Светлана, здравствуйте!)
Доступ к курсу открывается на 3️⃣месяца. При желании доступ можно будет продлить. Активные участники получают бесплатное продление)

Первый месяц включает:
1️⃣доступ к закрытому телеграм чату;
2️⃣ участие в двух живых зум эфирах где я отвечаю на ваши вопросы.

💙️ К сожалению, не всегда получается заниматься по 1,5 часа, поэтому решила приобрести курс 'Йога с собой'

💙️ Каждое занятие гармонично составлено.

💙️ После прохождения курса заметила значительное улучшение своего самочувствия (а потому что стала регулярно заниматься).

💙️ Отдельно хочу выделить высокую квалификацию Павла. Его отзывчивость, открытость и забота помогли мне чувствовать себя комфортно и уверенно на протяжении всего курса.

💙️ Павел всегда был готов ответить на мои вопросы и помочь разобраться в сложных моментах.

💙️ В целом, я осталась очень довольна этим курсом и рекомендую его всем, кто хочет улучшить своё самочувствие и научиться заботиться о своём теле.

🧘🏻‍♀️ Роза, 40 лет

Все отзывы можно посмотреть ➡️ ЗДЕСЬ

Присоединяйтесь!
https://healthyoga.club/leto
💙️ Стартуем 24 марта.

💬 Первый круг занятий давался порой с трудом, но с каждым следующим кругом дело шло веселее, тело становилось послушнее.

Этот курс "заставил" заниматься систематически.

Спустя всего несколько дней занятий, мое тело ожило,  появилась бодрость и энергия.

Курс составлен грамотно: чередуются разные виды нагрузок, и в то же время, прорабатывается все тело, ничто не остаётся без внимания.

Он дисциплинирует и позволяет привести свое тело в норму. Спасибо, Павел, за такую возможность.

Ирина, 54 года

💙️ Курс 'ЙОГА С СОБОЙ' стартует завтра (24.03.25)

Запрыгнуть в последний раз вагон 👉🏻https://healthyoga.club/leto

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ

⚡️🔔 Мы уже начали ‼️

Утром прошла первая заряжающяя практика, вечером будет первая восстанавливающая практика.

По опыту знаю, когда у человека нет энергии, ему сложно на что-то решиться, он откладывает и делает первый шаг в последний момент.

Потому оставил дверь открытой сегодня до конца дня вы ещё успеваете присоединиться к нам.

Курс ЙОГА С СОБОЙ 👉🏻 https://healthyoga.club/leto

И даже помогу немножко 🤗 Промокод ENERGY действует сегодня для всех. Введите при оплате и цена снизится на 20%

Будем здоровы)
Остальное приложится!

Какие ещё вам нужны аргументы?

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ

💬 Ежедневно занимаюсь йогой по видео-урокам Павла, это уже стало потребностью.

Особых проблем на текущий момент нет. Но заметила, что, видимо подсознательно, я выбираю те комплексы упражнений, которые у меня хорошо получаются, а другие включаю очень неохотно, а то и вовсе не занимаюсь.

Курс 'Йога с собой' включает все аспекты проработки тела, очень ценно, что занятия достаточно короткие, но емкие по сути, всегда можно выделить время для занятий. Для меня это просто находка.

💙️ Порекомендовала бы абсолютно всем!

Елена, 65 лет

Сегодня до конца дня ещё можно присоединиться к занятиям на курсе 'ЙОГА С СОБОЙ' 👉🏻 https://healthyoga.club/leto

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ

СУТУЛОСТЬ - самое популярное нарушение осанки, которое я встречаю в практике как йога-терапевт. И это не только вопрос эстетический. Сутулость сказывается на нашем здоровье, самочувствии и работоспособности.

💙️Этот месяц 🗓 25.03-24.04 в ONLINE-КЛУБЕ мы решили сделать акцент на работу с осанкой на наших регулярных zoom-занятиях по вторникам и четвергам (+после всегда доступна запись занятий).

