤯
В нашем посте самые частые причины и проявления этих реакций, которые помогут разобраться в этом вопросе👆
#осознанность #мотивация
В нашем посте самые частые причины и проявления этих реакций, которые помогут разобраться в этом вопросе👆
#осознанность #мотивация
3 научно-обоснованные причины завести кошку 🐈
Кошки чистоплотны, не требуют много пространства и прогулок на улице. Ученые нашли и другие интересные преимущества этих домашних животных.
Причина 1️⃣: чтобы ❤️ было здоровым
Ученые выяснили, что соседство с кошками помогает снизить риск сердечного приступа почти на треть. Исследование длилось десять лет. За это время в нем поучаствовали 4,43 тыс. испытуемых в возрасте от 30 до 75 лет. Среди них 3 тыс. человек были владельцами кошек. Наблюдения показали, что смертность от инфаркта среди вторых была на 30% ниже. Спустя год эти выводы подтвердило еще одно исследование. Ученые установили, что наличие кошки снижает риск не только сердечного приступа, но и других сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, инсульта. Все дело в удивительной способности этих домашних животных снимать тревогу и стресс. Как следствие, у людей нормализуется артериальное давление и частота сердечных сокращений.
Причина 2️⃣: чтобы избавиться от депрессии😄
Присутствие кошки не только положительно влияет на наше самочувствие, но и помогает справляться с повседневными трудностями. Это подтвердили 76% участников опроса, проведенного исследовательским центром Mental Health Foundation. Кошки отвлекают своих хозяев от мрачных мыслей и поднимают им настроение. В 2016 году Исследовательский институт по связям с животными (HABRI) провел аналогичный онлайн-опрос среди 2 тыс. человек. В результате 74% респондентов сообщили об улучшении психического здоровья после общения с животными. Во время поглаживания кошки человеческий организм начинает интенсивно вырабатывать окситоцин. Он также известен как гормон нежности, любви и доверия. Благодаря этому возникает чувство спокойствия и снижается уровень напряженности. Даже обычный просмотр видео с участием «котиков» способен наполнить энергией и избавить от негативных эмоций.
Причина 3️⃣: чтобы нормализовать сон
Кошки — это эффективное и безвредное снотворное, которое подходит практически всем. Исследования и опросы показали, что многие люди предпочитают делить свою кровать с ними. Если кошка находится в комнате, скорее всего, сон будет глубоким и умиротворенным. К таким выводам пришли врачи, опросив 150 пациентов, которые страдали расстройствами сна. Выяснилось, что 41% респондентов рядом с домашними животными чувствуют себя более защищенными и лучше спят. К тому же кошачье мурлыканье перед сном хорошо расслабляет и быстрее погружает в состояние сонливости.
#стресс
Кошки чистоплотны, не требуют много пространства и прогулок на улице. Ученые нашли и другие интересные преимущества этих домашних животных.
Причина 1️⃣: чтобы ❤️ было здоровым
Ученые выяснили, что соседство с кошками помогает снизить риск сердечного приступа почти на треть. Исследование длилось десять лет. За это время в нем поучаствовали 4,43 тыс. испытуемых в возрасте от 30 до 75 лет. Среди них 3 тыс. человек были владельцами кошек. Наблюдения показали, что смертность от инфаркта среди вторых была на 30% ниже. Спустя год эти выводы подтвердило еще одно исследование. Ученые установили, что наличие кошки снижает риск не только сердечного приступа, но и других сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, инсульта. Все дело в удивительной способности этих домашних животных снимать тревогу и стресс. Как следствие, у людей нормализуется артериальное давление и частота сердечных сокращений.
