Цепочки последствий, или как распознать эффект домино до переезда
Психологический разбор: что стоит за #5ошибок_при_переезде
"Мари, говори!"
Рубрика #АнатомияАдаптация

У нас с вами продолжаются разборы эмигрантских историй (см #5ошибок_при_переезде). И сегодня я опять отойду от привычного анализа каждой ошибки, чтобы увидеть более интересную картину – как выстраивается цепочка последствий при отсутствии базовой безопасности.
История Мари, автора канала @mari_govori показывает классический пример "эффекта домино" в эмиграции. Но сначала познакомьтесь с оригиналом здесь https://www.tgoop.com/mari_govori/1171

Пост Мари всколыхнул мои воспоминания о технике, которую мы используем в психотерапии для анализа причинно-следственных связей. Давайте сегодня называть её "Цепочка". Даже если ошибка уже совершена, мы можем проследить всю цепочку событий и понять, как в будущем заметить и прервать её на ранних этапах.

Чувствуете закономерность?

Нет финансовой подушки → нельзя быстро сменить неподходящее жильё
Нет страховки → простуда превращается в затяжную болезнь
Нет знания местности → выбор жилья без важной инфраструктуры
Нет прав → ограниченная мобильность усугубляет все предыдущие проблемы

Что мы видим? Отсутствие базовых элементов безопасности создаёт эффект снежного кома. При этом каждая следующая проблема усиливает предыдущую:

Болезнь → меньше работы → меньше денег
Плохое жильё → проблемы со здоровьем → сложнее работать
Неудачное расположение → больше трат энергии на быт → меньше сил на адаптацию

Обычно рекомендуют: если один из элементов отсутствует, остальные должны быть усилены. Например, нет прав – жильё должно быть с идеальной транспортной доступностью.
Мари пишет "я ни о чем не жалею". Так давайте учиться на этом опыте.

Попробуйте сами поиграть, повертеть, покреативить эти цепочки. У меня получилось:

Цепочка здоровья:
Нет страховки → простуда → отит → проблемы с работой → меньше денег → нет возможности сменить жильё

Цепочка комфорта:
Непроверенное жильё → нет кондиционера → холод зимой/жара летом → ухудшение здоровья → снижение работоспособности

Цепочка мобильности:
Нет прав → зависимость от транспорта → сложности с покупками → лишние траты времени и сил → меньше возможностей для отдыха и восстановления

Цепочка локации:
Незнакомый район → далеко от моря/магазинов → зависимость от несуществующего транспорта → изоляция → дополнительный стресс

Зачем я пишу столько цепочек? Потому что эта техника помогает не только анализировать прошлые события, но и находить момент, когда ещё можно всё остановить. Но сначала всё-таки освойте построение самих цепочек.

А дальше, конкретная практика: "Три вопроса для стоп-крана"
Когда чувствуете, что ситуация начинает выходить из-под контроля, задайте себе:

1️⃣"Что будет, если я ничего не сделаю прямо сейчас?" (оцениваем реальные риски)
2️⃣"Что самое простое я могу сделать в следующие 24 часа?" (ищем быстрое решение)
3️⃣"Кто может мне помочь?" (активируем ресурсы)

Если хотя бы на один вопрос нет чёткого ответа – это сигнал включить стоп-кран и пересмотреть ситуацию.

И ещё. Не будь я психологом, если оставлю хэштег без анализа! #год_в_испании – то есть изначально планировался долгосрочный проект. Понимаете, какой здесь психологический момент? Часто мы планируем большое приключение, но психологически относимся к нему как к длинному отпуску. Это частая ошибка: мы планируем жизнь, а готовимся к путешествию.

А у вас был опыт, когда одно незапланированное обстоятельство запускало цепочку сложностей? Как вы с этим справились?

P.S. Если хотите проверить свой план переезда на наличие "слепых зон" – пишите в личные сообщения. Есть ведь и другие распространённые триггеры эффекта домино, о них напишу в первом комментарии.
🤍 Спасибо Мари (@mari_govori) за возможность увидеть, как переплетаются базовые потребности в эмиграции.

Моя чужая страна / YouTube
Записаться на встречу и/или приобрести курс здесь
Автор @Viktoriyajp