💙️На этой неделе пригласил йога-терапевта Ольгу Харченко, она проведёт для нас 💙️🎤 эфир 'Как осанка влияет на нас: красота, психологическое состояние, женское здоровье'.

ЧЕМ ВРЕДНА И ОПАСНА СУТУЛОСТЬ?

💙️ Возникают головные боли, ухудшение зрения и боль в шее ➡️ из-за перенапряжения верхних трапециевидных и подзатылочных мышц.

💙️ Формируется холка (горбик) в нижней части шеи ➡️ из-за смещения головы вперед, гиперкифоза и отека в этой области.

💙️ Уменьшается жизненная емкость легких (организм не получает достаточно кислорода, падает энергетический уровень) ➡️ из-за зажима грудной клетки, диафрагмы и плеч.

💙️ Беспокоит боль в спине ➡️ из-за перенапряжения мышц поясницы и грудного отдела.

💙️ Обвисает лицо, появляются отеки и мешки под глазами ➡️ из-за того, что укорачивается шея, мышцы шейно-воротниковой зоны сжимают кровеносные и лимфатические сосуды, ухудшается питание тканей лица.

💙️ Вываливается живот (кажется, что он вырос) ➡️ из-за зажима грудной клетки и диафрагмы, которые приводят к увеличению внутрибрюшного давления.

💙️ ⤴️ По этой же причине увеличивается риск опущения органов малого таза, как следствие - недержание при чихании, смехе, кашле и другие 'женские проблемы'.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

💙️ В запущенных случаях сутулости требуется индивидуальная работа с йога-терапевтом. Если вам нужна консультация, пишите 👉🏻 @PashaBarsukov

💙️ Часто бывает достаточно занятий в группе по специальной программе. И всё 💙️💙️💙️вышеперечисленное вернётся в норму 💙️💙️💙️ за пару месяцев регулярной практики - такой, например, как будет в КЛУБЕ писал в начале 👆🏻

РАСПИСАНИЕ КЛУБА

🧘‍♀️🗓 вторник
25.03. 8:00 Мск
утреннее zoom-занятие: базовое йога-терапевтическое занятие с Павлом Барсуковым +работа с осанкой и шеей

🎤🗓 среда
26.03. 15:00 Мск
zoom-эфир 'Как осанка влияет на нас: красота, психологическое состояние, женское здоровье', Ольга Харченко

🧘‍♀️🗓 четверг 
27.03. 19:30 Мск
вечернее zoom-занятие:
базовое йога-терапевтическое занятие с Павлом Барсуковым +работа с осанкой и шеей

Попасть на эфир и занятия можно в качестве дегустации 7 ДНЕЙ В КЛУБЕ* ⬅️ жмите, успевайте до начала эфира 26.03.25⚡

*единоразовый платёж, ни к чему не привязывает

Или сразу ➡️ вступить в КЛУБ, чтобы получить не только приглашения на эфиры и занятия, но и их запись после ➕ доступ ко всем занятиям, эфирам и материалам.

🤩 отзывы членов КЛУБА

Будем здоровы!
Остальное приложится)

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ

Сутулые люди страдают депрессией чаще остальных!

Можете поверить мне на слово, а можете почитать свежее научное исследование ⤵️
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25440204/

Что ещё ⚠️ #важнознать о сутулости - делюсь с теми, кто не смотрел💙️ эфир в КЛУБЕ 'Как осанка влияет на нас: красота, психологическое состояние, женское здоровье'.

💙️ Плохая осанка может повысить давление! Учёные обнаружили связь между положением головы и высоким давлением 💙️ The Journal of Neuroscience, 2007.

💙️ Люди с правильной осанкой в стрессовой ситуации сохраняют чувство собственного достоинства, активность, хорошее настроение и пониженное чувство страха, чаще и эффективнее тех, кто находится в кифотизированном состоянии (то есть сутулится) 💙️Health Psychology, 2015

💙️ На эфире мы разобрали 4 типа нарушения осанки и получили 💙️ план действий для коррекции каждого типа. 🧘‍♀️ Отработали упражнения на практике!