Причина 2️⃣: чтобы избавиться от депрессии😄
Присутствие кошки не только положительно влияет на наше самочувствие, но и помогает справляться с повседневными трудностями. Это подтвердили 76% участников опроса, проведенного исследовательским центром Mental Health Foundation. Кошки отвлекают своих хозяев от мрачных мыслей и поднимают им настроение. В 2016 году Исследовательский институт по связям с животными (HABRI) провел аналогичный онлайн-опрос среди 2 тыс. человек. В результате 74% респондентов сообщили об улучшении психического здоровья после общения с животными. Во время поглаживания кошки человеческий организм начинает интенсивно вырабатывать окситоцин. Он также известен как гормон нежности, любви и доверия. Благодаря этому возникает чувство спокойствия и снижается уровень напряженности. Даже обычный просмотр видео с участием «котиков» способен наполнить энергией и избавить от негативных эмоций.
Причина 3️⃣: чтобы нормализовать сон
Кошки — это эффективное и безвредное снотворное, которое подходит практически всем. Исследования и опросы показали, что многие люди предпочитают делить свою кровать с ними. Если кошка находится в комнате, скорее всего, сон будет глубоким и умиротворенным. К таким выводам пришли врачи, опросив 150 пациентов, которые страдали расстройствами сна. Выяснилось, что 41% респондентов рядом с домашними животными чувствуют себя более защищенными и лучше спят. К тому же кошачье мурлыканье перед сном хорошо расслабляет и быстрее погружает в состояние сонливости.
#стресс
Когнитивные искажения — это ошибочные способы восприятия, оценки и интерпретации информации, которые искажают наше понимание реальности. Это тип ошибок мышления, которые могут привести к неверным выводам, неправильным решениям и негативным эмоциям. Таким образом, люди делают выводы, исходя не из фактов, а из своих представлений о них.
Наиболее распространенные когнитивные искажения смотрите👇
#осознанность
Наиболее распространенные когнитивные искажения смотрите👇
#осознанность
Жизнь современного взрослого человека насыщена переживаниями, стрессовыми ситуациями и плохим настроением. Прекрасным вариантом справиться с этим будут увлечения и хобби. Это отличный способ избавиться от негатива, поднять настроение, развлечься и сделать свою жизнь ярче.
Хобби – это занятие, которое позволяет проводить время интересно и полезно, доставляет удовольствие и радость. Выбирать следует то, что вам по душе.
#самопомощь
Хобби – это занятие, которое позволяет проводить время интересно и полезно, доставляет удовольствие и радость. Выбирать следует то, что вам по душе.
#самопомощь
4 черты характера, которые помогают жить счастливее и дольше😇
✔️Упрямство. Упрямые люди обладают психологической устойчивостью. Они более устойчивы к чужому мнению, и это делает их сильнее.
✔️Трудолюбие. Трудолюбивые люди обычно более энергичны и активны, у них много сил, именно поэтому они живут дольше.
✔️Адаптивность. Люди, умеющие быстро адаптироваться легче принимают все изменения в жизни, обладают высокой стрессоустойчивостью и сильным характером.
✔️Позитивное мышление. Оптимизм влияет на продолжительность жизни. Позитивные люди во всех ситуациях стараются найти позитив и им проще пережить сложные периоды.
✔️Упрямство. Упрямые люди обладают психологической устойчивостью. Они более устойчивы к чужому мнению, и это делает их сильнее.
✔️Трудолюбие. Трудолюбивые люди обычно более энергичны и активны, у них много сил, именно поэтому они живут дольше.
✔️Адаптивность. Люди, умеющие быстро адаптироваться легче принимают все изменения в жизни, обладают высокой стрессоустойчивостью и сильным характером.
✔️Позитивное мышление. Оптимизм влияет на продолжительность жизни. Позитивные люди во всех ситуациях стараются найти позитив и им проще пережить сложные периоды.
«Миссис Харрис едет в Париж» (Венгрия, Канада, Франция, США, Бельгия, 2022)
Это трогательная и эмоциональная история о маленьком путешествии английской уборщицы Ады Харрис.
Миссис Харрис загорается идеей купить платье от Christian Dior и в 1957-ом году отправляется в Париж, чтобы осуществить свою мечту.
Рекомендуем к просмотру👍
#фильм
Это трогательная и эмоциональная история о маленьком путешествии английской уборщицы Ады Харрис.
Миссис Харрис загорается идеей купить платье от Christian Dior и в 1957-ом году отправляется в Париж, чтобы осуществить свою мечту.
