Правила, написанные пеплом✏️

Делюсь своим алгоритм действий, которые я запускаю во время просадки состояния.

Несколько простых правил позволят вам очень грамотно компенсировать усталость и не скатится в выгорание.

📣Во-первых, услышь предупредительный сигнал. У меня бывают недели очень эмоционально нагруженные (по 4-5 сессий в день с крайне противоположными запросами). Каждый сеанс - это вовлечение в эмоциональное пространство другого человека. Когда внутренние ресурсы подходят к концу, психика всегда предупреждает. У меня это срабатывает как выключение эмоций и чувств на 2-3 дня.

Ощущается это так, как будто в ванной погрузился в воду с головой, а лицо оставил на поверхности для дыхания. Тишина, невесомость и пустой фон.

Раньше меня это пугало, поскольку за этим состоянием я невольно заполнял эту пустоту тревогой, страхом, обесцениванием, виной и т.д. Все от того, что не понимал что со мной происходит.

Но потом понял, что так срабатывает автоматическая защита от перегрева (как автомат на счётчике). Это пустота, вакуум включается для восстановления. Теперь когда срабатывает этот механизм я на 2-3 дня осознано вхожу процедуру восстановления:

1️⃣Убираю на неделю все практики, которые завязаны на волевом ресурсе (зарядка, холодный душ и т.д.)

2️⃣Меняю накатанные автоматизмы, меняю рутину (пообедать в другом месте, пройти другим маршрутом, прогуляться в другом месте, встретиться со старыми знакомыми)

3️⃣Рабочее время сокращаю в двое (даю себе время и пространство на неделю замедленных действий)

Через пять дней начинаю чувствовать приливную волну энтузиазма. Все оживает, улыбка растягивается, вовлеченность в работу дикая. В этом выходе всегда появляются пробивные идеи в работе!

Через неделю включаю все практики обратно + беру аскезу на пару недель, чтобы продлить эту инерцию от подъема.

Используйте этот первый сигнал для восстановления грамотно и тогда не придется платить месяцами за восстановление от выгорания🔥

#состояниеэтобаза

Интенсив "АСКЕЗА" 🔥
Старт группы 05.06.2025

Внутреннее состояние - причина, достигнутые цели - следствие
#состояниеэтобаза

1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6️⃣7️⃣8️⃣

Сегодня в 19.00 проведу трансляцию. Приходите покумекать и задать вопрос 📣

Через 10 минут начинаем эфир💻

Пост для вопросов и комментариев во время трансляции🔥