Если для вас тема осанки актуальна, рекомендую посмотреть запись эфира ➡️ найдёте в личном кабинете на платформе Геткурс в папке 'ЭКСПЕРТНЫЕ ЭФИРЫ' сразу после вступления в КЛУБ ➡️ https://healthyoga.club/yogaland

Будем здоровы!
Остальное приложится)

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ

☀️ Самые серьезные дефициты современного человека - это не магний и даже не витамин Д, а кислород, белок и антиоксиданты. Почему? И как их восполнить?

Поговорим на эфире 
💙️'Гиповитаминоз: как восполнить дефициты грамотно. Советы нутрициолога' с нутрициологом и йога-терапевтом Викторией Безродной.

Эфир для членов ONLINE-КЛУБА ⬅️ вступайте и присоединяйтесь к эфиру 🗓 2.04 ⏰ 14:30 мск (после эфира будет доступна запись).

На эфире так же поговорим как:

💙️Понять, что организму чего-то не хватает;

💙️Разобраться, чего не хватает - оценить дефициты организма без анализов;

💙️ Восполнить дефицит с помощью современной науки
и древних знаний аюрведы.

РАСПИСАНИЕ КЛУБА

🧘‍♀️🗓 вторник
1.04. 8:00 Мск
утреннее zoom-занятие: базовое йога-терапевтическое занятие с Павлом Барсуковым +работа с осанкой и шеей

🎤🗓 среда
2.04. 14:30 Мск
zoom-эфир 'Гиповитаминоз: как восполнить дефициты грамотно. Советы нутрициолога', Виктория Безродная

🧘‍♀️🗓 четверг 
3.04. 19:30 Мск
вечернее zoom-занятие:
базовое йога-терапевтическое занятие с Павлом Барсуковым +работа с осанкой и шеей

Попасть на эфир и занятия можно в качестве дегустации 7 ДНЕЙ В КЛУБЕ* ⬅️ жмите, успевайте до начала эфира 02.04.25⚡

*единоразовый платёж, ни к чему не привязывает

Или сразу ➡️ вступить в КЛУБ, чтобы получить не только приглашения на эфиры и занятия, но и их запись после ➕ доступ ко всем занятиям, эфирам и материалам.

🤩 отзывы членов КЛУБА

Будем здоровы!
Остальное приложится)

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ

Креветки повсюду! 😱 🦐🦐🦐

💬👨🏻‍⚕️ Посмотрите вокруг, когда сидите в кафе, коворгинге, офисе... В какой позе сидят люди? А теперь обратите внимание, как сидите вы... Часто мы любим притворяться креветками.

🤷🏻‍♀️ Почему?

💬👨🏻‍⚕️ Привычка вглядываться в экран 👨‍💻, попытка снять напряжение в спине, подсознательное желание оказаться в безопасности в позе эмбриона.

🤷🏻‍♀️ Что же делать?

💬👨🏻‍⚕️ Работать с осанкой, снимать напряжение в спине и выравнивать эмоциональное состояние.

Всё это есть на наших регулярных занятиях в ONLINE-КЛУБЕ ➕ этот месяц делаем акцент на работе с осанкой и шеей.

💙️⤴️ Смотрите фрагмент нашего занятия, где я даю 3 упражнения против сутулости - для увеличения подвижности грудного отдела.

💙️ Попробуйте сами, делитесь со всеми, кому это актуально 🙌🏻 и присоединяйтесь к нашим занятиям в ONLINE-КЛУБЕ, чтобы не быть креветкой 🦐😉

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ

⁉️🙋🏻‍♀️ Состояние тревожности и панических атак, очень актуально. Может порекомендуете упражнения на расслабление. В обеих случаях врачи особо не помогли.