Рекомендуем к просмотру👍
#фильм
Третий вариант🤔
Лев проголодался и выбрался в лес, чтобы поохотиться и набить брюхо. Поймал оленя, лису и зайца и составляет меню.
— Олень, выбирай, тебя на завтрак съесть или на обед?
— На обед, — расстроено ответил тот.
— Так, записываю: оленя на обед.
— Лиса, выбирай, тебя на обед съесть или на ужин?
— На ужин, — со слезами отвечает она.
— Так, записываю: лису на ужин.
— Заяц, а тебя на ужин съесть или на утро оставить?
— А можно меня вообще не есть? — вежливо уточнил заяц.
— Можно. Так...зайца вычеркиваю.
Задавайте вопросы, больше проясняйте и не торопитесь принимать решения в условии недостатка информации. Часто помимо озвученных очевидных вариантов существуют и другие.
#юмор
Лев проголодался и выбрался в лес, чтобы поохотиться и набить брюхо. Поймал оленя, лису и зайца и составляет меню.
— Олень, выбирай, тебя на завтрак съесть или на обед?
— На обед, — расстроено ответил тот.
— Так, записываю: оленя на обед.
— Лиса, выбирай, тебя на обед съесть или на ужин?
— На ужин, — со слезами отвечает она.
— Так, записываю: лису на ужин.
— Заяц, а тебя на ужин съесть или на утро оставить?
— А можно меня вообще не есть? — вежливо уточнил заяц.
— Можно. Так...зайца вычеркиваю.
Задавайте вопросы, больше проясняйте и не торопитесь принимать решения в условии недостатка информации. Часто помимо озвученных очевидных вариантов существуют и другие.
#юмор
В Вашей жизни были ситуации, с которыми, как Вы думали, Вы не справитесь. И все же Вы справились.
В Вашей жизни были проблемы, которые, как Вы думали, Вы не решите. И все же Вы их решили.
В Вашей жизни были потери, которые, как Вы думали, Вы не переживете. И все же Вы пережили.
Вы здесь сегодня, сильнее, умнее, с большим опытом и знаниями в результате этого всего. Хотя дорога была нелегкой, Вы успешно прошли по ней.
Конечно, сложности ждут Вас и впереди, и, может быть, сейчас Вы проходите через тяжелый этап жизни. Поэтому стоит время от времени оборачиваться назад и вспоминать - даже когда Вы думали, что не справитесь, Вы справились.
И, возможно, вспомнив об этом, Вы поймете, что нет причин сомневаться в себе. Ведь какие бы вызовы не бросала Вам жизнь, Вы с ними справлялись.
❗️И теперь самое важное – Вы справитесь.
#мотивация
В Вашей жизни были проблемы, которые, как Вы думали, Вы не решите. И все же Вы их решили.
В Вашей жизни были потери, которые, как Вы думали, Вы не переживете. И все же Вы пережили.
Вы здесь сегодня, сильнее, умнее, с большим опытом и знаниями в результате этого всего. Хотя дорога была нелегкой, Вы успешно прошли по ней.
Конечно, сложности ждут Вас и впереди, и, может быть, сейчас Вы проходите через тяжелый этап жизни. Поэтому стоит время от времени оборачиваться назад и вспоминать - даже когда Вы думали, что не справитесь, Вы справились.
И, возможно, вспомнив об этом, Вы поймете, что нет причин сомневаться в себе. Ведь какие бы вызовы не бросала Вам жизнь, Вы с ними справлялись.
❗️И теперь самое важное – Вы справитесь.
#мотивация
Сделайте шаг к познанию себя👇
❇️ Эмоция — это просто эмоция. Всего лишь реакция. Они приходят и уходят. Сегодня можно быть счастливым, а завтра грустным. И вы можете сами решать, какую эмоцию испытывать подольше, а какую отпустить.
✅ Вы не несёте ответственность за мысли людей. И то, что о вас думают другие — не ваше дело. Выражайте свою индивидуальность, имея благие намерения. А кто и что подумает — это не так уж важно.
