Мой опыт медитаций

Выходные какие-то не выходные, то по дому дела, то со всеми встретиться, тренировки, английский.

Не успела продохнуть, а остался один день из четырёх! Сегодня решила, что нужно в ускоренном темпе восстановиться, поэтому вспоминала, как медитировать🥰(на самом деле, это не сложно)

Я не профи, но разные способы пробовала. Что мне особенно нравится - это очень быстрый отдых. Буквально 5 минут и ты уже чувствуешь эффект.

В общем, делюсь несколькими правилами, которые мне помогают:

1️⃣Вам должно быть комфортно. Свободная одежда. Плед, если у вас прохладно. Маленькая подушка (я кладу под колени). Поза - лежа на спине.

2️⃣Вас не должны трогать. 5 минут может подождать почти любая ситуация. Попросите домашних не трогать вас, отключите уведомления в телефоне

3️⃣Включите специальную музыку. Я надеваю наушники, чтобы не поступали построение звуки и ищу soundhealing записи на Яндекс.Музыке или Ютубе.

4️⃣Отпустите контроль. Сам процесс медитации состоит в том, что вы расслабляете каждую мышцу, концентрируетесь на дыхании и больше ни о чём не думаете

5️⃣Если у вас есть маска для медитации или благовония - можно также добавить для настроения.

Если не получится с первого раза, не расстраивайтесь! У меня ничего с первого раза не получается 😄

У кого какой опыт медитаций? Помогают вам отдохнуть?

Немного жизни с последнего выходного: массаж, обед с подругой, прогулка по Питеру и знаки. Обожаю, когда город «говорит»😊

Вы чем занимались?🙏

Новые красивые денежки прибыли 🥰

Распределяю зарплату:

20.000 на ремонт
15.000 на капитал
10.000 на фин.подушку
20.000 на еду
6.600 на тренировки
20.000 личные
Осталось 16.000 на всякое

Пару часов и мы все вспомним, как прекрасна жизнь без работы 🤣

Всем хороших выходных ❤️‍🔥