Светлана

💙️⤴️ Отвечаю на вопрос в видео выше (фрагмент прошлого эфира Q&A для членов ONLINE-КЛУБА).

Заодно приоткрываю дверь Клуба! 💡 Посмотрите, как выглядит личный кабинет и сколько там полезного уже! Сам порой удивляюсь 😃 Можно и самодиагностику грамотно сделать и помочь себе самостоятельно с разными запросами и с глубоким пониманием! И я если что могу вас направить. Так что пользуйтесь возможностью 🙌🏻

И ближайший эфир, где
вы можете задать свой вопрос в эту среду 9.04.25 в 15.00. Присоединяйтесь 👉🏻  https://healthyoga.club/yogaland

РАСПИСАНИЕ КЛУБА

🧘‍♀️🗓 вторник
08.04. 8:00 Мск
утреннее zoom-занятие: базовое йога-терапевтическое занятие + работа с осанкой и шеей

🎤🗓 среда
09.04. 15:00 Мск
zoom-эфир 'Q&A отвечаю на вопросы членов Клуба', Павел Барсуков

🧘‍♀️🗓 четверг 
10.04. 19:30 Мск
вечернее zoom-занятие:
базовое йога-терапевтическое занятие + работа с осанкой и шеей


Попасть на эфир и занятия можно в качестве дегустации 7 ДНЕЙ В КЛУБЕ* ⬅️ жмите, успевайте до начала эфира⚡

*единоразовый платёж, ни к чему не привязывает

Или сразу ➡️ вступить в КЛУБ, чтобы получить не только приглашения на эфиры и занятия, но и их запись после ➕ доступ ко всем занятиям, эфирам и материалам.

😀🤩 отзывы членов КЛУБА

Будем здоровы!
Остальное приложится)

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ

🌸🧘‍♀️ Давайте расцветать!)) Приглашаю вас на эфир 'Как сохранить четкий овал и красоту лица на долгие годы' с перинатальным йога-терапевтом Алевтиной Шелухиной

🗓 16.04 ⏰ 15:30

На эфире:

💙️ узнаем, как на самом деле стареет лицо, #спойлер старение начинается не с кожи;

💙️ разберёмся, как сохранить подтянутый овал лица - почему косметолог один не справится, и как ему помочь;

💙️ освоим простые и максимально эффективные техники поддержания молодости лица.

Эфир для членов КЛУБА - вступайте, чтобы попасть на эфир.

💙️💙️ Так же рекомендую посмотреть записи эфиров:

💙️ Стратегия продления молодости: 9 шагов против стрелки;

💙️ Йога для лица - путь естественного омоложения;

💙️ Не старей и не болей. О пользе силовых упражнений;

💙️ Ваш биологический возраст. Переведи часы назад!

💙️ Йога для женской красоты и здоровья.

Записи эфиров доступны для всех членов КЛУБА в папке 'ЭКСПЕРТНЫЕ ЭФИРЫ'

РАСПИСАНИЕ КЛУБА

🧘‍♀️🗓 среда
16.04. 8:00 Мск
утреннее zoom-занятие: базовое йога-терапевтическое занятие + работа с осанкой и шеей

🎤🗓 среда
16.04. 15:30 Мск
zoom-эфир 'Как сохранить четкий овал и красоту лица на долгие годы', Алевтина Шелухина

🧘‍♀️🗓 четверг 
17.04. 19:30 Мск
вечернее zoom-занятие:
базовое йога-терапевтическое занятие + работа с осанкой и шеей


Попасть на эфир и занятия можно в качестве дегустации 7 ДНЕЙ В КЛУБЕ* ⬅️ жмите, успевайте до начала эфира⚡

*единоразовый платёж, ни к чему не привязывает

Или сразу ➡️ вступить в КЛУБ, чтобы получить не только приглашения на эфиры и занятия, но и их запись после ➕ доступ ко всем занятиям, эфирам и материалам.