✳️ «Одиночество» не лечится чужим обществом и случайными связями. Одиночество лечится контактом с реальностью. И понимаем того, что в действительности другие люди вам не нужны, чтобы решать, хорошо себя чувствовать или плохо.
❇️ Без страха не бывает смелости. И если его не избегать, а делать шаг навстречу, то вы повышаете свою устойчивость к страхам. Превозмогая их регулярно, вы развиваете смелость и превращаете смелость в привычку.
✅ На степень вашего счастья влияет ваше отношение к жизни, а не те события, что происходят вокруг.
✳️ Ваши мысли определяют то, кто вы есть и вашу реальность. Однако дело в не том, что помогает вселенная или какой-нибудь гороскоп. Мысли влияют на фокус вашего внимания. И в какую сторону оно обращено, то и получаете.
#познайсебя #осознанность
❇️ Эмоция — это просто эмоция. Всего лишь реакция. Они приходят и уходят. Сегодня можно быть счастливым, а завтра грустным. И вы можете сами решать, какую эмоцию испытывать подольше, а какую отпустить.
✅ Вы не несёте ответственность за мысли людей. И то, что о вас думают другие — не ваше дело. Выражайте свою индивидуальность, имея благие намерения. А кто и что подумает — это не так уж важно.
✳️ «Одиночество» не лечится чужим обществом и случайными связями. Одиночество лечится контактом с реальностью. И понимаем того, что в действительности другие люди вам не нужны, чтобы решать, хорошо себя чувствовать или плохо.
❇️ Без страха не бывает смелости. И если его не избегать, а делать шаг навстречу, то вы повышаете свою устойчивость к страхам. Превозмогая их регулярно, вы развиваете смелость и превращаете смелость в привычку.
✅ На степень вашего счастья влияет ваше отношение к жизни, а не те события, что происходят вокруг.
✳️ Ваши мысли определяют то, кто вы есть и вашу реальность. Однако дело в не том, что помогает вселенная или какой-нибудь гороскоп. Мысли влияют на фокус вашего внимания. И в какую сторону оно обращено, то и получаете.
#познайсебя #осознанность
Как справиться с чувством обиды?
👇Чтобы справиться с обидой, попробуйте:
▫️Признаться себе “Да, я обиделся/обиделась”
▫️Выразить свои чувства тому, на кого вы обиделись
▫️Понять, что же так сильно обидело
▫️Избегать самообвинений. Отслеживайте все мысли и слова о себе. И как только чувствуете, что впадаете в самообвинения, останавливайте себя.
☀️Избегайте неконструктивной критики себя. Будьте доброжелательны к себе, любите себя и почаще хвалите – тогда вы станете менее уязвимы для других. #познайсебя
👇Чтобы справиться с обидой, попробуйте:
▫️Признаться себе “Да, я обиделся/обиделась”
▫️Выразить свои чувства тому, на кого вы обиделись
▫️Понять, что же так сильно обидело
▫️Избегать самообвинений. Отслеживайте все мысли и слова о себе. И как только чувствуете, что впадаете в самообвинения, останавливайте себя.
☀️Избегайте неконструктивной критики себя. Будьте доброжелательны к себе, любите себя и почаще хвалите – тогда вы станете менее уязвимы для других. #познайсебя
Достигаем состояния спокойствия:
🌿 Исключите постоянные сравнения себя с другими. Сравнивайте себя только с собой вчерашним.
☘️ Ничего не ожидайте от других людей. Их право, делать что-то или не делать. Отвечайте за себя и приложите максимум усилий, чтобы в отношении себя ваши ожидания оправдывались.
🌱 Высыпайтесь. Спите не меньше 6-ти часов в день. А желательно 7-9.
🍀Не закрывайтесь в себе. Общайтесь со своими близкими и друзьями хотя бы по несколько минут в день.
🪴 Анализируйте свои тревоги. Задавайте себе вопросы, разбирайтесь с проблемами. Находите решения, а не жалуйтесь.
