Нежный домашний ПП-майонез из варёных яиц 🥚💛

🔸 На 100 грамм — 132 кКал 🔸 Б/Ж/У — 7.8/10.2/1.5

Ингредиенты (на 1 баночку ~200 г):
▫️ Варёные яйца вкрутую — 3 шт
▫️ Вода — 100 мл
▫️ Яблочный уксус или лимонный сок — 1 ч.л
▫️ Масло (виноградных косточек, оливковое или из авокадо) — 30 г
▫️ Соль — по вкусу

#рецепты

💎 ПП И ПОХУДЕТЬ

А вы знали что здоровье и красота базируются на основных 5 составляющих? 🌼

1. Питание - это основа. Добавьте в свой рацион зелень, белковые продукты, продукты с содержанием железа, полезные жиры - ивы каждый день будете замечать изменения в состоянии кожи и упругости тела!
2. Физическая активность - мышцы и их наличие - важное условие долголетия и гормонального здоровья!
3. Нутрицевтики.
Да, без них в современном мире сложно! И не надо вот это «А вооот раааньше..»
А вот раньше была и экология другая, и продукты, и уровень стресса, и количество сна!
4. Сон
5. Состояние ЖКТ - основа иммунитета, красивой кожи, отсутствия дефицитов и аутоиммунных заболеваний.

#полезное

💎 ПП И ПОХУДЕТЬ

Доброе утро, субботы!☀️

🔜Сегодня день для энергии, движения и маленьких радостей.

🔜Сделайте что-то для себя: пробежка, зарядка или просто прогулка на свежем воздухе и заряд бодрости на весь день обеспечен.

💎 ПП И ПОХУДЕТЬ

Вкуснейшие печёные яблоки с творогом, орехами и мёдом 🍎🍯

🔸 На 100 грамм — 122 кКал 🔸 Б/Ж/У — 8.4/4.1/12.6

Ингредиенты (на 2 порции):
▫️ Яблоки — 2 шт
▫️ Творог — 200 г
▫️ Мёд — по вкусу
▫️ Корица — по вкусу
▫️ Орехи — по вкусу

#рецепты

💎 ПП И ПОХУДЕТЬ

2 простых упражнения, которые изменят твоё тело

#тренировки

💎 ПП И ПОХУДЕТЬ

🌸 Сегодняшнее утро — это капля волшебства в твоих руках.
Раствори в ней доброту, смелость и благодарность — и тогда весь день заиграет яркими красками.

Ты достойна/ин самого лучшего! ❤️❤️❤️

💎 ПП И ПОХУДЕТЬ

15 минутный пилатес

#тренировка

💎 ПП И ПОХУДЕТЬ

Тыквенная вкусняшка🍯

🤣🙂😁😌🥹😆🤣🥹🙂🥰🤨
🟡Тыква - 400 гр
🟡Мед - по вкусу
🟡Корица - по вкусу
🟡Мука - 70 гр
🟡Овсяные хлопья - 70 гр
🟡Сливочное масло - 70 гр

Приготовление:
🔜Тыкву нарежьте кубиками, смешайте с медом/сахаром и корицей, выложите в противень.
🔜Смешайте муку, овсяные хлопья и мягкое сливочное масло до образования крошки.
🔜Равномерно выложите крошку поверх тыквы.
🔜Запекайте при 180°C 30 минут до золотистой корочки.

Кбжу на 100 грамм ~ 171 ккал ~ белки 3/ жиры 7/ углеводы 22

Приятного аппетита!

#рецепты

💎 ПП И ПОХУДЕТЬ

Как не сорваться на фастфуд, когда стресс💋

Когда я злюсь, устаю или грущу — рука тянется за бургерами и сладким.

Но я нашла пару способов не срываться жёстко:
💋 Держу дома вкусные, но полезные перекусы — орешки, сухофрукты, йогурт.
💋 Если хочется «вредного» — готовлю домашний аналог: обожаю печёный картофель.
💋 Главное — не запрещаю. Иногда себе разрешаю, но без чувства вины.

Это работает: еда — не враг, а поддержка.

А ты ешь фастфуд, когда стрессуешь?

💎 ПП И ПОХУДЕТЬ