😀🤩 отзывы членов КЛУБА

Будем здоровы!
Остальное приложится)

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ

🌺 🐝 Если вам ничего не помогает - обратитесь к пчёлам.
Гиппократ

Пчелы - это не только мёд, но и перга, маточное молочко, прополис, обножка (она же пыльца), восковая моль, трутневый гомогенат, хитозан, пчелиный яд.

И технологии позволяют современному человеку использовать все эти дары улья (веками собираемые человеком) максимально эффективно, чтобы лечить, продлевать молодость, сохранять красоту.

Достойная альтернатива лекарствам. Как считаете?

Сегодня мы можем наблюдать на клеточном уровне, как продукты пчеловодства благотворно действуют на здоровье человека. И просто непростительно упустить такую возможность и не воспользоваться всем этим!

Потому приглашаю иногда в КЛУБ апитерапевтов и других специалистов, чтобы мы могли разбираться в этой теме себе во благо.

В этот раз эфир 💙️ 'Натуральная энергия: инновационные методы применения пчелопродуктов' для нас проведёт Галина Решетнёва - эксперт в области применения пчелопродуктов более 25 лет, федеральный директор компании 'Royalbee'.

🗓 23 апреля ⏰ 15:00 Мск (запись будет)

Эфир для членов КЛУБА ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ ⬅️ присоединяйтесь!

💙️Так же рекомендую посмотреть запись эфира 💙️ 'Мёд, перга, прополис & Co. Как применять грамотно? Советы апитерапевта' с Валерией Головко - педиатром I категории, врачом-апитерапевтом, пчеловодом, специалистом по пчелоужалению. Запись эфира можно найти в папке ЭКСПЕРТНЫЕ ЭФИРЫ (доступна сразу после вступления в КЛУБ).

РАСПИСАНИЕ КЛУБА

🧘‍♀️🗓 вторник
22.04. 8:00 Мск
утреннее zoom-занятие: базовое йога-терапевтическое занятие + работа с осанкой и шеей

🎤🗓 среда
23.04. 15:00 Мск
zoom-эфир 'Натуральная энергия: инновационные методы применения пчелопродуктов', Галина Решетнева

🧘‍♀️🗓 четверг 
24.04. 19:30 Мск
вечернее zoom-занятие:
базовое йога-терапевтическое занятие + работа с осанкой и шеей


Попасть на эфир и занятия можно в качестве дегустации 7 ДНЕЙ В КЛУБЕ* ⬅️ жмите, успевайте до начала эфира⚡

*единоразовый платёж, ни к чему не привязывает

Или сразу ➡️ вступить в КЛУБ, чтобы получить не только приглашения на эфиры и занятия, но и их запись после ➕ доступ ко всем занятиям, эфирам и материалам.

😀🤩 отзывы членов КЛУБА

Будем здоровы!
Остальное приложится)

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ

🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️😬 Сложно сидеть со скрещенными ногами - один из самых частых запросов.

Что делать?

Объясняю по шагам: 
 
💙️🦶 Освободить от напряжения и растянуть мышцы в области тазобедренных суставов 💙️большая ягодичная, грушевидная и приводящие мышцы.

🧘🏻‍♂️ Хорошим вариантом здесь будет включить в свою практику позу голубя - смотрите видео 👆🏻

🎾 А также миофасциальный релиз с помощью теннисного мячика.

💙️🦶Регулярно выполнять динамические упражнения для развития подвижности суставов в положении сидя. Практика должна включать движения во всех плоскостях с акцентом на вращение бедра наружу. Одно из таких упражнений я уже показывал на канале ⤵️ https://www.tgoop.com/pavelbarsukov/383

💙️🦶Постепенно приучать себя к позе со скрещенными ногами. Хотя бы по 5 минут в день таким образом сидеть. Главное, чтобы таз был расположен вертикально и спина не напрягалась. При необходимости садитесь на подушку.