🍃 Делайте перерывы и отвлекайтесь от интенсивной деятельности. Не забывайте о перерывах во время работы, а также не забывайте и об отпуске. Учитесь отдыхать.
🪷 Делайте то, что должны, и ничего не ждите взамен. В таком случае вы и не будете себе накручивать неизвестно что, но и рано или поздно пожнете плоды усилий.
🌼 Держитесь в стороне от суеты и сплетен. Не изолируйтуесь от людей, но держитесь равнодушно по отношению к чужим хитросплетениям.
🌿 Будущее неопределённо само себе. И неважно, сколько и как хорошо вы его планируете. Избежать полностью стресс и беспокойство не выйдет. Нужно быть всегда морально готовым к неожиданностям.#самопомощь #мотивация
🌿 Исключите постоянные сравнения себя с другими. Сравнивайте себя только с собой вчерашним.
☘️ Ничего не ожидайте от других людей. Их право, делать что-то или не делать. Отвечайте за себя и приложите максимум усилий, чтобы в отношении себя ваши ожидания оправдывались.
🌱 Высыпайтесь. Спите не меньше 6-ти часов в день. А желательно 7-9.
🍀Не закрывайтесь в себе. Общайтесь со своими близкими и друзьями хотя бы по несколько минут в день.
🪴 Анализируйте свои тревоги. Задавайте себе вопросы, разбирайтесь с проблемами. Находите решения, а не жалуйтесь.
🍃 Делайте перерывы и отвлекайтесь от интенсивной деятельности. Не забывайте о перерывах во время работы, а также не забывайте и об отпуске. Учитесь отдыхать.
🪷 Делайте то, что должны, и ничего не ждите взамен. В таком случае вы и не будете себе накручивать неизвестно что, но и рано или поздно пожнете плоды усилий.
🌼 Держитесь в стороне от суеты и сплетен. Не изолируйтуесь от людей, но держитесь равнодушно по отношению к чужим хитросплетениям.
🌿 Будущее неопределённо само себе. И неважно, сколько и как хорошо вы его планируете. Избежать полностью стресс и беспокойство не выйдет. Нужно быть всегда морально готовым к неожиданностям.#самопомощь #мотивация
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Техника правильного дыхания🌬 Техника помогает при ощущении состояния тревоги😮💨 #познайсебя #эмоции
ЧТО ТАКОЕ ПСИХОСОМАТИКА? ИЗУЧАЕМ СЕГОДНЯ В СЕРИИ ПОСТОВ📗
Психосоматические заболевания — это медицинские состояния, которые имеют физические симптомы, но при этом их причиной могут быть психологические факторы.
Спровоцировать появление психосоматики могут следующие причины:
💨 Стресс и негативные эмоции. Психосоматические заболевания часто связаны с высоким уровнем стресса, тревожности, депрессии и других эмоциональных состояний.
🤦♀️ Психосоциальные факторы. Сложности в отношениях в семье, на работе, в обществе, а также финансовые и социальные проблемы могут оказать значительное воздействие на здоровье.
🚭 Неправильный образ жизни. Несбалансированное питание, недостаток физической активности, недосыпание и другие неправильные привычки могут стать причиной соматических нарушений.
👩👦👦 Генетическая предрасположенность. У некоторых людей есть генетический фактор, который делает их более уязвимыми перед психосоматическими заболеваниями.
Врачи считают, что люди с позитивным взглядом на себя и мир, которые спокойно относятся к жизненным ситуациям и активно их преодолевают, болеют реже и выздоравливают быстрее, чем пессимисты.
Для соматических нарушений характерны:
❄️ Физические проявления: озноб, гипергидроз, удушье, тошнота, головокружение, расстройства стула, парестезии, одышка и другие.
💥Эмоциональные: отсутствие удовольствия от жизни и хобби, снижение работоспособности, тревога.
Иногда мнительный человек безосновательно подозревает у себя самые разные заболевания. Чтобы по симптомам определить, что дело в психосоматике, а не реальной болезни, обратите внимание на особенности проявлений:
📍появление симптоматики после переживаний, нервного стресса;
📍безрезультатность медицинского обследования;
📍периодические повторения проявлений;
📍неэффективность лечения.
Ранняя диагностика поможет избежать ухудшения психосоматического заболевания, а правильное лечение вернет радость жизни и предотвратит повторное появление симптомов. #познайсебя #психосоматика
Психосоматические заболевания — это медицинские состояния, которые имеют физические симптомы, но при этом их причиной могут быть психологические факторы.
Спровоцировать появление психосоматики могут следующие причины:
💨 Стресс и негативные эмоции. Психосоматические заболевания часто связаны с высоким уровнем стресса, тревожности, депрессии и других эмоциональных состояний.
🤦♀️ Психосоциальные факторы. Сложности в отношениях в семье, на работе, в обществе, а также финансовые и социальные проблемы могут оказать значительное воздействие на здоровье.
🚭 Неправильный образ жизни. Несбалансированное питание, недостаток физической активности, недосыпание и другие неправильные привычки могут стать причиной соматических нарушений.
👩👦👦 Генетическая предрасположенность. У некоторых людей есть генетический фактор, который делает их более уязвимыми перед психосоматическими заболеваниями.
Врачи считают, что люди с позитивным взглядом на себя и мир, которые спокойно относятся к жизненным ситуациям и активно их преодолевают, болеют реже и выздоравливают быстрее, чем пессимисты.
Для соматических нарушений характерны:
❄️ Физические проявления: озноб, гипергидроз, удушье, тошнота, головокружение, расстройства стула, парестезии, одышка и другие.
💥Эмоциональные: отсутствие удовольствия от жизни и хобби, снижение работоспособности, тревога.
Иногда мнительный человек безосновательно подозревает у себя самые разные заболевания. Чтобы по симптомам определить, что дело в психосоматике, а не реальной болезни, обратите внимание на особенности проявлений:
📍появление симптоматики после переживаний, нервного стресса;
📍безрезультатность медицинского обследования;
📍периодические повторения проявлений;
📍неэффективность лечения.
Ранняя диагностика поможет избежать ухудшения психосоматического заболевания, а правильное лечение вернет радость жизни и предотвратит повторное появление симптомов. #познайсебя #психосоматика
Чтобы избежать или минимизировать телесные проявления из-за ментальных проблем рекомендуется:
🌿Слушать свой организм и давать ему необходимый отдых.
🌿 Просить поддержки, делиться переживаниями с близкими.
🌿 Наладить комфортный режим дня: подъем и отход ко сну в одно и то же время, организация правильного питания, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе.
🌿 Предупреждать нервный стресс. Для сохранения здоровья выявите причину переживаний и измените реакцию на нее, выработайте новую стратегию поведения.
🌿 Регулярно расслаблять тело, чтобы успокоить мысли. В этом поможет дыхательная гимнастика, позитивный внутренний диалог с правильными установками, методики самоутверждения, аутогенные тренировки.
Старайтесь поддерживать нормальное функционирование организма, а в случае невозможности справиться с проблемой самостоятельно, обращайтесь к специалисту. Правильно подобранная тактика лечения психосоматики вернет вас к радостной и продуктивной жизни. #познайсебя #психосоматика
🌿Слушать свой организм и давать ему необходимый отдых.
🌿 Просить поддержки, делиться переживаниями с близкими.
🌿 Наладить комфортный режим дня: подъем и отход ко сну в одно и то же время, организация правильного питания, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе.
🌿 Предупреждать нервный стресс. Для сохранения здоровья выявите причину переживаний и измените реакцию на нее, выработайте новую стратегию поведения.
🌿 Регулярно расслаблять тело, чтобы успокоить мысли. В этом поможет дыхательная гимнастика, позитивный внутренний диалог с правильными установками, методики самоутверждения, аутогенные тренировки.
Старайтесь поддерживать нормальное функционирование организма, а в случае невозможности справиться с проблемой самостоятельно, обращайтесь к специалисту. Правильно подобранная тактика лечения психосоматики вернет вас к радостной и продуктивной жизни. #познайсебя #психосоматика