Итак, вы сделали первые шаги к освоению позы со скрещенными ногами.

Дальше нужно активно работать с тазобедренными.

В КЛУБЕ мы недавно занимались проработкой тазобедренных суставов целый месяц - записи этих занятий я сохранил в тематическом пакете 'Тазобедренные и стопы'.

состав ПАКЕТА 'ТАЗОБЕДРЕННЫЕ И СТОПЫ'

🌸 мини-курс ЗДОРОВЫЕ ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ
💙️мягкая активизация суставов (19 мин);
💙️подвижность и гибкость (30 мин);
💙️мобилизация суставов - упражнения с резинкой (27 мин);
💙️ устраняем боль в суставе (21 мин);
💙️ стабильность суставов (7 мин).

🌸 10 ЗАНЯТИЙ (60-90 минут) 💙️занятия с акцентом на проработку тазобедренных суставов и стоп.

🌸 ЭКСПЕРТНЫЕ ЭФИРЫ 💙тазобедренные суставы (ТБС), стопы, боль в коленях и пояснице на фоне тугоподвижности ТБС.

🙋🏻‍♀️ Как получить тематический пакет?

Просто вступить в КЛУБ. Все тематические пакеты всегда в свободном доступе для всех членов КЛУБА 🙌🏻 🧡

💡 Быстро восстановить подвижность тазобедренных суставов помогут специальные суставные мобилизации с использованием резиновой ленты (урок №4 мини-курса 'Здоровые тазобедренные суставы').

В следующей публикации будем разбираться с болью в тазобедренных суставах.

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ

Если у вас болит тазобедренный сустав, то скорее всего у вас импиджмент синдром. И это легко поправить.

Проверим?

Сделайте тест из видео 👆🏻

Ну, как? Поделитесь в комментариях!

Если тест положительный, то у вас импиджмент синдром - функциональное нарушение в работе сустава, при котором бедренная кость раньше чем нужно ударяется о кость таза во время движения, а значит со временем в этом месте возникает воспаление и боль. 
 
Чтобы избавиться от импиджмент синдрома, нужно:

💙️ Мобилизовать сустав ➡️ чтобы восстановить нормальную подвижность в суставе и убрать боль. ➡️ В этом вам поможет урок №4 из мини-курса 'Здоровые тазобедренные суставы'.

💙️ Для закрепления результата необходимо выполнять упражнения из урока №5 мини-курса 'Здоровые тазобедренные суставы' в течение 2х недель. Иначе все может вернуться обратно.

💙️Мини-курс 'Здоровые тазобедренные суставы' входит в пакет 'ТАЗОБЕДРЕННЫЕ И СТОПЫ' ⤵️

состав ПАКЕТА 'ТАЗОБЕДРЕННЫЕ И СТОПЫ'

🌸 мини-курс ЗДОРОВЫЕ ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ
💙️Урок №1. Мягкая активизация суставов (19 мин);
💙️Урок №2. Подвижность и гибкость (30 мин);
💙️Урок №3. Мобилизация суставов - упражнения с резинкой (27 мин);
💙️ Урок №4. Устраняем боль в суставе (21 мин);
💙️ Урок №5. Стабильность суставов (7 мин).

🌸 10 ЗАНЯТИЙ (60-90 минут) 💙️занятия с акцентом на проработку тазобедренных суставов и стоп.

🌸 ЭКСПЕРТНЫЕ ЭФИРЫ 💙тазобедренные суставы (ТБС), стопы, боль в коленях и пояснице на фоне тугоподвижности ТБС.

     
🙋🏻‍♀️ Как получить тематический пакет?

Просто вступить в КЛУБ. Все тематические пакеты всегда в свободном доступе для всех членов КЛУБА 🙌🏻 🧡

💙️ Если же тест оказался отрицательным, то значит это не импиджмент, а что-то другое.

О других причинах боли в суставе расскажу в следующий раз.

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